本書首先回顧了安眠藥的發(fā)展、療效對比和副作用，以及有關睡眠方面的一些常見誤區(qū)，讓讀者了解失眠的本質(zhì)以及失眠患者許多得不償失的做法。在此基礎上，作者分享了自己在哈佛醫(yī)學院的行為醫(yī)學失眠治療項目，用以指導大家循序漸進地克服失眠。該項目是美國非藥物治療失眠的首創(chuàng)，基于作者在哈佛醫(yī)學院20余年的研究和臨床實踐，形成了圍繞認知行為療法展開的六星期失眠計劃，通過認知重構(gòu)、放松療法等技巧教大家學會更積極地識別自己的消極思想，樹立正確的睡眠觀念，從而改善睡眠和健康。書中豐富的案例和互動練習，讓你清楚地知道為了戰(zhàn)勝失眠，你需要做什么以及應該如何去做。

本書將幫助你：

明白對睡眠的焦慮和不良睡眠習慣是如何讓你睡不著的？

了解常用安眠藥的副作用以及如何有效地停止或減少安眠藥的服用；

改變有關睡眠的消極想法，并建立促進睡眠的行為和生活方式；

掌握放松方法和減壓技巧，收獲健康和幸福；