在不進(jìn)則退的職場, 讀書是職場人提升自我成本低、 效率高的途徑。 而職場人要 么覺得沒時(shí)間讀書, 要么看書速度慢, 要么讀完記不住內(nèi)容, 或者無法將書里的內(nèi)容 用上。 如何解決這些問題? 職場人只能用業(yè)余時(shí)間讀書, 如果照搬市面上流行的專家 或?qū)W者的讀書方法顯然不可行。
身為一位繁忙的創(chuàng)業(yè)者, 本書作者多年來仍始終每年讀書 180 本以上。 根據(jù)親身 經(jīng)歷和閱讀方法的鉆研及 500 多名學(xué)員和 10 萬多名聽眾的反饋, 本書作者總結(jié)出一套 上手難度低、 見效快的科學(xué)高效讀書法, 助你用盡量少的精力獲取盡量多的收益。
本書不僅有邏輯清晰的閱讀成效公式和 “預(yù)通內(nèi)外” 四步讀書法, 還有經(jīng)過驗(yàn)證 的快速閱讀技巧, 以及閱讀內(nèi)容選擇、 碎片化閱讀、 精力管理、 高效記憶和個(gè)人知識(shí)管理等策略和實(shí)踐心得。書中的實(shí)操方法除配說明外, 還有背后認(rèn)知科學(xué)層面深入淺 出的講解, 尤其重視結(jié)合新科技工具的使用。
這本干貨滿滿、 有理論支撐、 有實(shí)踐心得、 有方法、 有技巧、 有隨書練習(xí)的閱讀 指南, 適合每一位尋求成長的職場人閱讀。
推薦序
自 序
第1 章 適合職場人的四步高效閱讀法/ 001
1. 1 職場人閱讀的四大困惑: 忙?慢?忘?無用/ 004
1. 2 成年人學(xué)習(xí)的特點(diǎn)/ 006
1. 3 核心原則: 以我為主, 學(xué)以致用/ 008
1. 4 閱讀目的———關(guān)鍵因素/ 010
1. 5 閱讀的5 步轉(zhuǎn)化漏斗/ 014
1. 5. 1 閱讀成效公式/ 014
1. 5. 2 與5 步轉(zhuǎn)化漏斗對(duì)應(yīng)的本書閱讀說明/ 015
1. 6 四步讀書法: 預(yù)?通?內(nèi)?外/ 017
1. 7 訓(xùn)練開始之前的熱身/ 018
1. 7. 1 學(xué)習(xí)的時(shí)候大腦里發(fā)生了什么/ 019
1. 7. 2 擁抱成長型思維/ 020
1. 8 小結(jié)/ 021
第2 章 預(yù) 讀/ 022
2. 1 了解作者/ 023
2. 2 細(xì)閱讀目錄/ 024
2. 3 用快的速度翻閱全書/ 025
技巧: 快速翻書的手法/ 026
2. 4 細(xì)閱讀前言/ 028
2. 5 整合和提問/ 029
2. 6 文章的預(yù)讀/ 030
2. 7 小結(jié)/ 031
第3 章 通讀的竅門:視覺快速閱讀技巧/ 032
3. 1 快速閱讀的心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)基礎(chǔ)/ 032
3. 1. 1 閱讀速度自測/ 033
3. 1. 2 影響閱讀速度的三個(gè)基礎(chǔ)因素/ 036
3. 1. 3 影響快速閱讀的原理1: 眼跳/ 037
3. 1. 4 影響快速閱讀的原理2: 視距—視網(wǎng)膜生理結(jié)構(gòu)的局限/ 040
3. 1. 5 影響快速閱讀的原理3: 閱讀的大腦通路/ 043
3. 1. 6 小結(jié)/ 047
3. 2 視覺速讀訓(xùn)練/ 048
3. 2. 1 卡片法: 消除隨機(jī)回讀/ 048
3. 2. 2 強(qiáng)制提速以減少默讀的3 個(gè)方法/ 051
3. 2. 3 單行引導(dǎo)法: 訓(xùn)練眼跳/ 052
3. 2. 4 節(jié)拍器: 訓(xùn)練眼跳的輔助小工具/ 056
3. 2. 5 關(guān)鍵詞閱讀法/ 056
3. 2. 6 意群閱讀法/ 060
3. 2. 7 左右手垂直引導(dǎo)法/ 061
3. 2. 8 每行三次眼跳節(jié)奏訓(xùn)練/ 069
3. 2. 9 閃詞練習(xí): 一眼看清一個(gè)意群/ 071
3. 2. 10 快速閱讀的“不讀” 策略: 略讀?跳讀?掃讀/ 073
3. 2. 11 反向掃視引導(dǎo)法/ 078
3. 2. 12 在電子設(shè)備上快速閱讀的技巧/ 080
3. 2. 13 小結(jié)/ 085
3. 3 練習(xí)答案/ 086
第4 章 聽覺速讀與通讀策略/ 087
4. 1 聽覺速讀/ 087
4. 1. 1 要聽書嗎? 聽書的價(jià)值和缺點(diǎn)/ 087
4. 1. 2 聽書與看書的選擇和結(jié)合/ 089
4. 1. 3 關(guān)于“聽覺學(xué)習(xí)者” 和“視覺學(xué)習(xí)者” / 090
4. 1. 4 真人朗讀與語音合成/ 091
4. 1. 5 如何使用App 來聽書/ 093
4. 1. 6 如何使用App 聽文章/ 099
4. 1. 7 聽書的訓(xùn)練/ 102
4. 2 通讀階段的技巧/ 103
4. 2. 1 對(duì)自己有用的才是重點(diǎn)/ 103
4. 2. 2 勾畫批注的技巧/ 105
4. 2. 3 靈活控制閱讀速度/ 108
4. 3 小結(jié)/ 109
第5 章 反芻內(nèi)化/ 111
5. 1 重讀重點(diǎn)/ 112
5. 2 朝專家的方向加工知識(shí)/ 113
5. 2. 1 發(fā)現(xiàn)更有意義的信息模式/ 113
5. 2. 2 圍繞核心概念組織知識(shí)/ 115
5. 2. 3 能按情境提取知識(shí)/ 116
5. 2. 4 順暢提取知識(shí)/ 117
5. 3 用不同的方法對(duì)待不同類型的知識(shí)/ 118
5. 3. 1 事實(shí)性知識(shí)/ 118
5. 3. 2 概念性知識(shí)/ 119
5. 3. 3 程序性知識(shí)/ 120
5. 3. 4 元認(rèn)知知識(shí)/ 121
5. 4 為遷移而學(xué)習(xí)/ 122
5. 4. 1 自我舉例/ 123
5. 4. 2 抽象思考/ 125
5. 4. 3 歸納類比/ 127
5. 4. 4 對(duì)比辨析/ 129
5. 4. 5 使用元認(rèn)知能力/ 132
5. 4. 6 知識(shí)積累/ 132
5. 5 記憶方法/ 133
5. 5. 1 充分的理解/ 133
5. 5. 2 記憶提取練習(xí)/ 135
5. 5. 3 分散學(xué)習(xí)/ 137
5. 5. 4 壓縮助記法/ 138
5. 5. 5 視覺化法/ 139
5. 5. 6 記憶宮殿/ 140
5. 5. 7 順序詞法/ 140
5. 5. 8 多感官參與法/ 141
5. 5. 9 體育運(yùn)動(dòng)和睡眠/ 141
5. 6 內(nèi)化成效檢驗(yàn)/ 142
5. 7 小結(jié)/ 142
第6 章 外化使用/ 144
6. 1 應(yīng)用/ 145
6. 1. 1 立即行動(dòng)/ 146
6. 1. 2 想象演練/ 147
6. 1. 3 刻意練習(xí)/ 148
6. 2 分析整合/ 149
6. 3 評(píng)價(jià)決策/ 150
6. 3. 1 決策判斷/ 150
6. 3. 2 解讀現(xiàn)實(shí)/ 151
6. 4 創(chuàng)造輸出/ 152
6. 4. 1 內(nèi)容輸出/ 153
6. 4. 2 以教促學(xué)/ 155
6. 4. 3 筆記導(dǎo)出/ 156
6. 4. 4 反思?糾錯(cuò)?發(fā)展/ 156
6. 5 小結(jié)/ 157
6. 6 四步讀書法總結(jié)/ 158
第7 章 閱讀內(nèi)容選擇/ 160
7. 1 不同類型的閱讀: 精讀?泛讀?閑讀?摘讀/ 162
7. 1. 1 核心類書/ 163
7. 1. 2 拓展類書/ 165
7. 1. 3 休閑類書/ 166
7. 1. 4 手冊(cè)類書/ 168
7. 1. 5 類型劃分并不絕對(duì)/ 168
7. 1. 6 不同時(shí)期的重點(diǎn)應(yīng)該不一樣/ 169
7. 2 主題閱讀/ 170
7. 2. 1 主題閱讀的價(jià)值/ 170
7. 2. 2 如何選擇主題/ 172
7. 2. 3 如何確定主題閱讀的書單/ 174
7. 2. 4 閱讀中的順藤摸瓜/ 175
7. 2. 5 主題閱讀的精力安排/ 176
7. 2. 6 主題閱讀之后/ 177
7. 3 如何選擇一本書/ 177
7. 4 關(guān)于選書的其他問題/ 179
7. 4. 1 為什么在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代要讀紙質(zhì)書/ 179
7. 4. 2 書的內(nèi)容難以理解怎么辦/ 180
7. 4. 3 無法堅(jiān)持讀完一本書怎么辦/ 181
7. 4. 4 講書類的內(nèi)容值得聽嗎/ 182
7. 5 小結(jié)/ 183
第8 章 閱讀后的個(gè)人知識(shí)倉庫/ 184
8. 1 梳理自己的知識(shí)樹/ 186
8. 2 個(gè)人知識(shí)倉庫的實(shí)際運(yùn)用方式1: 文檔管理工具/ 191
8. 3 個(gè)人知識(shí)倉庫的實(shí)際運(yùn)用方式2: 筆記類App / 193
8. 4 個(gè)人知識(shí)倉庫的日常使用流程/ 194
8. 4. 1 使用個(gè)人知識(shí)倉庫處理讀書筆記/ 194
8. 4. 2 對(duì)單篇文章的管理/ 196
8. 5 將紙質(zhì)書和Kindle 放入個(gè)人知識(shí)倉庫/ 199
8. 6 如何處理讀過的紙質(zhì)書/ 201
8. 7 小結(jié)/ 202
第9 章 碎片化閱讀/ 203
9. 1 碎片化閱讀帶來的問題/ 204
9. 2 碎片化閱讀的適用場景/ 206
9. 3 “系統(tǒng)化碎片閱讀” 策略/ 209
9. 3. 1 前提: 系統(tǒng)化的知識(shí)結(jié)構(gòu)/ 210
9. 3. 2 甄選優(yōu)質(zhì)信息源/ 210
9. 3. 3 碎片知識(shí)的處理流程/ 211
9. 4 碎片化閱讀的時(shí)間管理/ 213
9. 5 小結(jié)/ 214
第10 章 保持精力充沛,養(yǎng)成閱讀習(xí)慣/ 216
10. 1 保證良好的睡眠/ 217
10. 1. 1 良好的睡眠能提高學(xué)習(xí)效果/ 219
10. 1. 2 睡眠周期原理/ 221
10. 1. 3 如何睡好/ 224
10. 2 保持體育運(yùn)動(dòng)/ 225
10. 3 正念冥想/ 227
10. 4 避免閱讀時(shí)走神的技巧/ 230
10. 5 閱讀時(shí)間的安排/ 232
10. 6 養(yǎng)成閱讀習(xí)慣/ 234
10. 7 小結(jié)/ 237
第11 章 實(shí)操演練:解析《技術(shù)的本質(zhì)》/ 238
11. 1 選擇閱讀本書的原因/ 238
11. 2 預(yù)讀/ 241
11. 3 通讀/ 246
11. 4 反芻內(nèi)化?外化使用/ 250
11. 5 小結(jié)/ 263
參考文獻(xiàn)/ 264
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