第1章全面深入了解睡眠
　　01人為什么要睡眠
　　對于人來說，睡眠如同食物和水一樣重要。睡眠是保證我們身體健康和身心健康的重要環(huán)節(jié)。如果人體長時間不睡覺，就會感覺頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍、優(yōu)柔寡斷、思路凌亂、講話失誤、動作失調(diào)等。
　　睡眠過程中，我們的精神狀況、身心健康、身體素質(zhì)、免疫功能都得以改善，同時對細(xì)胞的生長和修復(fù)也起著十分重要的作用。人體睡眠時，大腦得到充分休息，大腦細(xì)胞得到保養(yǎng)、補(bǔ)充和恢復(fù)。而人在瞌睡的時候，單憑毅力保持長時間的清醒是非常困難的。如果對身體使用摧殘的辦法來抑制睡眠中樞，時間一長很有可能出現(xiàn)神志恍惚。如果睡眠充實，大腦能得到充分的休息，那么次日清晨起床以后就會頭腦清晰，精神煥發(fā)，大腦一整天可以有條不紊地處理更大量的信息，同時也會思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、預(yù)測能力增強(qiáng)，工作效率顯著提高。因此睡眠好也是一個人事業(yè)成功的基礎(chǔ)，是享受高品質(zhì)生活的必要條件。
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