在我每天的醫(yī)務(wù)工作中，我接待過很多發(fā)生尿失禁以及腰背和盆底疼痛的女性，當(dāng)我告訴她們這些問題都源自于多年前甚或幾十年前的生育經(jīng)歷時(shí)，她們都非常驚訝。我的顧客，Ａｌｉｃｅ，非常典型。她存在嚴(yán)重的盆底疼痛已經(jīng)有很多年了，她曾經(jīng)看過很多醫(yī)生，直到最終確診為盆底疤痕組織。這與她４２年前的難產(chǎn)有關(guān)。她的婦產(chǎn)醫(yī)生將她推薦給我，我通過手法治療（通過一些技巧，徒手進(jìn)行處理）來控制她的疼痛。之后我推薦了五個(gè)策略，包括訓(xùn)練計(jì)劃中的一些鍛煉項(xiàng)目，這些鍛煉可以幫助她減輕疼痛，讓她能夠堅(jiān)持每天的工作以及上下班往返。她非常認(rèn)真地遵循了我的建議�，F(xiàn)在，她沒有了疼痛，因此非常感激我（她說我有“魔力之手”）。你可以看到，僅僅通過物理治療的一點(diǎn)幫助和每天一些有規(guī)律的鍛煉，Ａｌｉｃｅ都能從四十多年前的一些身體損傷中恢復(fù)，四十多年前她曾經(jīng)歷難產(chǎn)，陰道撕裂嚴(yán)重。即使她在生完孩子多年以后才出現(xiàn)疼痛，那些受到過損傷的盆底支持組織一直還在支持著身體內(nèi)部器官，但是這些支持組織的狀況在逐漸變差，就像一雙有一點(diǎn)撕扯壞了的襪子，最終變成了一個(gè)大孔洞，直到狀況惡化到在她身體上暴發(fā)出顯著的問題。我在此分享Ａｌｉｃｅ的經(jīng)歷，是想讓那些身體上存在疼痛的讀者抱有希望。這些身體訓(xùn)練計(jì)劃和物理治療，如有需要的話———通常都有———能夠緩解因?yàn)樯�育�?dǎo)致的疼痛，即使你生孩子還是在幾十年以前。

　　通過正確的干預(yù)，任何時(shí)候想要從孕期和分娩后的狀況開始完全恢復(fù)都為時(shí)不晚。我自己就是一個(gè)很好的例子。為解決我的尿失禁與盆底疼痛問題，我花了十年時(shí)間尋找對(duì)策。然而一旦有了正確的方案，我的失禁與盆底疼痛全都好了。幫助你預(yù)防與更年期有關(guān)的脫垂問題

　　還有，這些訓(xùn)練項(xiàng)目———或許協(xié)同物理治療（如果需要的話）———可以幫助你年長的母親緩解另一件頭疼事———盆底器官脫垂。一項(xiàng)由平均年齡在５３歲的婦女參與的研究４（這些婦女中，半數(shù)人處于更年期）發(fā)現(xiàn)，其中一半數(shù)量的人有盆底器官脫垂。存在盆底器官脫垂的女性發(fā)生盆底功能障礙的概率更高，如盆底疼痛和失禁（尿失禁和大便失禁）。