目　錄

第一章　沒有被說出的秘密
　　試問，世間還有什么能比心底之事更重要、更難破解？有些人很幸運，他們清楚地知道自己內(nèi)心的渴望，但他們又很不幸，不知如何實現(xiàn)它。雖然未實現(xiàn)愿望，但這些人至少知道他們想要什么，比如，期待孩子的忠誠、情人的擁抱或者內(nèi)心的平靜。而比較悲慘的命運就是，你根本不知道自己內(nèi)心的真正渴望是什么，以至于經(jīng)常盲目地做出選擇，陷入糾結(jié)與痛苦之中。那么，人為什么不能很好地了解自我——他們的感覺、目標和能力呢？
　第一節(jié) 適應(yīng)性潛意識：高效心靈的必備武器　
　第二節(jié) 無意識自我蘊藏的巨大潛能　
　第三節(jié) 未經(jīng)思考的人生，是不值得過的　

第二章　做一個高適應(yīng)性的人
　　當馬路上有一輛卡車向我們迎面駛來時，我們立刻就能判斷出“那很危險”，會毫不猶豫地奮力跑開，根本不會先去想卡車為什么會這樣。但失去潛意識的笛先生沒有經(jīng)歷過這種突發(fā)狀況，不知道該怎么辦。同樣，當我們初次見到某個人時，會迅速設(shè)想一下他是怎樣一個人，然后根據(jù)經(jīng)驗做出肯定或否定的評價——這在幾秒鐘內(nèi)就能完成。所有這些行為，都是高效適應(yīng)性潛意識的功勞，假如失去了這種適應(yīng)性，我們的人生將不堪設(shè)想。
　第一節(jié) 無法正常起床的“笛先生”　
　第二節(jié) 你所不知道的潛意識　
　第三節(jié) 影響人們行為的潛在力量　
　第四節(jié) 人們?yōu)槭裁纯偸亲晕腋杏X良好　
　第五節(jié) 凡有所得，必有所失　

第三章　誰在掌控
　　我們似乎總感覺意識在控制著自己的行為，所以你可能會問：為何會這樣？通常，我們每產(chǎn)生一個想法，就會緊跟一個行動，并認為是想法催生了行動。事實上，這個潛意識動機，可能已經(jīng)產(chǎn)生了意識的思想和行動。例如，我決定從沙發(fā)上站起來去吃點東西，似乎是一個意識的行為，因為在我站起來之前會意識到：“如果現(xiàn)在有一碗草莓味的麥片該多好。”然而，很可能是我潛意識內(nèi)產(chǎn)生了吃東西的欲望，才使我想到麥片并走進廚房的。既然如此，那真正的掌控者又是誰呢？
　第一節(jié) 我們到底是什么樣子的　
　第二節(jié) 先行動，再思維　
　第三節(jié)　潛意識是精明的還是呆板的　

第四章　認識你自己
　　在蕭伯納的劇作《賣花女》中，亨利希金斯成功地將粗鄙的賣花女伊萊莎改造成一位優(yōu)雅的淑女——然而，對他自身可憎的人格，卻未做出任何改變。希金斯自視為溫文爾雅、正直開明、有內(nèi)涵的英國紳士，他的一切舉動都會受人尊敬，但他從未發(fā)現(xiàn)，他也有粗暴、歧視女性、控制欲很強、過分挑剔的一面。所以，當管家皮爾斯太太對他口出惡言，用他的睡袍當餐巾使用，并把滿滿一鍋粥打翻在干凈的桌布上時，希金斯大為不解。這個故事告訴我們，我們自以為很了解自己，其實未必如此。
　第一節(jié) 何為真實的自我　
　第二節(jié) 為什么我們很難了解自己　
　第三節(jié) 不可靠的自我界定　
　第四節(jié) 自我究竟源于何處　
　第五節(jié) 積極的自我與消極的自我　

第五章　我們?yōu)楹稳绱朔磻?yīng)
　　我們或許很難發(fā)現(xiàn)，人格中那些根深蒂固的方面如何影響我們的行為，但卻很容易知道，我們生約翰的氣是因為他爽約，我們難過是因為祖母生病，我們感到惡心是因為吃了一整碗的蛤蜊。很顯然，我們善于發(fā)現(xiàn)即時情境如何影響我們；否則，在下次聚餐時，還是不能輕易地認出蛤蜊。但有時候，我們可能不太清楚自己感覺和信念的根源。越來越多的證據(jù)證明加扎尼加和勒杜的直覺是正確的，即我們的自我意識通常不知道自己反應(yīng)的原因，所以不得不去虛構(gòu)原因。
　第一節(jié) 了解生活的奧妙　
　第二節(jié) 有趣的連褲襪和真空吸塵器實驗　
　第三節(jié) 人們?yōu)楹尾磺宄�自己行為的原因�?br />　第四節(jié) 自我有時是一種幻覺　

第六章　了解自己的感覺
　　山姆注意到他的妻子在晚會上和一個非常有魅力的男人聊天。那位男士邀請他的妻子一起跳舞，她欣然應(yīng)允。在回家的路上，山姆一言不發(fā)，當妻子問他是否有什么地方不對勁時，他誠懇地回答：“沒有，我只是感覺累了。”即使其他人看到他的行為會認為他在說謊，山姆依然確信自己沒有嫉妒。第二天他意識到，當妻子注意其他男人的時候，他真切地感到了威脅。我們經(jīng)常質(zhì)疑人們對自己感覺的陳述，上述事例恰好強調(diào)了質(zhì)疑的另一種方式：人們往往在事后意識到自己先前的感覺是錯誤的。
　第一節(jié) 我們的感覺并不總是對的　
　第二節(jié) 我們?yōu)楹尾幻靼鬃约旱母杏X　

第七章　了解自己如何感覺
　　在自我認知中，情感預(yù)測占有重要的地位。像擇偶、擇業(yè)、是否生子、是否購買貓王模仿秀的服裝等，這些決定或大或小，但在做決定之前都需要預(yù)測這些事件將會給人們帶來多大程度的滿足感和愉悅感。就像我們對一個當前事件產(chǎn)生的情緒反應(yīng)不僅有特定的意義，而且通常會進入意識之中，因此，對未來事件的情緒反應(yīng)可能是實現(xiàn)自我認知的重要形式。大多數(shù)人都明白，相對于疼痛、貧窮、不幸的婚姻而言，健康、富有和幸福的婚姻使我們更快樂。如果我們對好壞都一無所知，那么我們很難在世界上立足。
　第一節(jié) 瞬息萬變的情緒　
　第二節(jié) 發(fā)現(xiàn)生命的意義　
　第三節(jié) 從創(chuàng)傷中快速恢復(fù)　

第八章　撰寫屬于自己的傳記
　　我喜歡將內(nèi)省比喻為個人敘事，即與傳記作者一樣，建構(gòu)關(guān)于他們生活的故事。我們將觀察到的(我們意識內(nèi)的思想、感覺、記憶、自我行為以及他人對我們的反應(yīng))變成故事，如果一切順利的話，還要抓取至少一個我們觀察不到的部分(我們潛意識的人格特質(zhì)、目標和感覺)來填充這個故事。當我們在生活中遇到一件痛苦之極的事時，比如痛失愛人，在內(nèi)心不斷回憶并重組我們和愛人一起度過的美好時光，有助于我們減輕痛苦，改善糟糕的自我狀態(tài)，從而更快地回歸到日常生活中來。
　第一節(jié) 人們是如何看待自我的　
　第二節(jié) 日常生活中的內(nèi)省　
　第三節(jié) 通過內(nèi)省找回自我　

第九章　從外部審視自我
　　我的朋友麥克堅稱自己很害羞，這令所有認識他的人都感到吃驚。他看起來很容易相處，因此他總有很多朋友。外出旅行時，他總能輕松地和其他旅客搭訕。他的故事講得很棒，聚會時總喜歡給人們講他童年在新澤西的故事。顯然，麥克擁有超強的人際交往能力，但他為什么會認為自己很害羞呢？原來，麥克小時候是一個非常內(nèi)向的孩子，雖然長大后變得異常外向，但他卻沒有放棄對自我的“內(nèi)向”界定。如果他能參考朋友們的意見審視自己，他將會發(fā)現(xiàn)，自己其實一點也不害羞。
　第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理學(xué)，了解自我　
　第二節(jié) 借助他人來了解自我　

第十章　開發(fā)潛能和改變自我
　　作家瑪西亞繆勒一直對自己很不滿意，后來，她通過模仿自己創(chuàng)作的小說中的女主角徹底改變了自我。她說：“她比我高、苗條，還比我勇敢。她四處游歷，不顧安危；不管是誰，有問題就問。而大家都知道：即使是在恰當時機，只要一撥電話，我就會變得異常緊張。最后，我雖然沒能長得更高，但是我成功瘦身，也變得更加勇敢和自信。在我以后的小說創(chuàng)作中，我更愿意積極探索未知的世界，不管安全與否；也敢于發(fā)問，不管對象是誰。最終，我宣告了自己的獨立！”
　第一節(jié) 觀察行為，了解自我　
　第二節(jié) 行善方能成善　
　第三節(jié) 學(xué)會判斷自我認知的對與錯