全書分為《自我認知篇》《自我調節(jié)篇》《自我提高篇》《自我規(guī)劃篇》四章，每章中各設五六節(jié)內容，每節(jié)中又分設“心靈驛站”“心海導航”“活動坊”“每天成功一點點”等固定板塊。