本訓(xùn)練寶典包括“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師關(guān)于營(yíng)養(yǎng)和減肥等熱門問(wèn)題的解答。本書(shū)以《跑者世界》開(kāi)展的“《跑者世界》挑戰(zhàn)賽”項(xiàng)目為背景，書(shū)中介紹了從新手到經(jīng)驗(yàn)豐富的老手的真實(shí)案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、高手們推薦的28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語(yǔ)等內(nèi)容本書(shū)系統(tǒng)、權(quán)威地提出了一系列建議，能夠幫助讀者完成自己的首場(chǎng)馬拉松，或跑出個(gè)人最好成績(jī)。