勞逸結(jié)合有助于輕松備戰(zhàn)
適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匦璧�，身體各個(gè)機(jī)體也需要有修復(fù)的時(shí)間，才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不然會(huì)被傷害到，若是只逸不勞同樣會(huì)逐步引起身心懶惰，時(shí)間久了也會(huì)生病。
課間十分鐘是讓學(xué)生解除疲勞緊張，放松心情，讓學(xué)生以更好的精神狀態(tài)進(jìn)入下一堂課，具有承上啟下的作用。大腦是人體的“司令部”，在它的指揮下，我們的一切活動(dòng)都變得有條不紊。由于大腦皮層具有自我保護(hù)的能力，當(dāng)某一項(xiàng)工作做久了，興奮性就會(huì)減低，如果再持續(xù)進(jìn)行這類(lèi)工作，那么這些外界的刺激就不會(huì)使大腦皮層興奮，甚至?xí)�引起抑制。要使大腦的功能一直保持旺盛的狀態(tài)，就要讓大腦的興奮區(qū)和抑制區(qū)經(jīng)常輪換。因此，下課后學(xué)生應(yīng)該走出教室，呼吸些新鮮空氣，活動(dòng)一下筋骨，而不應(yīng)該仍在教室內(nèi)做功課。
致父母的話
對(duì)于參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，最為煎熬的時(shí)間就是高考前的那幾天。那是一份備受煎熬的等待，如果孩子無(wú)法靜下心來(lái)，無(wú)法進(jìn)行正常的作息，那么，必然會(huì)影響孩子的高考。
生活小案例
距離高考還有一周的時(shí)間，但是，媽媽卻發(fā)現(xiàn)，兒子表現(xiàn)得非常焦慮，這些天他吃得很少，睡覺(jué)也睡得很淺，稍微有些聲音就會(huì)將他吵醒。對(duì)此，媽媽非常擔(dān)心，她知道，如果不能幫助孩子從這種狀態(tài)中解脫出來(lái)的話，孩子將無(wú)法以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去參加高考。
媽媽想了很久，也從網(wǎng)上查找了一些資料，終于找到了一種適合兒子的方法。當(dāng)媽媽走到兒子的房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)兒子趴在書(shū)桌前做一張?jiān)嚲�，但是很明顯他的心里很亂，思考了很久也無(wú)法給出正確答案。而且，他不停地將整張?jiān)嚲矸瓉?lái)翻去，嘴里似乎還嘀咕著什么。
媽媽上前，將手放在孩子的肩膀上：“孩子，陪媽媽說(shuō)說(shuō)話，好么？”兒子一擺手：“媽媽?zhuān)�等我把這張?jiān)嚲碜鐾旰妹�？馬上就高考了，我的時(shí)間不多了。要不，有什么事，您現(xiàn)在就說(shuō)吧，我聽(tīng)著呢�！薄昂⒆樱�一會(huì)再做吧，讓我們聊一聊你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)�！眿寢屖稚�
前，握住了兒子翻試卷的手。孩子愣了一下，不過(guò)這一次，他沒(méi)有拒絕。
媽媽將早已準(zhǔn)備好的紙條拿出來(lái)，讓兒子將紙條上的字大聲念出來(lái)，孩子抬頭疑惑地看了一眼媽媽?zhuān)�還是聽(tīng)從了：“你害怕高考失敗，害怕走在路上會(huì)被別人嘲笑。”孩子笑了：“媽媽?zhuān)�高考是我自己的事情，即便是考不好，也和那些陌生人無(wú)關(guān)吧？再說(shuō)了，他們也不會(huì)知道我沒(méi)考好啊�！�
媽媽點(diǎn)點(diǎn)頭，示意兒子接著讀第二張紙條：“你對(duì)自己沒(méi)有信心，所以焦慮不安�！边@次讀完后，孩子有些傷心，他低下了頭，沒(méi)有說(shuō)話，似乎默認(rèn)了媽媽的這張紙條。
這時(shí)，媽媽說(shuō)話了：“兒子，為了一周后的高考，你已經(jīng)努力準(zhǔn)備了三年。三年的時(shí)光，你從來(lái)都沒(méi)有荒廢，所以一周之后，你只需要全力以赴地去考試，將自己會(huì)的習(xí)題都做出來(lái)，我相信，你一定會(huì)成功的�！�
……
就這樣，媽媽準(zhǔn)備的紙條一張張被孩子讀了出來(lái)，而孩子心里擔(dān)憂的問(wèn)題也一個(gè)個(gè)得到了解決。當(dāng)最后一張紙條被孩子讀出來(lái)之后，孩子抬起頭：“媽媽?zhuān)�我知道該怎么做了。其�?shí)，高考也就和平日里的總結(jié)考試一樣，只是涵蓋內(nèi)容更多一些而已。”
媽媽笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭，她知道，至少兒子的心態(tài)已經(jīng)不再需要自己擔(dān)
心了。
應(yīng)對(duì)策略
許多即將參加高考的孩子都會(huì)如同案例中的孩子一樣，非常緊張，非常焦慮，但是他們又無(wú)法具體說(shuō)出讓自己緊張、焦慮的真正原因。這個(gè)時(shí)候，如果家長(zhǎng)能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，并針對(duì)這些問(wèn)題想出解決方案，就一定可以達(dá)到事半功倍的效果。
那么，在孩子即將參加高考前，有哪些事項(xiàng)是家長(zhǎng)必須關(guān)注的呢？
1. 可以放松，但不能完全松懈
我們常說(shuō)，高考就是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，所以，在戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束之前，所有參加這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的士兵都不能完全松懈，否則將有功虧一簣、功敗垂成的危險(xiǎn)。
曾經(jīng)有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的高三班主任說(shuō)：“高考前的這幾天時(shí)間里，每一個(gè)即將參加高考的孩子都像是一鍋只有99℃的水，而高考的要求則必須是開(kāi)水。所以，在這幾天中，相對(duì)平常的緊張生活，孩子可以適當(dāng)放松，調(diào)整作息時(shí)間，使自己的最佳狀態(tài)時(shí)間與考試時(shí)間相符，這才是對(duì)99℃的水進(jìn)行‘加薪’�！�
2. 找到孩子緊張的真正原因，然后與孩子一起解決
當(dāng)我們對(duì)某一件事情過(guò)于重視的時(shí)候，緊張的情緒就會(huì)悄然出現(xiàn)。但是，緊張不僅無(wú)法幫助我們?nèi)〉贸晒Γ�有時(shí)候反而會(huì)成為我們前行的阻力。所以，當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到孩子出現(xiàn)了緊張的情緒時(shí)，當(dāng)出面和孩子一起面對(duì)這些困難了。
不過(guò)，在此之前，家長(zhǎng)必須找到讓孩子感到困難的真正原因，只有從根源上解決了孩子的緊張問(wèn)題，才能夠幫助孩子輕松上陣，才能夠?qū)⒑⒆釉谌�年的學(xué)習(xí)中積累的知識(shí)真正發(fā)揮出來(lái)。
事實(shí)上，大多數(shù)考生在高考前都會(huì)擔(dān)憂這樣一個(gè)問(wèn)題：“如果我沒(méi)有考好該怎么辦呢？”可是，好與不好又何曾有個(gè)鐵定的標(biāo)準(zhǔn)。所以，家長(zhǎng)需要讓孩子明白，即便是高考成績(jī)不出色，他們同樣不會(huì)被社會(huì)拋棄，也同樣不會(huì)被所有人鄙視。
此外，將所有可能發(fā)生的嚴(yán)重后果都一一例舉出來(lái)，也相當(dāng)于給孩子打了一針?lè)�(wěn)定劑，讓孩子心中的擔(dān)憂不復(fù)存在，從根本上解決了孩子的后顧之憂。
3. 不要將希望寄托在“超常發(fā)揮”上
高考的考場(chǎng)上，的確存在超常發(fā)揮的現(xiàn)象，但并不是每一個(gè)考生都能夠做到這一點(diǎn)。而且，如果考生將自己的希望寄托在“超常發(fā)揮”之上的話，會(huì)在無(wú)形之中加重心里的期望值，從而更加緊張，反而有可能連往日里正常的水平都無(wú)法完全發(fā)揮出來(lái)了。
其實(shí)，超常發(fā)揮的考生仰仗的并不完全是他們的運(yùn)氣，平日里扎實(shí)的基本功、考場(chǎng)上的良好心態(tài)都是他們成功的要素，這些才是考生真正需要關(guān)注、學(xué)習(xí)的。
此外，摒除“超常發(fā)揮”的心理之后，孩子不再將希望寄托在不符實(shí)際的幻想之上，反而更容易靜下心來(lái)，更有利于真正水平的發(fā)揮。