自序

當(dāng)今，離婚率高發(fā)和結(jié)婚年齡的推遲，都預(yù)示著擁有一份幸福的親密關(guān)系并非易事。在追求長久幸福的親密關(guān)系的過程中，有的人在進(jìn)入親密關(guān)系這件事情上努力多年，卻依然不能如愿，有的人雖已進(jìn)入親密關(guān)系，卻痛苦不斷。

特別是在物質(zhì)財(cái)富已經(jīng)極大豐富的前提下，不幸福的親密關(guān)系所帶來的痛苦，已經(jīng)成為影響幸福的最主要因素了。

住著大房子，樓下停著豪華汽車，賬戶里有足夠花的錢，想吃什么、想要什么都可以隨時(shí)下單，但就是感覺不到幸福，家里缺少應(yīng)有的溫暖和愛意，這樣的情況并非個(gè)例。

在親密關(guān)系中，吵架、隱忍、冷戰(zhàn)等痛苦的情景消耗著人們的精力，傷害著彼此的身心，并且在此之后，通常還不能真正地解決問題。

那么，身處親密關(guān)系中的人們到底要如何避免這些問題而真正擁有長久的幸福呢？

換句話說，我們都知道親密關(guān)系需要經(jīng)營，但到底要如何經(jīng)營呢？

從大約十年前，當(dāng)我完成上一本書aa　指《愛的五種能力—婚姻與愛情中的情商課》一書，本書中后面提到“上一本書”時(shí)，指的都是這本書。

的理論建構(gòu)以后，我就開始思考這個(gè)問題，想探索清楚這個(gè)問題的答案到底是什么。

這些年，我一邊從事婚戀心理的培訓(xùn)和咨詢工作，一邊學(xué)習(xí)、研究和思考，并在自己的生活中觀察和實(shí)踐。

三年前，這個(gè)問題的答案開始在我的腦海中逐漸成形，之后我把我對(duì)這個(gè)問題的思考和回答總結(jié)歸納成了課程，通過講授和體驗(yàn)的形式分享給前來參加課程的學(xué)員們，大家反饋運(yùn)用之后，關(guān)系有一些明顯的變化。

我想這與課程本身回答了之前那個(gè)問題是有關(guān)的。

現(xiàn)在，我很肯定地與大家分享我找到的這個(gè)答案：親密關(guān)系經(jīng)營的核心是滋養(yǎng)，更準(zhǔn)確地說是彼此滋養(yǎng)。

想要經(jīng)營好親密關(guān)系，我們只要去探索如何在生活中去滋養(yǎng)彼此就完全可以了。

一對(duì)愛人之所以會(huì)相愛，也正是因?yàn)楫?dāng)初彼此都覺得對(duì)方是可以滋養(yǎng)到自己的那個(gè)人。換句話說，相識(shí)后曾經(jīng)體驗(yàn)到過被對(duì)方滋養(yǎng)并渴望被對(duì)方更多地滋養(yǎng)，正是我們很多人跟愛人陷入愛河的深層原因。

只不過，在實(shí)際的婚姻生活中，并非人人都可以持續(xù)地滋養(yǎng)到對(duì)方，也當(dāng)然并非人人都可以在親密關(guān)系中一直得到滋養(yǎng)，也有很多人在真正進(jìn)入親密關(guān)系后不但沒有得到滋養(yǎng)，還會(huì)被傷害。

在我們的成長過程中，關(guān)于如何在親密關(guān)系中滋養(yǎng)對(duì)方，也并非人人都有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和體驗(yàn)到的。在很多人成長的原生家庭中，父母并不是以相互滋養(yǎng)的方式在相處，很多父母對(duì)孩子的滋養(yǎng)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

在本書中，我會(huì)詳細(xì)地介紹在親密關(guān)系中人們需要的滋養(yǎng)有哪些，以及如何滋養(yǎng)對(duì)方和如何邀請(qǐng)對(duì)方來滋養(yǎng)自己的具體方法。

同做任何事都需要能力基礎(chǔ)一樣，滋養(yǎng)也需要具備能力基礎(chǔ)，在上一本書中，我介紹了愛的五種能力：情緒管理、述情、共情、運(yùn)行、影響。這些正是我們想要在親密關(guān)系中滋養(yǎng)彼此需要具備的能力基礎(chǔ)。

比如，情緒管理的能力不夠，在對(duì)方有需要時(shí)我們就可能只會(huì)發(fā)脾氣、使性子，根本沒有心情去考慮對(duì)方內(nèi)心深處的需要是什么以及如何去滋養(yǎng)了；

再比如，述情的能力差，也就沒有辦法讓對(duì)方知道自己有些什么深層的需要，渴望什么樣的滋養(yǎng)了；

還比如，共情的能力差，就沒有辦法在對(duì)方需要情緒支持時(shí)及時(shí)給到，也沒辦法讓對(duì)方感到被深深懂得；

等等。

沒有愛的能力的人，往往在親密關(guān)系中只會(huì)渴望被滋養(yǎng)，較難滋養(yǎng)到對(duì)方，所建立的關(guān)系也就比較脆弱，當(dāng)然也難以擁有長久幸福的關(guān)系。

在親密關(guān)系中，每個(gè)人渴望的不一樣，需要的滋養(yǎng)也不同，比如有的人更渴望被認(rèn)可和欣賞，有的人更渴望在對(duì)方心里重要，有的人更渴望能被對(duì)方懂得，等等。

每個(gè)人渴望的滋養(yǎng)，都與自己內(nèi)心的缺失和創(chuàng)傷有一定的關(guān)系。

每個(gè)人的內(nèi)心都有缺失和創(chuàng)傷，每個(gè)人也都渴望著能在愛情中被深深地滋養(yǎng)，來彌補(bǔ)兒時(shí)內(nèi)心的缺失，甚至療愈過往的創(chuàng)傷。

我們都知道，對(duì)于內(nèi)心缺失和創(chuàng)傷嚴(yán)重的人，或者說有心理疾病和人格缺陷的人而言，他們需要的是專業(yè)的心理咨詢。

但并非只有心理咨詢才能為人們內(nèi)心的發(fā)展提供新的機(jī)會(huì)，親密關(guān)系一樣可以提供幫助我們每個(gè)人獲得新的體驗(yàn)、彌補(bǔ)內(nèi)心缺失的機(jī)會(huì)。

所以，我們才能看到有些人在進(jìn)入親密關(guān)系之后，狀態(tài)越來越好，甚至變得更加成熟，他們被自己的愛人滋養(yǎng)而發(fā)生了變化與成長，這也是愛情的珍貴和美好之處。

生活中人們所說的“旺夫”，似乎指的也是這個(gè)意思。說明人們已經(jīng)從生活經(jīng)驗(yàn)中意識(shí)到，有一些人在親密關(guān)系里是可以幫助自己的愛人變得更好的。只是，在男尊女卑的封建社會(huì)時(shí)期，人們只關(guān)注了女人對(duì)男人的影響，而忽略了男人對(duì)女人也同樣是有很大影響的。

實(shí)際上，愛人之間的影響是相互的，既然女人可以影響到男人，男人當(dāng)然也可以影響到女人，“旺妻”也一樣是存在的。

那么，這些可以讓自己的愛人發(fā)生變化和成長的人，他們是什么樣的人？他們對(duì)自己的愛人做了什么？他們擁有哪些別人沒有的品質(zhì)和能力？怎樣才能做到他們所做的？

這也正是本書要講述的主要內(nèi)容。

滋養(yǎng)是通過成長自己，慢慢地影響對(duì)方發(fā)生變化，這也是我把這個(gè)過程稱之為滋養(yǎng)的原因。有不用力和不刻意，潤物細(xì)無聲之意。

這些年，隨著我對(duì)親密關(guān)系的研究越深，我也越來越覺得，愛一個(gè)人，我們可以給予這個(gè)人最深刻和最高質(zhì)量的愛，也正是滋養(yǎng)這個(gè)人。

所以，如果說我想通過這本書告訴大家一句話的話，這句話是：愛即滋養(yǎng)。

沒有愛的親密關(guān)系難以維持，但沒有滋養(yǎng)的親密關(guān)系中愛本身就難以源源不斷。

不過，當(dāng)你接觸到滋養(yǎng)這個(gè)概念時(shí)，最好還是多用來要求自己并實(shí)踐，而不是只用來要求對(duì)方。不然，不去滋養(yǎng)對(duì)方而只要求對(duì)方來滋養(yǎng)你，這本身就可能會(huì)導(dǎo)致你們之間出現(xiàn)更多的問題和沖突。

這也不是說，在親密關(guān)系中滋養(yǎng)對(duì)方，就要永遠(yuǎn)壓抑自己的需要和情緒一味地只對(duì)對(duì)方好，這樣的話誰也做不到，也千萬不能那么做，因?yàn)槟菢訉?duì)彼此都是有傷害的�？赡軙�(huì)既喪失了自己，又縱容了對(duì)方。

為了滋養(yǎng)，有時(shí)候反而是需要堅(jiān)持自己的，只有你在一些事情上堅(jiān)持自己，對(duì)方才能越來越尊重你的邊界，擁有更清晰的邊界感。不過這牽扯到什么時(shí)候要堅(jiān)持，又在什么時(shí)候應(yīng)該妥協(xié)，以及用什么樣的態(tài)度來堅(jiān)持，書中我會(huì)展開詳細(xì)闡述。

同時(shí)，雖然本書是寫親密關(guān)系的，但因?yàn)橛H密關(guān)系在心理層面上是親子關(guān)系的一定程度上的再現(xiàn)，所以，書中寫的很多方法和原則也是我們?cè)陴B(yǎng)育孩子的過程中可以借鑒的。

探索真理的道路是永無止境的，盡管我用了近十年的時(shí)間來思考和實(shí)踐這本書的理論體系和方法，但我相信，也還有不少?zèng)]有在我的視野和經(jīng)驗(yàn)中的內(nèi)容，這本書也一定會(huì)存在著可以完善的地方，這一點(diǎn)還請(qǐng)大家諒解！

為了閱讀方便，書中不少地方將“他”和“她”合并為了“他”使用，在此說明一下。

趙永久

2020年10月15日