《兒童武術(shù)入門——十二生肖拳》是由北京體育大學(xué)中國(guó)武術(shù)學(xué)院楊玉冰教授及其團(tuán)隊(duì)編創(chuàng)。書中介紹了生肖知識(shí)、十二生肖拳正向套路、十二生肖拳反向套路、十二生肖拳攻防實(shí)戰(zhàn)拆解等內(nèi)容。
模仿是兒童學(xué)習(xí)的重要形式之一,因?yàn)樯裨捁适潞妥陨韺傧嘣,十二生肖容易被兒童所接受和喜愛?
《兒童武術(shù)入門——十二生肖拳》介紹的練習(xí)方法動(dòng)作優(yōu)美、銜接流暢,動(dòng)作編排講求對(duì)稱平衡、正反兼練,因?yàn)楹?jiǎn)單也能保障安全,所以易學(xué)且可靠,動(dòng)作編排中充分將武術(shù)技法與生肖動(dòng)物習(xí)性相結(jié)合,既易于兒童模仿學(xué)習(xí),也可提高練習(xí)興趣,是兒童了解生肖文化和武術(shù)文化的一種新方式,合作為兒童習(xí)武入門的指導(dǎo)。
適讀人群 :可作為兒童習(xí)武入門的指導(dǎo)。
強(qiáng)身健體練習(xí)武術(shù),
感受中國(guó)傳統(tǒng)文化,懂得十二生肖,
用耳熟能詳?shù)纳の幕鹑腴T拳法,
喜歡武術(shù)、想學(xué)武術(shù)的你一定不能錯(cuò)過。
十二生肖是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分,已經(jīng)成為中華民族文化生命的重要標(biāo)識(shí)與文化符號(hào)。武術(shù)與中醫(yī)、書法、京劇并稱中國(guó)四大國(guó)粹,被西方人稱為中國(guó)文化的“全息影像”,是國(guó)人強(qiáng)身健體、自衛(wèi)防身、修身養(yǎng)性的重要方法。
十二生肖中的動(dòng)物也是傳統(tǒng)武術(shù)套路中的常見元素,如形意拳十二形的龍、虎、猴、馬、雞、蛇六形都與生肖有關(guān),再如以模仿動(dòng)物為主的螳螂拳、猴拳、鷹爪拳等,但從理論到技術(shù)將十二生肖全面系統(tǒng)地融入到武術(shù)中的內(nèi)容卻很少見。十二生肖拳由北京體育大學(xué)中國(guó)武術(shù)學(xué)院楊玉冰教授及其團(tuán)隊(duì)編創(chuàng),將更易于大眾理解十二生肖文化與武術(shù)充分結(jié)合,進(jìn)行了創(chuàng)新。這套拳法最初定位為兒童武術(shù)入門套路,經(jīng)新華社客戶端推出后,不僅受到少年兒童的喜愛,也引發(fā)了眾多沒有武術(shù)基礎(chǔ)的成年人的習(xí)武興趣,因其簡(jiǎn)單易學(xué),符合初學(xué)者的認(rèn)知規(guī)律,所以可作為零基礎(chǔ)愛好者的武術(shù)入門參考。
《兒童武術(shù)入門——十二生肖拳》編創(chuàng)團(tuán)隊(duì)通過名賦其性、動(dòng)作剖解、細(xì)節(jié)揣摩、動(dòng)作定型、實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證等步驟,多次修正,將武術(shù)與生肖完美結(jié)合,動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單樸素,但每招每式都寓意豐富,旨在讓習(xí)練者既能鍛煉身心又能親近自然。
特別感謝北京君誼星星教育科技集團(tuán)給予的大力支持,感謝魏福林為本書進(jìn)行的插畫繪制。在編寫及出版過程中還得到了許多同行和專家的幫助,在此一并表示感謝。
限于編寫時(shí)間和精力,書中若有不妥之處,敬請(qǐng)指正。
編者
2020年7月
“健康活力喚醒系列”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家,一線體育教師和健身教練。
他們以激發(fā)你的運(yùn)動(dòng)活力為己任,
他們將“高大上”的練習(xí)方法,用“接地氣”的方法,傳授給你,
他們只想和你一起劃著健身的小船,駛向健康的彼岸。
第一部分十二生肖和十二生肖拳
第一節(jié) 十二生肖 / 2
1. 十二生肖包括哪些動(dòng)物? / 2
2. 十二生肖有什么象征意義? / 5
3. 十二生肖與十二地支有什么關(guān)系? / 6
4. 十二生肖與十二時(shí)辰有什么關(guān)系? / 7
5. 十二生肖與十二經(jīng)絡(luò)有什么關(guān)系? / 7
6. 十二生肖與本命年有什么關(guān)系? / 8
第二節(jié) 十二生肖拳 / 9
1. 什么是十二生肖拳? / 9
2. 十二生肖拳編創(chuàng)的緣起? / 9
3. 十二生肖拳有什么特點(diǎn)? / 10
4. 十二生肖拳有什么功用? / 14
5. 十二生肖拳有哪些健身作用? / 14
6. 十二生肖拳練習(xí)前后為什么要行抱拳禮? / 17
7. 十二生肖拳正反兼練的優(yōu)點(diǎn)是什么? / 17
8. 練習(xí)十二生肖拳要注意哪些事項(xiàng)? / 17
第二部分十二生肖拳功法技術(shù)
第一節(jié) 十二生肖拳動(dòng)作名稱和拳法基礎(chǔ) / 19
第二節(jié) 十二生肖拳正向動(dòng)作套路 / 26
第三節(jié) 十二生肖拳反向動(dòng)作套路 / 64
第四節(jié) 十二生肖拳正向攻防解析 / 80
第五節(jié) 十二生肖拳反向攻防解析 / 98