對于廣大的公路自行車愛好者，力量與體能訓練一般在車下進行的，這也是提高騎行表現的重要基礎。 在講解車下訓練流程方面的內容時，許多自行車訓練圖書未講到位。對于所有騎自行車的人而言，車下體能訓練對提升表現是非常有效的，且已經是被證實過的，但這一過程并不是我們通常看到的那樣簡單。 而本書正是一本講解車下力量與體能訓練的指南，從評估你的身體開始，讓你了解自己的身體優(yōu)勢及不足，然后進行一場像建造一座穩(wěn)固的金字塔一般的扎實訓練，由淺到深，循序漸進，獲得實質的運動效果提升。 每個自行車手都是特殊的個體，制訂計劃及訓練動作也應該量身定做，車下訓練也是如此，本書將助你建立堅實的體能基礎，定制適合自己的訓練動作和計劃，并避免傷病。 菲爾·伯特和馬丁·埃文斯曾與英國自行車隊等車隊合作多年，設計出了多套行之有效的車下訓練方案。通過閱讀本書，你可以從他們專業(yè)的知識和豐富的經驗中受益，將自己變成更快、更強的車手。 ·運用專業(yè)的功能性運動自我評估流程，找出自身力量與體能的優(yōu)勢和劣勢。 ·利用符合自身需求的關節(jié)活動性訓練或力量訓練動作，擴大訓練收益，并避免受傷。 ·設計適合自己的循序漸進的車下訓練計劃，并將其排入車上騎行訓練中，促成有效融合。