《大學(xué)生心理適應(yīng)指南》共分為十章，即健康人生；學(xué)業(yè)適應(yīng)；完善自我，健全人格；人際交往；親密關(guān)系；應(yīng)對(duì)壓力，管理情緒；生涯規(guī)劃；心理問(wèn)題面面觀；與網(wǎng)絡(luò)和諧共處；生命教育。書(shū)中結(jié)合心理學(xué)理論和當(dāng)前的社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題，列舉大量的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)和案例，對(duì)大學(xué)生群體普遍面臨的學(xué)業(yè)、人際、社會(huì)適應(yīng)、就業(yè)等各方面的心理適應(yīng)問(wèn)題進(jìn)行了介紹，有助于大學(xué)生了解心理健康知識(shí)、預(yù)防心理問(wèn)題、掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法。
《大學(xué)生心理適應(yīng)指南》既適合作為大學(xué)生心理健康教育的課堂教材使用，也適合作為大學(xué)生的自學(xué)閱讀書(shū)籍和教師參考用書(shū)。
大學(xué)生會(huì)讀書(shū)嗎？
這恐怕是讀了十多年書(shū)的學(xué)生不屑的問(wèn)題。但是，我們發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生只知道“讀”好書(shū)，卻不知道“讀好”書(shū)。在之前的學(xué)校教育中，書(shū)是老師指定的，書(shū)中內(nèi)容是老師講懂的，思考方向是老師規(guī)定的。而在大學(xué)期間，書(shū)可自己選，書(shū)要自己讀。很多學(xué)生就不知如何讀書(shū)了。
要解決讀書(shū)的問(wèn)題，先要明確讀書(shū)為什么。讀書(shū)是為了學(xué)習(xí)知識(shí)，學(xué)習(xí)知識(shí)不限于獲取信息，那只是學(xué)習(xí)的第一步，讀書(shū)更重要的是學(xué)會(huì)思考。要學(xué)會(huì)選擇好書(shū)，學(xué)會(huì)讀好書(shū)，學(xué)會(huì)思考書(shū)中思想，學(xué)會(huì)將理解了的思想內(nèi)化到自己人格中，學(xué)會(huì)將其落實(shí)在自己的言行中。理解一思考一行動(dòng)，這才是學(xué)習(xí)的全過(guò)程。
大學(xué)生如何才能學(xué)會(huì)讀書(shū)呢？
一要讀序。關(guān)于一本書(shū)的序，中西方大學(xué)生有不同的態(tài)度，西方學(xué)生看書(shū)的正文前多先讀序，而中國(guó)學(xué)生則多忽略序。我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)一位前輩，為什么看書(shū)要先看序。前輩說(shuō)，序?qū)σ槐緯?shū)的閱讀起到的是指導(dǎo)作用。所以，序是思維的建構(gòu)，是思索的方向。
二要思考。書(shū)中有智慧，但不會(huì)給予所有人。智慧是你領(lǐng)悟的結(jié)果，讀書(shū)時(shí)要不斷思考，讀書(shū)不僅是信息的注入，更重要的是啟迪你的思索。如果沒(méi)有自主的、深度的思考，就不叫讀書(shū)，就不能將知識(shí)進(jìn)行再加工，建構(gòu)為智慧，智慧是知識(shí)內(nèi)化為人格的結(jié)果。所以，一本好書(shū)會(huì)具有啟迪性，如果你能夠延續(xù)你的思考，轉(zhuǎn)化為自己的智慧，就說(shuō)明你會(huì)讀書(shū)。
三要行動(dòng)。讀書(shū)要學(xué)以致用，智慧的有效性體現(xiàn)在行動(dòng)中——知識(shí)的有效運(yùn)用。讀書(shū)指向于未來(lái)，指向于職業(yè)，指向于人生。人生是豐富多彩的，大學(xué)生沒(méi)有親歷多樣人生的經(jīng)驗(yàn)，閱覽書(shū)籍可以讓他們?cè)诼殬I(yè)的準(zhǔn)備期積累經(jīng)驗(yàn)，可以讓他們?cè)诿媾R新問(wèn)題時(shí)有效應(yīng)對(duì)，可以讓他們?cè)谌松鄣穆贸讨袦p少失誤，等’等。所以，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)不僅要理解知識(shí)，而且要運(yùn)用知識(shí)�！皩�(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，有效地運(yùn)用知識(shí)是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成效的途徑。
前言
第一章 健康人生——你我共尋
第一節(jié) 健康新概念——身心和諧
第二節(jié) 大學(xué)生的心理特點(diǎn)——生命原本如此
第三節(jié) 心理適應(yīng)指南——有備而來(lái)
第二章 學(xué)業(yè)適應(yīng)——用心現(xiàn)在，放心未來(lái)
第一節(jié) 學(xué)習(xí)適應(yīng)——新學(xué)習(xí)，新開(kāi)始
第二節(jié) 學(xué)習(xí)方法——工欲善其事，必先利其器
第三節(jié) 時(shí)間管理——成功的關(guān)鍵因素之
第三章 完善自我，健全人格——揭開(kāi)自我神秘的面紗
第一節(jié) 人格結(jié)構(gòu)——變化中的不變性
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)自我——知人者智，自知者明
第三節(jié) 完善自我——讓人生更完美
第四章 人際交往——我們都是社會(huì)人
第一節(jié) 人際交往——生存和發(fā)展的源泉
第二節(jié) 人際吸引與沖突——我的快樂(lè)我的憂
第三節(jié) 繽紛校園，你來(lái)我往——交往舞臺(tái)，盡情綻放
第五章 親密關(guān)系——內(nèi)心的基石
第一節(jié) 愛(ài)情是什么——千萬(wàn)次詢問(wèn)
第二節(jié) 在愛(ài)中成長(zhǎng)——“雙人舞姿”面面觀
第三節(jié) 親密接觸——青蘋果的味道
第六章 應(yīng)對(duì)壓力，管理情緒——我的情緒我做主
第一節(jié) 壓力應(yīng)對(duì)——輕松駕馭學(xué)習(xí)和生活
第二節(jié) 管理情緒——拿什么來(lái)拯救你，我的情緒
第七章 生涯規(guī)劃——計(jì)劃人生，成就未來(lái)
第一節(jié) 生涯規(guī)劃——人生的探索和謀劃
第二節(jié) 職業(yè)生涯探索——你究竟該如何？
第三節(jié) 設(shè)計(jì)職業(yè)通道——規(guī)劃道路，成就未來(lái)
第八章 心理問(wèn)題面面觀——知其然，知其所以然
第一節(jié) 正常？異常？——給我一把度量尺
第二節(jié) 心理癥狀知多少——Ta怎么了？
第三節(jié) 心理咨詢——心靈加油站
第九章 與網(wǎng)絡(luò)和諧共處——善用網(wǎng)絡(luò)，助益成長(zhǎng)
第一節(jié) 網(wǎng)絡(luò)E時(shí)代——時(shí)空變幻，目不暇接
第二節(jié) 網(wǎng)絡(luò)雙刃劍——凡濫用者，身心俱毀
第三節(jié) 網(wǎng)絡(luò)是利器——唯善用者，能成其事
第十章 生命教育——珍惜生命，活出精彩
第一節(jié) 生命的存在——百花園中的姹紫嫣紅
第二節(jié) 知生論死——沉甸甸的生命
第三節(jié) 感恩的心——探索生命的終極價(jià)值
面對(duì)突然增加的課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)難度，好的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的手段，學(xué)習(xí)方法對(duì)了，就能收到事半功倍的效果。大學(xué)新生必須盡快尋找并掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法。
第一步，要做到主動(dòng)預(yù)習(xí)。通過(guò)預(yù)習(xí)了解每門課程的前后關(guān)系及內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)所學(xué)的課程有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，不用花很多時(shí)間，通過(guò)預(yù)習(xí)在很大程度上避免或減少上課聽(tīng)不懂的現(xiàn)象。
第二步，要充分利用課堂，提高聽(tīng)課質(zhì)量。認(rèn)真聽(tīng)課，不逃課，不打瞌睡，不聊天，專心致志，緊跟老師的思路，適當(dāng)做些筆記，主要記錄老師所講的具體的或有特色的解題思路和知識(shí)要點(diǎn)，不需要太詳細(xì)，但層次要分明，提綱挈領(lǐng)，突出難點(diǎn)、重點(diǎn)。要注意不能喧賓奪主，只忙著記筆記，沒(méi)有聽(tīng)懂老師講的內(nèi)容，因此學(xué)會(huì)記筆記不僅要學(xué)會(huì)按照自己的思路速記，還要有選擇地記。另外，做筆記還有一個(gè)最大的優(yōu)點(diǎn)就是可以提高注意力，防止精力分散。前面的內(nèi)容沒(méi)聽(tīng)懂，這是常有的，也是正常的，但并不等于接下來(lái)的內(nèi)容就不聽(tīng)了，能聽(tīng)懂多少就聽(tīng)多少，把沒(méi)有聽(tīng)懂的知識(shí)記下來(lái)，課后可以請(qǐng)教老師或同學(xué)，或者在做作業(yè)時(shí)自己消化。
第三步，要獨(dú)立完成作業(yè)。一方面要提高對(duì)做作業(yè)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，大學(xué)的作業(yè)相對(duì)高中而言，量少而精，著眼于加深對(duì)原理的理解和思考問(wèn)題的方法的培養(yǎng)。同時(shí)作業(yè)也是對(duì)是否學(xué)懂的一個(gè)檢驗(yàn)，任課教師根據(jù)上一次課的作業(yè)情況了解學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解和掌握程度，在下一次課上有針對(duì)性地講解，這也恰恰是彌補(bǔ)自己沒(méi)有聽(tīng)懂的環(huán)節(jié)的一個(gè)很好的途徑，切不可抄襲別人的作業(yè)，或?yàn)橥瓿扇蝿?wù)而做作業(yè)。在學(xué)生中抄襲作業(yè)的現(xiàn)象是很普遍的，一個(gè)班只有那么有數(shù)的幾個(gè)版本，也有的學(xué)生在老師講新課時(shí)完成上一次的作業(yè)而影響了這一次的聽(tīng)課，作業(yè)任務(wù)完成了，聽(tīng)課耽誤了。另一方面做作業(yè)要有方法，做作業(yè)前一定要把每次課的書(shū)本內(nèi)容和自己做的筆記認(rèn)真地研讀，看懂后再做作業(yè)。特別是對(duì)那些“聽(tīng)懂了但不會(huì)做題”的地方更要花時(shí)間和精力去研讀，不能邊翻書(shū)邊做作業(yè)。
第四步，每隔一段時(shí)間要復(fù)習(xí)，查遺補(bǔ)漏。
第五步，期末對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。對(duì)整個(gè)課程內(nèi)容有一個(gè)全面的理解和掌握，提煉出一門課程的知識(shí)體系，有利于加深對(duì)課程的理解和系統(tǒng)記憶。
通過(guò)以上幾個(gè)步驟，加上堅(jiān)持不懈的努力，會(huì)將課程知識(shí)學(xué)習(xí)得很優(yōu)秀。
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