簡(jiǎn)介
　　你選擇步入《15分鐘開(kāi)飯》的世界，令我非常激動(dòng)。這本菜譜書(shū)對(duì)你的承諾很簡(jiǎn)單：味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、又能快速烹制食物。這樣的食物賞心悅目又美味，食之歡欣，對(duì)于你我一樣忙于工作的人，簡(jiǎn)直是完美無(wú)缺。我和你們，以及我寫(xiě)的這些食譜書(shū)的關(guān)系非同一般。在過(guò)去10年里，超過(guò)3000萬(wàn)的讀者購(gòu)買(mǎi)了我的書(shū)。我從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得大家對(duì)我每一本新書(shū)的喜愛(ài)和支持是理所當(dāng)然的，我覺(jué)得我負(fù)有很大的責(zé)任，必須再接再厲，以便把我自己真正的信念更加完美地呈獻(xiàn)給大家。我想你一定會(huì)喜歡，那就是給你們提供各個(gè)層面的食譜。這本書(shū)也不例外。從醞釀期開(kāi)始，我們就有一個(gè)十分明確的計(jì)劃。因?yàn)槲也粌H看到你們的真正所需—美味、快捷又實(shí)惠的食物—而且，所有的食譜都有均衡的營(yíng)養(yǎng)。這本書(shū)的創(chuàng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種真正的變革。
　　營(yíng)養(yǎng)豐富，食之歡欣 　　簡(jiǎn)介
　　你選擇步入《15分鐘開(kāi)飯》的世界，令我非常激動(dòng)。這本菜譜書(shū)對(duì)你的承諾很簡(jiǎn)單：味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、又能快速烹制食物。這樣的食物賞心悅目又美味，食之歡欣，對(duì)于你我一樣忙于工作的人，簡(jiǎn)直是完美無(wú)缺。我和你們，以及我寫(xiě)的這些食譜書(shū)的關(guān)系非同一般。在過(guò)去10年里，超過(guò)3000萬(wàn)的讀者購(gòu)買(mǎi)了我的書(shū)。我從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得大家對(duì)我每一本新書(shū)的喜愛(ài)和支持是理所當(dāng)然的，我覺(jué)得我負(fù)有很大的責(zé)任，必須再接再厲，以便把我自己真正的信念更加完美地呈獻(xiàn)給大家。我想你一定會(huì)喜歡，那就是給你們提供各個(gè)層面的食譜。這本書(shū)也不例外。從醞釀期開(kāi)始，我們就有一個(gè)十分明確的計(jì)劃。因?yàn)槲也粌H看到你們的真正所需—美味、快捷又實(shí)惠的食物—而且，所有的食譜都有均衡的營(yíng)養(yǎng)。這本書(shū)的創(chuàng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一種真正的變革。
　　營(yíng)養(yǎng)豐富，食之歡欣
　　因?yàn)槲覞M懷熱情地希望你可以每天都用到這本食譜書(shū)，而不是只在特殊場(chǎng)合才用，所以健康和營(yíng)養(yǎng)必須是它的核心主題。所以我在創(chuàng)造和烹飪每道菜肴的時(shí)候，都是和我那位了不起的營(yíng)養(yǎng)師勞拉?帕爾以及她的團(tuán)隊(duì)一起完成的。他們?yōu)槲页鲋\劃策，他們密切關(guān)注每一餐的分量。所以本書(shū)的食譜，每人份的平均熱量是580千卡，我覺(jué)得這很棒，因?yàn)檫@剛好符合我們每天所需的熱量。經(jīng)常換食譜變著口味做菜真的很重要，只有這樣，你的身體才攝入很多不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最重要的是，雖然計(jì)算千卡是有用的，但也無(wú)須太過(guò)精確。你只要記住，這些美味的餐食里滿是粗糧、谷物、蔬菜、新鮮香草、柑橘類、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他一些好東西，能夠真正讓你和你的家人吃得健康無(wú)憂。
　　快速
　　很多時(shí)候速度是關(guān)鍵，所以我們需要《15分鐘開(kāi)飯》這本書(shū)。這本書(shū)絕對(duì)是你能夠在任何一天快速做出營(yíng)養(yǎng)美味又新鮮的可口食物的撒手锏。傳統(tǒng)老派、精心料理的正宗食譜依然是家庭烹飪的精髓與靈魂。這本書(shū)為忙碌的人們展現(xiàn)了能夠快速烹飪又不失營(yíng)養(yǎng)與口味的食譜。
　　鮮美可口
　　開(kāi)發(fā)和編寫(xiě)食譜，設(shè)計(jì)版面，安排好時(shí)間，要顧及每份熱量的攝取和營(yíng)養(yǎng)均衡但又不能影響口感，所有這些工作都要付出很大的努力。每一個(gè)字、每一句話，我們不斷斟酌討論。每個(gè)食譜的每一個(gè)階段已經(jīng)被我們盡量精簡(jiǎn)，以便給你提供這些超級(jí)快速美味營(yíng)養(yǎng)的餐食。這個(gè)過(guò)程確實(shí)太難了。我必須堅(jiān)決放慢自己的節(jié)奏，仔細(xì)考慮從原料分量到灶上可以同時(shí)放幾口鍋等每一個(gè)細(xì)節(jié)。這是非常值得的，因?yàn)槲液臀业膱F(tuán)隊(duì)對(duì)這本書(shū)的最終出爐是如此興奮。所以，請(qǐng)相信我們付出的全部努力，要知道，只要你跟著我寫(xiě)的去做，并且配備了以下這些為了達(dá)到速度而至關(guān)重要必不可少的設(shè)備，可能就在今晚，你就能在自己家里享受這些美味健康的膳食。
　　我做這些菜的靈感來(lái)自世界各地，它們是無(wú)可否認(rèn)的美味。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最好的事情就是為你呈現(xiàn)這些可以每天快速做好的味道鮮美又營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴。
　　其實(shí)，《15分鐘開(kāi)飯》是一種心情。我想，如果你花點(diǎn)兒心思認(rèn)真去做，你就會(huì)真正體會(huì)到這種心情。它是充滿樂(lè)趣、品種繁多而又不花哨的烹飪形式。或許當(dāng)你第一次嘗試一個(gè)食譜的時(shí)候，可能需要多花一些時(shí)間，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，反正這又不是一場(chǎng)競(jìng)賽。這些食譜有一種節(jié)奏，每個(gè)食譜都有自己的節(jié)拍。一旦你體會(huì)了這種心情，接受了我教給你的快捷方式和特殊技巧，你一定會(huì)在15分鐘內(nèi)搞定這些美食。當(dāng)然，并不因?yàn)槲沂菑N師才能做到這一點(diǎn)，你也行。這些食譜也已經(jīng)被各種等級(jí)的廚師測(cè)試過(guò)，有年輕的、年老的、每日繁忙的媽媽和爸爸們。他們的反饋也跟我和我的團(tuán)隊(duì)一樣—積極和熱情。這些食譜從創(chuàng)造到成型，他們每個(gè)人都幫我共同嘗試和探索過(guò)。如果他們能做到，你也可以。
　　這本書(shū)中的食物很美味，而且它們代表一種態(tài)度，不論是父母在家里為孩子做飯或者是學(xué)校食堂為大批學(xué)生做飯，效果都一樣。這些飯菜適合任何人的口味。
　　我知道大家通常都認(rèn)為真正健康的食物成本很高，會(huì)比吃快餐要貴很多，但這其實(shí)是謬論。本書(shū)里這些美味又營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，平均成本只是每餐每人大約3.8英鎊（約合人民幣37元）而已，并且都是用那些新鮮優(yōu)質(zhì)的食材，會(huì)比那些預(yù)先包裝好的盒飯、外賣(mài)或整桶的垃圾食品要便宜很多。如果你每周整理好一個(gè)購(gòu)物計(jì)劃，并且愿意從《15分鐘開(kāi)飯》這本書(shū)里用心地學(xué)習(xí)烹飪技能，結(jié)果是比你出門(mén)去買(mǎi)一份快餐還要節(jié)約時(shí)間。當(dāng)然，預(yù)先準(zhǔn)備好的食物偶爾可以滿足一餐兩餐的需求，但我堅(jiān)信這本書(shū)可以幫助和鼓勵(lì)不同年齡的人，讓他們愛(ài)上自己動(dòng)手做出真正健康的食物。