目錄
孕1 月 新生命悄然而至
第 1 天 做好懷孕的準(zhǔn)備 10
第 2 天 進(jìn)行孕前檢查 11
第 3 天 高齡女性備孕注意要點(diǎn) 12
第 4 天 避開受孕“雷區(qū)” 13
第 5 天 規(guī)避各種不利因素 14
第 6 天 規(guī)劃好營(yíng)養(yǎng)攝取 15
第 7 天 推算排卵期 16
第 8 天 把握受孕最佳時(shí)機(jī) 17
第 9 天 了解受孕過程 18
第 10 了解受精卵著床 19
第 11 天掌握懷孕的征兆 20
第 12 天 驗(yàn)孕 21
第 13 天 了解孕期性生活原則 22
第 14 天 培養(yǎng)良好的生活方式 23
第 15 天 調(diào)整飲食習(xí)慣 24
第 16 天 補(bǔ)充葉酸 25
第 17 天 保養(yǎng)胃腸 26
第 18 天 了解孕期用藥原則 27
第 19 天 提前調(diào)整崗位 28
第 20 天 提前了解職場(chǎng)孕婦享有的權(quán)利 29
第 21 天 安置好寵物 30
第 22 天 計(jì)算預(yù)產(chǎn)期 31
第 23 天 保持心情愉快 32
第 24 天 準(zhǔn)備寫懷孕日記 33
第 25 天 學(xué)習(xí)規(guī)避輻射源 34
第 26 天 了解家用電器的輻射情況 35
第 27 天 初步了解胎教 36
第 28 天 制訂生寶寶賬單 37
孕2 月 喜悅并煩惱著
第 29 天 了解懷孕后的身體變化 40
第 30 天 減輕孕期的身體疲倦 41
第 31 天 職場(chǎng)孕婦規(guī)劃好工作與懷孕 42
第 32 天 了解孕期可能有的異常 43
第 33 天 防治孕早期腹瀉 44
第 34 天 小心孕早期感冒 45
第 35 天 不要勉強(qiáng)自己吃東西 46
第 36 天 準(zhǔn)爸爸要照顧孕婦的情緒 47
第 37 天 盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變 48
第 38 天 了解孕婦洗澡注意事項(xiàng) 49
第 39 天 了解孕期泡腳注意事項(xiàng) 50
第 40 天 安排早孕檢查 51
第 41 天 學(xué)習(xí)緩解孕吐 52
第 42 天 不能用藥物止吐 53
第 43 天 了解孕早期運(yùn)動(dòng) 54
第 44 天 該摘下隱形眼鏡了 55
第 45 天 培養(yǎng)散步好習(xí)慣 56
第 46 天 聽音樂，平情緒 57
第 47 天 適當(dāng)補(bǔ)鋅 58
第 48 天 適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6 59
第 49 天 了解孕期護(hù)膚原則 60
第 50 天 預(yù)防流產(chǎn) 61
第 51 天 及早發(fā)現(xiàn)異常妊娠 62
第 52 天 了解孕婦飲水原則 63
第 53 天 準(zhǔn)備孕期零食 64
第 54 天 適量補(bǔ)充維生素E 65
第 55 天 補(bǔ)充維生素C 66
第 56 天 了解營(yíng)養(yǎng)不良的后果 67
孕3 月 早孕反應(yīng)不用怕
第 57 天 了解孕早期常見身體不適 70
第 58 天 預(yù)防孕早期腰酸背痛 71
第 59 天 了解孕期抑郁 72
第 60 天 預(yù)防孕期抑郁 73
第 61 天 了解孕期偏食的危害 74
第 62 天 職場(chǎng)孕婦吃好營(yíng)養(yǎng)餐 75
第 63 天 了解孕婦瑜伽 76
第 64 天 避開噪聲污染 77
第 65 天 遠(yuǎn)離“二手煙” 78
第 66 天 注意補(bǔ)充碘 79
第 67 天 小心腿抽筋 80
第 68 天 安排絨毛檢查 81
第 69 天 選擇合適的孕婦內(nèi)衣 82
第 70 天 了解孕期做家務(wù)注意事項(xiàng) 83
第 71 天 了解飯后不應(yīng)該馬上做的事 84
第 72 天 孕期宜多吃魚 85
第 73 天 職場(chǎng)孕婦準(zhǔn)備一些“小幫手” 86
第 74 天 了解職場(chǎng)孕婦的午休方式 87
第 75 天 保持口腔健康 88
第 76 天 開始監(jiān)測(cè)體重 89
第 77 天 了解孕期化妝注意事項(xiàng) 90
第 78 天 安排第一次正式產(chǎn)檢 91
第 79 天 看懂B 超檢查單 92
第 80 天 了解孕期產(chǎn)檢安排計(jì)劃 93
第 81 天 關(guān)注產(chǎn)檢最常見的相關(guān)問題 94
第 82 天 了解孕早期需要就醫(yī)的情況 95
第 83 天 去醫(yī)院建檔 96
第 84 天 了解高危孕婦 97
孕4 月 進(jìn)入快樂的孕中期
第 85 天 關(guān)注孕中期飲食原則 100
第 86 天 開始補(bǔ)鈣 101
第 87 天 保證蛋白質(zhì)的攝入 102
第 88 天 了解孕期游泳注意事項(xiàng) 103
第 89 天 學(xué)做孕婦操 104
第 90 天 了解孕期日常行為姿勢(shì) 105
第 91 天 規(guī)劃好營(yíng)養(yǎng)早餐 106
第 92 天 了解孕中期腹痛 107
第 93 天 了解孕中期的常見不適 108
第 94 天 了解孕期性生活注意事項(xiàng) 109
第 95 天 預(yù)防缺鐵性貧血 110
第 96 天 趁早預(yù)防妊娠紋 111
第 97 天 孕期少吃火鍋 112
第 98 天 緩解抑郁情緒這樣做 113
第 99 天 學(xué)習(xí)做孕期肌膚保養(yǎng) 114
第 100 天 慎用香水、精油 115
第 101 天 了解靜脈曲張 116
第 102 天 不可再使用束腰帶 117
第 103 天 了解空調(diào)、電風(fēng)扇使用注意事項(xiàng) 118
第 104 天 預(yù)防妊娠牙齦炎 119
第 105 天 了解孕期便秘 120
第 106 天 少吃、忌吃對(duì)胎兒有害的食物 121
第 107 天 保養(yǎng)乳房 122
第 108 天 安排唐氏綜合征篩查 123
第 109 天 提前了解胎兒的血型 124
第 110 天 選擇合適的孕婦裝 125
第 111 天 通過輕閱讀緩解壓力 126
第 112 天 預(yù)防孕期超重 127
孕5 月 有了孕婦的風(fēng)姿
第 113 天 開始感覺到胎動(dòng) 130
第 114 天 了解胎動(dòng)規(guī)律 131
第 115 天 撫摸胎教做起來 132
第 116 天 注意妊娠期失眠 133
第 117 天 當(dāng)個(gè)“潮孕婦” 134
第 118 天 科學(xué)補(bǔ)鈣 135
第 119 天 該使用托腹帶了 136
第 120 天 預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩 137
第 121 天 通過食物攝取維生素 138
第 122 天 警惕鉛中毒 139
第 123 天 職場(chǎng)孕婦要善于化解工作壓力 140
第 124 天 孕中期要均衡營(yíng)養(yǎng) 141
第 125 天 補(bǔ)充維生素A 142
第 126 天 開始做骨盆底收縮運(yùn)動(dòng) 143
第 127 天 少吃甜食 144
第 128 天 孕期聚會(huì)須知 145
第 129 天 雙胞胎孕婦的孕期護(hù)理 146
第 130 天 關(guān)注指甲 147
第 131 天 護(hù)理頭發(fā) 148
第 132 天 做羊膜腔穿刺 149
第 133 天 與胎兒玩踢肚游戲 150
第 134 天 測(cè)量宮高 151
第 135 天 預(yù)防陰道炎 152
第 136 天 了解用藥禁忌 153
第 137 天 了解羊水 154
第 138 天 防治孕期鼻出血 155
第 139 天 孕期預(yù)防胎兒視覺器官發(fā)育異常 156
第 140 天 防治孕期腳氣 157
孕6 月 享受胎動(dòng)的幸福感
第 141 天 開始與胎兒交流 160
第 142 天 給胎兒“讀”故事 161
第 143 天 了解孕期看電視注意事項(xiàng) 162
第 144 天 加強(qiáng)骨盆底肌肉的鍛煉 163
第 145 天 了解孕期洗發(fā)注意事項(xiàng) 164
第 146 天 了解孕中期腰酸背痛 165
第 147 天 補(bǔ)充碳水化合物 166
第 148 天 安全出行 167
第 149 天 吃一些不易發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)食品 168
第 150 天 可以喝孕婦奶粉 169
第 151 天 聽胎心音 170
第 152 天 適當(dāng)吃一些粗糧 171
第 153天 了解孕期逛街原則 172
第 154 天 關(guān)注妊娠瘙癢癥 173
第 155 天 講究孕期午睡 174
第 156 天 職場(chǎng)孕婦的日常護(hù)理 175
第 157 天 預(yù)防孕期水腫 176
第 158 天 護(hù)理指甲 177
第 159天 講究孕期睡姿 178
第 160 天 測(cè)量腹圍 179
第 161 天 了解孕期按摩 180
第 162 天 常吃些堅(jiān)果 181
第 163 天 開始胎動(dòng)監(jiān)測(cè) 182
第 164天 預(yù)防胎動(dòng)異常 183
第 165 天 拍大肚孕照吧 184
第 166 天 走進(jìn)孕婦培訓(xùn)班 185
第 167 天 了解音樂胎教的注意事項(xiàng) 186
第 168 天 開始實(shí)施音樂胎教 187
孕7 月 再次感受各種不適
第 169 天 選擇合適的床上用品 190
第 170 天 千萬小心妊娠糖尿病 191
第 171天 控制血糖 192
第 172 天 了解“糖媽媽”的飲食原則 193
第 173 天 了解孕期不宜多吃的水果 194
第 174 天 補(bǔ)充DHA 195
第 175 天 小心食用魚肝油 196
第 176 天 了解孕婦曬太陽注意事項(xiàng) 197
第 177 天 不斷提升自我修養(yǎng) 198
第 178 天 警惕異常乳汁 199
第 179 天 好好保護(hù)你的腳 200
第 180 天 警惕妊娠高血壓 201
第 181 天 了解妊娠高血壓的飲食原則 202
第 182 天 緩解孕期腹脹 203
第 183 天 緩解孕中期疼痛 204
第 184 天 消除副乳 205
第 185 天 預(yù)防靜脈曲張 206
第 186 天 不要長(zhǎng)時(shí)間停留在廚房 207
第 187 天 了解孕期開車注意事項(xiàng) 208
第 188 天 行動(dòng)要小心翼翼 209
第 189 天 了解假性宮縮 210
第 190 天 小心臍帶異常 211
第 191 天 了解妊娠期貧血 212
第 192 天 積極應(yīng)對(duì)孕期多汗 213
第 193 天 了解早產(chǎn)征兆 214
第 194 天 臨近孕晚期，要小心早產(chǎn) 215
第 195 天 練習(xí)拉梅茲分娩呼吸法 216
第 196 天 開始語言胎教 217
孕8 月 行動(dòng)越來越吃力了
第 197 天 小心胎兒過大 220
第 198 天 不宜常用衛(wèi)生護(hù)墊 221
第 199 天 掌握胎動(dòng)規(guī)律 222
第 200 天 緩解胃灼熱 223
第 201 天 了解孕期痔瘡 224
第 202 天 骨盆測(cè)量 225
第 203 天 練習(xí)分娩輔助動(dòng)作 226
第 204 天 了解孕期尿頻 227
第 205 天 小心乳頭內(nèi)陷 228
第 206 天 關(guān)注孕晚期心理保健很重要 229
第 207 天 了解產(chǎn)前抑郁癥的征兆 230
第 208 天 趕走產(chǎn)前抑郁癥 231
第 209 天 預(yù)防孕期過敏 232
第 210 天 了解孕晚期腹痛 233
第 211 天 不宜再出遠(yuǎn)門了 234
第 212 天 了解臍帶繞頸 235
第 213 天 了解孕晚期可以做的運(yùn)動(dòng) 236
第 214 天 切忌劇烈運(yùn)動(dòng) 237
第 215 天 用觸摸法辨別胎位是否正常 238
第 216 天 糾正異常胎位 239
第 217 天 培養(yǎng)生活情趣 240
第 218 天 可以準(zhǔn)備寶寶用品了 241
第 219 天 要更注重飲食質(zhì)量 242
第 220 天 了解孕晚期營(yíng)養(yǎng)原則 243
第 221 天 進(jìn)行冥想胎教 244
第 222 天 了解孕晚期胸悶氣短 245
第 223 天 布置安全家居 246
第 224 天 可以著手布置嬰兒房了 247
孕9 月 做好分娩的準(zhǔn)備
第 225 天 了解營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū) 250
第 226 天 了解會(huì)陰側(cè)切 251
第 227 天 開始做會(huì)陰按摩 252
第 228 天 適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維 253
第 229 天 估算胎兒體重 254
第 230 天 做好入院準(zhǔn)備 255
第 231 天 不要對(duì)分娩太恐懼 256
第 232 天 列出寶寶物品清單 257
第 233 天 開始胎心監(jiān)護(hù) 258
第 234 天 了解胎心監(jiān)護(hù)注意事項(xiàng) 259
第 235 天 了解孕晚期疼痛 260
第 236 天 警惕胎膜早破 261
第 237 天 了解孕晚期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 262
第 238 天 了解孕晚期睡眠障礙 263
第 239 天 提前安排坐月子諸事 264
第 240 天 了解臨產(chǎn)前的注意事項(xiàng) 265
第 241 天 起床時(shí)要小心 266
第 242 天 放松心情 267
第 243 天 了解雙胞胎、多胞胎孕婦注意事項(xiàng) 268
第 244 天 練習(xí)腹式呼吸法 269
第 245 天 練習(xí)有助順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng) 270
第 246 天 臨產(chǎn)前做足這三項(xiàng)準(zhǔn)備 271
第 247 天 隨時(shí)準(zhǔn)備入院 272
第 248 天 了解分娩疼痛 273
第 249 天 異地分娩注意事項(xiàng) 274
第 250 天 了解順產(chǎn)的條件 275
第 251 天 職場(chǎng)孕婦準(zhǔn)備休產(chǎn)假 276
第 252 天 了解生育保險(xiǎn) 277
孕10 月 終于等到這一天
第 253 天 練習(xí)健身球助分娩 280
第 254 天 了解自然分娩的好處 281
第 255 天 了解剖宮產(chǎn) 282
第 256 天 了解無痛分娩 283
第 257天 決定分娩方式 284
第 258 天 準(zhǔn)備好入院待產(chǎn)包 285
第 259 天 幫助孕婦建立分娩信心 286
第 260 天 提前想好胎盤的處理 287
第 261 天 了解高危產(chǎn)婦待產(chǎn)注意事項(xiàng) 288
第 262 天 關(guān)注待產(chǎn)中的突發(fā)情況 289
第 263 天 想好臍帶血的處理 290
第 264 天 了解導(dǎo)樂分娩 291
第 265 天 提前掌握一些分娩技巧 292
第 266 天 提前了解產(chǎn)程 293
第 267 天 緩解產(chǎn)痛 294
第 268 天 了解分娩前兆 295
第 269 天 了解臨產(chǎn)征兆 296
第 270 天 辨別真假宮縮 297
第 271 天 關(guān)注待產(chǎn)時(shí)的飲食 298
第 272 天 了解產(chǎn)房里會(huì)發(fā)生什么 299
第 273 天 了解分娩時(shí)可能會(huì)遇到的尷尬 300
第 274 天 關(guān)注分娩當(dāng)天的食物 301
第 275 天 關(guān)注分娩時(shí)怎樣配合好醫(yī)生 302
第 276天 了解分娩時(shí)應(yīng)怎樣用力 303
第 277 天 消除分娩時(shí)的肌肉緊張 304
第 278 天 了解分娩后新媽媽需要做的事 305
第 279 天 護(hù)理新生兒 306
第 280 天 應(yīng)對(duì)過期妊娠 307
附錄 懷孕40 周胎兒發(fā)育及母體變化 308