第一章
熵增定律：備受推崇的終極規(guī)律
什么是熵增定律 /
人類進(jìn)化的過程，就是不斷地在做熵減 /
社會(huì)發(fā)展，也符合熵增定律 /
對(duì)抗熵增，是幸福之源 /
生命就是一場(chǎng)不斷抵抗熵增的旅程 /
對(duì)抗熵增，就要不斷打破平衡態(tài) /
做熵減，就要學(xué)著停止內(nèi)耗 /
人很容易懶散，因?yàn)樗�符合熵增定�?/
熵減的過程是痛苦的，前途是光明的 /
熵減，組織的活力之源 /

第二章
對(duì)抗個(gè)人熵增，激發(fā)生命活力
熵減，是不斷與自我弱點(diǎn)博弈的過程 /
打破路徑依賴：摒棄損失厭惡心理 /
對(duì)自我欲望進(jìn)行節(jié)制 /
以開放的姿態(tài)去接納一切 /
以成長(zhǎng)型思維替代固定型思維 /
以流量思維替代存量思維 /
以終身學(xué)習(xí)替代不再探索 /
顛覆式的成長(zhǎng)：多去新的領(lǐng)域嘗試 /
惶者生存，時(shí)刻持有危機(jī)意識(shí) /
不斷地提升自我格局，降低信息熵 /
構(gòu)建上乘思維模式 /

第三章
保持自律，給人生做熵減，對(duì)人性弱點(diǎn)逆勢(shì)做功
延遲你的滿足感 /
你所沉溺的垃圾快樂正在消耗你的熱情 /
無論環(huán)境多么縱容你，都需對(duì)自己有所要求 /
自律是一種精神上的克制 /
試著去熱愛你所要堅(jiān)持的事情 /
自律不是做機(jī)器人，而是有效地管理自我 /
靠意志力來支撐你的自律行為，是一項(xiàng)技術(shù)活兒 /
用意志力將自律行為變成一種習(xí)慣 /
將大目標(biāo)拆解為小目標(biāo) /

第四章
降低內(nèi)耗，給情緒做熵減，找回你的內(nèi)在能量
給情緒做熵減：安撫好內(nèi)心，才能安撫好外在 /
降低情緒熵，首先要懂得體察自我內(nèi)在情緒 /
內(nèi)在的矛盾和沖突最消耗心理能量 /
你所忍下的，終會(huì)向內(nèi)攻擊自己 /
找回本我，讓情緒自由流淌 /
內(nèi)心的疲累，多源于內(nèi)在的交戰(zhàn) /
專注自我，別讓你的能量被外界分散掉 /
降低內(nèi)耗，做個(gè)精力達(dá)人 /
盡可能地去體驗(yàn)痛苦 /
痛苦不會(huì)消失，你要做的是接納它 /
但凡被你接納的，都會(huì)變得柔軟 /

第五章
知行合一：用切實(shí)的行動(dòng)給人生做熵減
盡可能地敞開自我，與人交流 /
跳出舒適區(qū)，去對(duì)抗人生的熵增 /
努力改掉拖累你的那些壞習(xí)慣 /
戒掉拖延，提高自我執(zhí)行力 /
冥想：凈化心靈，實(shí)現(xiàn)情緒負(fù)熵 /
降低情緒熵，從專注你的呼吸開始 /
要凈化心靈，嘗試這五種冥想法 /
崇尚極簡(jiǎn)生活：降低自我能量的耗散 /
脫離偽忙碌，讓辦公從極繁變極簡(jiǎn) /
堅(jiān)持閱讀：讓你獲得更為持久的精神快感 /
堅(jiān)持跑步：痛苦過后，便是更為持久的滿足感 /
旅行是人生的一種擴(kuò)張 /
用微小的習(xí)慣給人生做熵減 /

第六章
反熵增法則：有策略地塑造更好的自己
羅森塔爾效應(yīng)：積極的暗示能產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力 /
馬蠅效應(yīng)：外界的壓力能驅(qū)使你奮勇向前 /
德西效應(yīng)：興趣才是最好的內(nèi)驅(qū)力 /
復(fù)利效應(yīng)：時(shí)間視野決定人與人之間的差距 /
馬太效應(yīng)：持續(xù)性地積累你的個(gè)人優(yōu)勢(shì) /
廷克定律：要做鳳凰，必先與鳳凰為伍 /
餓老鼠與飽老鼠效應(yīng)：生于憂患，死于安樂 /
沃爾森法則：你得到多少，取決于你知道多少 /
定式效應(yīng)：小心被經(jīng)驗(yàn)套牢 /
海格力斯效應(yīng)：仇恨是會(huì)不斷繁殖的 /

第七章
熵減，企業(yè)的活力之源
熵增帶來的傷痛：貪規(guī)模，求全面 /
給組織做熵減，就從極簡(jiǎn)管理開始 /
組織結(jié)構(gòu)扁平化：高效率的保證 /
企業(yè)平臺(tái)化：做好資源運(yùn)籌與人才整合 /
經(jīng)營(yíng)單位縮小化：打贏班長(zhǎng)的戰(zhàn)爭(zhēng) /
權(quán)力下放：讓基層員工參與經(jīng)營(yíng) /
員工創(chuàng)客化：讓每個(gè)員工都成為自己的CEO /