推薦序

前言：無懼失敗，也無須完美

放棄對不完美的恐懼比你想象的要容易，你只需堅持鍛煉你的勇敢肌肉就可以。如果我們能摒棄對完美的追求，重新讓自己勇敢起來，那么每位女性都可以直面恐懼，向前一步，實現(xiàn)自己的價值。

第一部分 完美女孩 是怎樣煉成的

第1章 完美陷阱1：我必須讓所有人都滿意

像很多女孩一樣，16歲的艾麗卡天生就喜歡取悅所有人，喜歡謹(jǐn)慎行事，并且不惜一切代價避免任何失敗。現(xiàn)在她42歲了，仍然是一個完美主義的囚徒，只會在私下里表示自己依然感到窒息她害怕冒險，害怕說出自己的想法，害怕?lián)碛泻蛻c祝自己的成就，害怕過上自己想要的生活和，害怕失去外界的認(rèn)可。換句話說，她害怕勇敢。

第2章 完美陷阱2：我必須向所有人展現(xiàn)最美好的一面

20歲的薩莎上在鏡子前反復(fù)擺拍，以確定哪種姿勢與她當(dāng)天的氣色最搭；而蕾拉經(jīng)常強(qiáng)迫男友和她在日出時拍一張合影，以捕捉黎明時最美的自己。這些女孩把自己分身成了兩個人：精心塑造的網(wǎng)絡(luò)形象和真實的自己。她們知道這樣做是不健康的，卻對此感到無能為力，因為在完美女孩的世界里，她們認(rèn)為追隨自己和喜歡自己的人越多，她們的價值就越大。

第3章 完美陷阱3：我必須完美才能向前一步

冬妮婭是一個很有天賦的插畫家，20多年來，她被公認(rèn)為是業(yè)內(nèi)最好的畫家之一，還獲得了諸多獎項。她擁有豐厚的回報，但她并不快樂，她覺得被自己成功的角色困住了。表面上擁有一切的假象會讓我們更感孤立，因為我們無法與他人建立起真正的、誠實的、深刻的聯(lián)結(jié)。改變會讓我們心生恐懼，因為這意味著我們需要走出舒適區(qū)，一切重新開始。

第二部分 勇敢打破完美神話

第4章 重新定義勇敢：做真實的自己

勇敢并不總是意味著去做那種最轟動、最大膽、最離經(jīng)叛道的事情。有時候，做真實的自己，不去做別人期望你做的事，反而更加勇敢。如果你能擺脫要么追求完美，要么徹底放棄的思維陷阱，做一些并不確定能否成功的事，這就是勇敢。不要讓恐懼阻止你追求目標(biāo)的腳步，不要還未嘗試就早早放棄。如果你成功了，這份成功會更加甜蜜；如果你失敗了，你仍要感到自豪，因為這正是誠實的失敗。

第5章 勇敢是一種讓我們成長的能力

勇敢是一種能力，能夠讓我們自省，也能夠讓我們樂人之所樂。勇敢能改變我們所有的人際關(guān)系，由原來虛假、膚淺的關(guān)系變成真誠、自然、實在的關(guān)系。勇敢不能保證一切都會稱心如意，但它能讓我們面對生活中的挫折與困苦時依然屹立不倒，繼續(xù)前行。

第三部分 踏上勇敢的征途

第6章 養(yǎng)成勇敢的習(xí)慣

勇敢需要日復(fù)一日、持之以恒的練習(xí)。生活中總會面臨新的挫折和更艱苦的挑戰(zhàn)，需要我們采取相應(yīng)的方法來應(yīng)對，包括保持健康、給自己成長的空間，避免沖動也要避免后悔，從而使勇敢成為一種終生的習(xí)慣。

第7章 直面恐懼之火

勇敢不是沒有恐懼，而是面對恐懼采取行動。因為當(dāng)你直面恐懼時，你就消弱了恐懼的力量。你可以多多征求批判性的反饋，接受他人的拒絕，不放棄不拖延，甚至主動選擇失敗，勇敢嘗試自己不擅長的事，這些秘密武器可以讓你擺脫苛求完美的桎梏，幫助你達(dá)到目標(biāo)。

第8章 不要過于在意他人的看法

一旦你把自己解放出來，不再總想著討好別人，那么所有理解你的人會更加認(rèn)同你。同時，要學(xué)會說不，學(xué)會提出自己的要求，學(xué)會堅持不退縮，明確表明自己的態(tài)度。這也是我們在勇敢之道上面臨的最大挑戰(zhàn)。

第9章 互相支持，打造團(tuán)隊勇敢

我堅信，要改變女性的整體形象，我們就必須從自身做起，采取有效的方法，包括卸下面具，展現(xiàn)真實的自我；相互支持，相互鼓勵，豁達(dá)大度，建立起牢固的姐妹情誼，從而激勵我們采取更勇敢的行動。

第10章 劫后重生，更加強(qiáng)大

每個人都會在某個時刻經(jīng)歷毀滅性的絕望不管是工作或人際關(guān)系的失敗、搞砸面試或演講、沒有進(jìn)入夢寐以求的學(xué)校，還是眼睜睜地看著自己的宏偉計劃化為泡影。此時，你需要鍛煉自己的勇敢肌肉，通過舉辦悲情派對，慶祝你的失敗，進(jìn)而學(xué)會放手，重新審視、評估、調(diào)整自己，大膽地再試一次，讓自己更加強(qiáng)大！

致謝