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　拖延癥什么的，已經(jīng)nofashion了，戒拖才是正經(jīng)事！

　　為了讓飽受拖延之害的拖延癥患者能夠徹底治愈，擁有高效型的生活和工作方式，成為更好的自己，我們精心策劃了這本《戒了吧！拖延癥》（升級版）。

　　《戒了吧！拖延癥：21天搞定拖延癥（升級版）》是對此前推出的《戒了吧！拖延癥》一書的全面升級。會再現(xiàn)熟悉的胡小懶——不遙遠，也不陌生，生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他，飽受拖延之害。從心理學的角度解析了導致每一種拖延行為模式的深層原因，指出其危害性，并從根本上提供了具體詳細對應的戰(zhàn)拖實戰(zhàn)戰(zhàn)略。讓每一位飽受拖延之害的拖延癥患者都能夠借此認識到導致自己拖延的深層原因，對癥下藥，徹底戒拖，成為更好的自己。

你是否經(jīng)常發(fā)生這樣的狀況：

　　說好今年要開始健身的，但是由于很多原因至今沒開始；

　　明明知道今天是交稿日，還是有很多理由干這干那就是打不出一個字；

　　早就拿到了賬單，卻總是過期，直到被人催繳；

　　面對凌亂的房間，產(chǎn)生“整理”的念頭已經(jīng)無數(shù)次了，但總想下一次再說；

　　生病時，總是能拖就拖，直到無法忍受時才去醫(yī)院；

　　約會時，習慣性遲到；

　　做好了一項計劃，總覺得還不夠好，索性就遲遲不開始……

　　這些狀況雖然各不相同，但它們卻有一個共同點：結(jié)果都很糟糕，而你的心情也很差。

　　如果這些情形只是偶爾發(fā)生，那還不要緊，如果經(jīng)常發(fā)生，甚至成了難以改變的習慣，那就得注意了。這些情形，就是“拖延”。

　　拖延，是人們一種普遍的心理和行為現(xiàn)象。每個人都會有這樣那樣的拖延習慣，不嚴重的是小毛病，嚴重的就是“拖延癥”。然而，不管是否嚴重，拖延對于生活和工作都會造成負面影響。

　　拖延癥的危害在于，它實際上是一種“慢性隱性病”，短期看似乎影響不大，但從長遠看危害無窮。更重要的是，很多人被“拖延癥”所困、所害而不自覺，他們總會為自己的拖延行為找到貌似合理的解釋，等到發(fā)現(xiàn)時，往往已是晚期而難以根治。

　　拖延是時間的殺手，它會縮短我們生命的長度，讓我們在無休止的等待與無盡的悔恨中虛耗年華。

　　拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走我們的熱情、機會，消磨我們的斗志，讓我們的生活在原地打轉(zhuǎn)兒。

　　為了讓更多的拖延癥患者意識到拖延的危害，盡快擺脫拖延的困擾，我們策劃了這本《戒了吧！拖延癥》（升級版）。本書是對之前推出的《戒了吧！拖延癥》一書的全面升級，本書的主人公依然是我們熟悉的胡小懶。通過對“拖延癥患者”胡小懶生活片段的展示和分析，揭示了拖延癥的種種表象和內(nèi)在原因；胡小懶在“戒拖”過程中的種種努力，也為廣大讀者提供了可供借鑒的方法。

　　造成拖延的因素多種多樣，有的是天性懶惰，有的是害怕承擔責任，有的是過于依賴他人，有的則是過于追求完美。這種種因素，在胡小懶的故事中都得到了淋漓盡致的體現(xiàn)，可供廣大“拖友”自省或借鑒。

　　本書在每一節(jié)的最后增加了“戒拖小貼士”，既是對本節(jié)內(nèi)容的總結(jié)，也是為拖友開出的一劑良方。

　　最后，希望每一位拖友都能成功戒拖，開啟更加美好的生活。

　拖延癥的真面目：你中招了嗎

　　“拖延癥”是個時髦詞，很多人甚至還會千方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關(guān)輕重的心理病就不算時髦。然而我們原本覺得沒什么大不了的拖延，也許已經(jīng)影響到了我們生活的方方面面，甚至早已在不知不覺中給我們帶來了嚴重后果。

　　你的“拖延心”是否總在蠢蠢欲動

　　“拖延癥”一詞在近幾年廣為流行，很多人常常在網(wǎng)上發(fā)著“拖延癥好討厭啊”“自己怎么這么能拖”“誰來拯救我的拖延癥啊”等類似的牢騷，然而牢騷發(fā)完也就發(fā)完了，大部分人并不把自己的拖延癥當回事。

　　小青年們甚至還會千方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關(guān)輕重的心理病就不算時髦。不管什么事情沒完成，或因個人因素導致了失敗，都可以說句“哎，只怪我太拖延了”。拖延癥居然成為了失敗最好的借口。

　　拖延癥似乎成了我們這個時代的通病，導致拖延癥的因素很多，不僅是人們通常認為的懶惰。這些身患拖延癥的人，有天天加班加點的白領(lǐng)精英，有成績優(yōu)異的學霸，有事業(yè)有成的成功人士，更有平平凡凡的大多數(shù)。

　　胡小懶就是眾多拖延癥患者中的典型。他平時就比較拖拉，比如寫方案，不到最后一刻不愿意動筆。他也承認自己在工作上的拖拉，卻沒想過其實拖延癥早已滲入到他生活的方方面面，對他產(chǎn)生了很大的影響。

　　胡小懶每天9點上班。因為家住得離公司有點遠，坐公交需要1個小時，坐地鐵需要40分鐘。所以他為了能多睡一會兒，早上是一定要坐地鐵的。

　　胡小懶公司所在的寫字樓里的單位大部分都是9點上班，而電梯僅有3部，這就造成了早上等電梯要排長隊的可悲現(xiàn)實。通常，等電梯的時間是10分鐘，地鐵加等電梯一共就要50分鐘，再加上洗漱、穿衣、出門時間的20分鐘，就是說胡小懶就算早上不吃早餐也要在7點50分準時起床才能保證不遲到。如果算上吃早餐的20分鐘，胡小懶早上就應該7點30分起床。

　　胡小懶心里也清楚這點，因此用手機分別設(shè)了7點、7點15和7點30分三個鬧鐘。當7點的鬧鐘響時，胡小懶一看“才7點呀”，就果斷按掉了；等7點15分的鬧鐘響起時，胡小懶又想“還是再睡會兒吧”；很快，鬧鐘又響了，此時是7點30分，胡小懶按掉鬧鐘，瞇著眼尋思，早上就不在家吃飯了，在去公司的路上隨便買兩個包子，5分鐘就可以解決，還可以多睡15分鐘。哈哈！胡小懶覺得自己真是太聰明了，他將鬧鈴設(shè)在15分鐘之后，又繼續(xù)睡了。

　　睡夢中的時間總是過得格外快，一眨眼的工夫，鬧鐘又響了。胡小懶睡眼蒙眬地看了一眼手機，立即決定兩個包子也省了，再多睡一會兒。他又閉上眼睛，將手機拿在手中，以防自己睡過頭。過了一會兒，胡小懶睜眼看了看時間，7點49分，“嗯，還有1分鐘……”胡小懶想還可以賴一會兒，心里數(shù)著數(shù)，“1、2、3、4……數(shù)夠60秒我就起床�！�

　　可是數(shù)著數(shù)著，胡小懶就睡了過去，然后好像忽然被什么驚了一下，立即清醒，一看時間，已經(jīng)8點17分了！

　　“啊啊啊，晚了晚了！”胡小懶趕緊跳起來，手忙腳亂地去找衣服。

　　“啊啊啊，那件條紋襯衫我放哪里了��？昨天好像還在衣柜里看到過，怎么沒有，怎么沒有？”本來亂七八糟的衣柜，這一頓翻騰就像遭了二次搶劫似的，不過那件條紋襯衫依然沒能豁然出現(xiàn)在眼前。

　　一個拖延成病的人居然還如此挑剔？當然不是，真實情況是：現(xiàn)在除了那件條紋襯衫，胡小懶已經(jīng)沒有別的干凈衣服可穿了！因為，他已經(jīng)有三個禮拜沒有洗過衣服了，他總是想多攢幾件衣服一起洗，最終導致了今天的窘迫局面。

　　好一陣手忙腳亂，胡小懶終于在衣柜的角落里找到了那件皺皺巴巴的條紋襯衫，不管三七二十一，套在身上就往樓下沖。這時，胡小懶看了一下手機，已經(jīng)8點33分了。

　　“哎，又要遲到了！”唉聲嘆氣的胡小懶算了算，自己這個月已經(jīng)遲到了3次，而公司規(guī)定遲到3次以上，要扣100元。與其扣掉100元，還不如打車劃算。想到這里，他立即在路邊招手攔了一輛出租車。上車后，胡小懶一路催促司機快點開，可早上車多根本快不起來，到公司樓下時，已經(jīng)8點57分了。

　　看著一樓大堂那長長的等電梯的隊伍，胡小懶咬了咬牙，決定爬樓梯。公司在16樓，他一路飛奔，在累到半癱之前終于爬到公司。打卡的時候一看時間，剛好9點整。

　　胡小懶休息片刻后，開始跟同事Kay吐槽自己今早的遭遇，順便還炫耀了一下自己精明果斷地決定爬樓梯，最終卡著點打了卡。

　　Kay卻不緊不慢地來了一句：“早上8點40分之前乘電梯根本不用排隊�！�

　　胡小懶頓時郁悶了。

　　Kay根本沒注意胡小懶的感受，接著說：“如果你早上早一點起床，你不僅可以在家吃早餐，還可以不慌不忙地走去地鐵站，到公司也可以直接乘電梯上樓，還可以在其他人來公司之前悠閑地列出今天的To- Do-List，為一天的工作開個好頭。退一步說，就算你起來晚了，只要你平時每天都把當天的衣服洗干凈，定期整理衣柜，那你早上就可以很快找到要穿的衣服。如果你昨晚就能把今天要穿的衣服準備好，那么即使你晚起幾分鐘，也還是不會遲到的。這樣，就能省下打車的錢。你平時不總?cè)氯轮獢€錢嗎？從你家打車到公司要30多塊吧？”

　　聽Kay這么一說，胡小懶有點傻了，從來沒想過自己陷入拖延已經(jīng)這么深了，并且自己一點也沒有感覺。本能地，他還想為自己辯護幾句，但一想到那張36元的打車票，立即就偃旗息鼓了。

　　？戒拖小貼士

　　1.要想攻克“拖延癥”，必須先在心理上足夠重視。

　　2.你的拖延其實已經(jīng)遠超乎你的想象，戒拖先從細微之處做起。

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