章 為什么無(wú)法保持一顆平常心
如何與自尊心打交道
由平常心一詞聯(lián)想到的詞語(yǔ) ....................................... 003
所謂在乎 ...................................................................... 007
心態(tài)的模式化 .................................................................... 011
人都有各自不同的條件反射的毛病 .................................... 013
評(píng)價(jià)= 拒絕原本的樣子 ..................................................... 017
和平常心作對(duì)的是自我，也就是自尊心 ............................ 019
世上的人都有各自的商品價(jià)值 ..................................... 022
自尊心的根源性意義在于攀比 ..................................... 026
意識(shí)與無(wú)我 ........................................................................ 028
基本的平常心的功課 ...................................................... 031
本章小結(jié) ........................................................................... 042
第二章 為什么會(huì)變得討厭別人
同事、朋友、家人之間人際交往的保鮮劑
原本為什么會(huì)有喜歡和討厭的感情 .................................... 045
無(wú)法保持平常心是因?yàn)橹�配欲的存�?......................... 049
公司就是一個(gè)支配和被支配的世界 ..................... 054
作為上司的你，為什么會(huì)被部下搞得煩躁不安 .................. 056
即使介入也無(wú)法改變的部下，讓上司感覺很受傷 ....... 059
作為部下的你，該如何應(yīng)對(duì)上司的支配 ............................ 063
只想不讓自己吃虧的想法 .................................................. 066
某種程度上，人必須選擇環(huán)境 ........................................... 070
自尊心強(qiáng)，特別喜歡攀比的人，是活得痛苦的 .............. 073
迎合對(duì)方自尊心的行為，會(huì)更加提升對(duì)方的自尊心 .......... 076
追求與自己不相符的成功，所以才會(huì)覺得累 ..................... 080
本章小結(jié) ........................................................................... 083
第三章 關(guān)于喜怒哀樂，佛陀是如何教誨我們的
佛道式的情感控制
喜怒哀樂到底是好事還是壞事 ..................................... 087
僅憑喜好和厭惡來(lái)生存是很難的 ....................................... 091
自卑的烙印會(huì)讓生存更痛苦 .............................................. 094
累積憤怒注定是要遭報(bào)應(yīng)的 .............................................. 097
請(qǐng)留意自己神經(jīng)的構(gòu)造 ...................................................... 099
多巴胺的生理機(jī)制是有效的嗎？ ....................................... 105
快樂主義的現(xiàn)代人，實(shí)際上過(guò)得很痛苦 ............................ 110
喜歡只是大腦的錯(cuò)覺 .................................................... 115
人被記憶所詛咒 ................................................................ 119
樂畢竟對(duì)身心都是有益的 ............................................. 122
不拘泥、不講究是各種樂的狀態(tài)的共通點(diǎn) ............ 124
享受過(guò)程，我開的處方 ...................................................... 128
喜歡碎叨男的女性會(huì)走向不幸 ........................................... 131
驚訝是心靈的毒藥 ............................................................. 136
學(xué)會(huì)從更高的層面上接受 .................................................. 137
步行冥想把自己的意識(shí)集中在足部的感覺中 .............. 139
坐禪時(shí)要把意識(shí)集中到呼吸上的理由 ................................ 142
樂是可以鍛煉的 ........................................................... 144
不要過(guò)度追求，做任何事情都要學(xué)會(huì)尊重現(xiàn)狀 .................. 147
要學(xué)會(huì)善于操作樂，控制喜和怒 ..................... 151
樂也會(huì)有的陷阱 ........................................................... 154
冥想修行中潛在的奴隸 ...................................................... 157
喜悅感不是一種劇毒 ......................................................... 160
關(guān)于喜怒哀樂，佛道式的結(jié)論 ..................................... 162
本章小結(jié) ........................................................................... 164
第四章 用平常心來(lái)看待生老病死
接受死亡的功課
釋迦牟尼佛祖初的說(shuō)法 .................................................. 169
求不得苦一番追求而終未得到的痛苦 ......................... 172
達(dá)摩大師的教誨莫妄想 ......................................... 175
還是要強(qiáng)調(diào)，接受= 平常心 .............................................. 177
接受自己的弱點(diǎn) ................................................................ 179
五蘊(yùn)盛苦人生就是充滿了各種痛苦 ....................... 181
臨死前，人能帶走的 .................................................. 184
佛道對(duì)待死亡是一滴眼淚都不掉的 .................................... 186
接受悲傷的三種態(tài)度 ......................................................... 188
釋迦牟尼佛祖面對(duì)任何事情都不會(huì)掉眼淚 ......................... 192
年輕時(shí)就要開始培養(yǎng)對(duì)死亡的心理準(zhǔn)備 ............................ 194
越是討厭，衰老越是會(huì)加速 .............................................. 198
接受疾病的功課 ................................................................ 202
護(hù)理中應(yīng)該學(xué)習(xí)的要點(diǎn) ...................................................... 205
告訴自己算了吧 ........................................................... 207
本章小結(jié) ........................................................................... 210
第五章 有助于培養(yǎng)平常心的日常習(xí)慣
不著急，不放棄
從必須這樣做的狀態(tài)中解放出來(lái) ................................ 213
冥想時(shí)間 ........................................................................... 216
冥想注意點(diǎn)不要為心靈的垃圾而慌張 ......................... 219
七覺支的教誨 ............................................................... 222
吃飯也可以當(dāng)作培養(yǎng)平常心的功課 .................................... 225
咀嚼距離冥想已經(jīng)很近了 .................................................. 229
讓身體感覺到疼痛的拉伸 .................................................. 233
客觀地書寫自己的狀態(tài) .............................................. 235
不要追求完美的自己 ......................................................... 239
本章小結(jié) ........................................................................... 244