我是幸福的，非常幸福。正因感到如此幸福，我笑了。是什么讓我滿懷喜悅呢？乍一看，并沒有什么特別的事。我站在巴黎里昂火車站發(fā)車點(diǎn)的公告欄前面，和其他人一樣耐心地等待著。我想到目前自己正在寫的這本關(guān)于喜悅的書，于是決定探究一下自己在火車站臺(tái)上感受到的情緒。我從關(guān)注內(nèi)心的感覺開始，吸氣、呼氣，感受細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)和身體的振動(dòng)。我感到自己活著，于是心中充滿喜悅。關(guān)于喜悅，《拉魯斯詞典》(Le dictionnaire Larousse)給出的定義為：喜悅是指愉悅的感覺、滿意的狀態(tài)。L’internaute.com網(wǎng)站則認(rèn)為：喜悅與欲望得到滿足有關(guān)，是內(nèi)心的一種情緒。那么喜悅是一種感覺、一種狀態(tài)，還是一種情緒？如果說它是一種情緒的話，那么它真的與欲望的滿足有關(guān)系嗎？在第一章里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，要了解自己的生活，顯然不能總是依靠詞典——將我們語言里的字詞編成目錄的院士似乎漏掉了與情緒相關(guān)的東西。而在這部作品中，我們會(huì)關(guān)注喜悅這種情緒。詞典編纂者不喜歡情緒這個(gè)詞，對(duì)于他們當(dāng)中的大部分人來說，情緒仍然意味著“混亂的狀態(tài)”，但它的確是我們機(jī)體的一種適應(yīng)反應(yīng)。喜悅是一種情緒。它讓我們心跳加速、身心激動(dòng)。它激活了我們的身體，讓我們想要唱歌、跳舞、互相靠近。我們所有人都能體會(huì)到，喜悅是身體上的感覺！我試圖給出自己的定義：“喜悅等于感受到生命意義的情緒。”“意義”這個(gè)詞會(huì)令人同時(shí)想起意思、方向、感覺。當(dāng)我們聚集在一起，當(dāng)我們?cè)谌巳豪镉凶约旱奈恢�，�?dāng)我們感覺到自己有用的時(shí)候，我們會(huì)充滿喜悅。將大家團(tuán)結(jié)在一起的關(guān)系讓我們的生命變得有意義。我們會(huì)在第二章中展現(xiàn)這種歸屬感。存在，意味著自我實(shí)現(xiàn)。當(dāng)我們大步向前，當(dāng)我們成功實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)，當(dāng)我們的行動(dòng)有了指引，當(dāng)我們的生命有了方向時(shí)，我們會(huì)高興地跳起來。我們會(huì)在第三章中談?wù)撐覀兊纳矸莺妥晕覍?shí)現(xiàn)。當(dāng)我們借助于身上的感覺傳感器覺察到自己的生命律動(dòng)時(shí)，能體會(huì)到喜悅。此時(shí)此刻，我們只需要感覺到自己活著，就是幸福的。在第四章里，我們會(huì)共同體驗(yàn)活在當(dāng)下。
　　在大腦里有了這個(gè)規(guī)劃后，我開始進(jìn)一步地觀察發(fā)生在自己身上的事情。要找出我在站臺(tái)上感受到的喜悅源于哪兒，我需要往前追溯。昨天，有九百多人來洛里昂聽我的演講，并跟我一起分享了一段激動(dòng)時(shí)刻。我喜歡和這些觀眾進(jìn)行交流，聆聽他們的問題并給予回答。我喜歡在上臺(tái)之前做準(zhǔn)備，調(diào)整聲音，伸展四肢，活動(dòng)身體，靜下心來思考并敞開心扉。我準(zhǔn)備講座的過程有點(diǎn)兒像田徑運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備一場比賽，都是為了有最好的表現(xiàn)。當(dāng)前的文化總是勸導(dǎo)我們?nèi)�尋求舒適和不費(fèi)力。的確，現(xiàn)在有了麥克風(fēng)，所以我們不需要像過去那樣進(jìn)行嚴(yán)格的發(fā)音練習(xí)。但是與舒適地使用麥克風(fēng)相比，這些練習(xí)更能帶給我喜悅。喜悅更多地源于努力、工作，而不是成功。我存在，我實(shí)現(xiàn)自我。我在回顧自己從年輕時(shí)一直到現(xiàn)在所走過的道路時(shí)發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的我十分害羞，身體也不靈活，經(jīng)常被大家忽略。放任自己不做任何努力是很舒服的事情，但是喜悅產(chǎn)生于自我展示(exposition de soi)、探(exploration)、表達(dá)(expression)……這些詞的前綴“ex-”代表著向外，它給我們指明了道路，我們也就此開始了身份和自我實(shí)現(xiàn)之探索。昨天晚上，我焦慮地看著大廳擠滿了人，但很開心。我喜歡開始講話之前怯場的感覺。數(shù)量眾多的信念阻礙我們前行，促使我們隱藏自己，畏首畏尾，隱忍克制以避免失敗。傾聽自己的恐懼并不意味著放棄。我喜歡看見、遇見這些觀眾。我喜歡聽到大家笑、看到他們哭，并用我的話語觸動(dòng)他們的心。我喜歡和他們一起顫動(dòng)。在簽名會(huì)期間，與讀者的交流令我感動(dòng)。我感覺自己正處在合適的位置上，做著合適的事情。所有的這些相遇都增強(qiáng)了我的歸屬感，而這是喜悅最重要的方面。
　　歸屬、存在、感覺到活著……它們是構(gòu)成喜悅的三個(gè)部分。因此，今天早上我有足夠的理由感受到喜悅。只是，本來今天飛行員的罷工是會(huì)破壞我的心情的。黎明時(shí)分我收到一條手機(jī)短信，通知我巴黎—馬賽的航班取消了，這個(gè)消息使我的壓力荷爾蒙噴涌而出，令我驚慌失措……
　　停！旅行計(jì)劃受阻，難道我應(yīng)該因此氣惱嗎？面對(duì)眼前的這些狀況，泰然處之和曠達(dá)超脫是重獲自由的關(guān)鍵。我坐下冥想以期重新找回平衡和平靜。我不會(huì)讓自己的內(nèi)心狀態(tài)受制于環(huán)境！在第四章里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己面對(duì)各種事件時(shí)，應(yīng)該如何保持或重獲自由。今天早上，我對(duì)自己說這種突發(fā)情況可能具有某種意義。例如，它可能會(huì)讓我有一個(gè)意想不到的邂逅。我決定接受將要發(fā)生的一切，迎接真實(shí)的當(dāng)下。冥想讓我保持開放、專注的心態(tài)而不是將自己封閉在沮喪和氣憤中。我松了一口氣。喜悅是一種內(nèi)在的狀態(tài)。它并不源于幸�；虿恍业沫h(huán)境，而是源于我們處理這些狀況的方式。
　　一旦恢復(fù)了內(nèi)心的平靜，我就開始上網(wǎng)尋找解決辦法。第一架飛機(jī)會(huì)把我?guī)У桨屠�，但之后……我預(yù)訂了一個(gè)高鐵座位，但是從奧利機(jī)場到里昂火車站，乘坐公共交通工具也得花一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間……時(shí)間太長。這時(shí)我發(fā)現(xiàn)搭乘摩托車的士只用半小時(shí)的時(shí)間就可以到達(dá)。怎么辦呢？在選擇面前，我們經(jīng)常緊張不安，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐獙?shí)現(xiàn)“做好的決定”這個(gè)目標(biāo)而一籌莫展。我們?cè)谀X中反復(fù)盤算著利弊，而此時(shí)我們有一個(gè)向?qū)А�—喜悅。生命中最重要的并不是成功和失敗，而是過程。只要是我們肯做出的決定就肯定是“好”的決定，因?yàn)槟鞘俏覀兡軌蛉ンw驗(yàn)的唯一決定。喜悅作為感受到生命意義的情緒，是給我們指明道路的內(nèi)部信號(hào)。聽從它，我們就會(huì)找到自己的生命之路。不論在大方向上，還是在日常選擇方面，我們都可以相信它。因此，我稍微操練了一下，讓喜悅來做決定，在關(guān)于生命方向的那一章里對(duì)此有所描述。進(jìn)行每個(gè)選擇時(shí)，我在心里都默默地合計(jì)。飛機(jī)？我看到自己在奧利機(jī)場等待著不確定的飛機(jī)，周圍是一群不滿又焦慮的旅客，害怕不能順利到達(dá)他們的目的地。火車？強(qiáng)烈的自由感涌現(xiàn)在我心頭。因此我選擇了火車和摩托的士。我不知道15點(diǎn)40分的航班是否會(huì)按時(shí)啟程，也不知道是否能省下130歐元，但是我的選擇讓我節(jié)省了氣力。我沒有迫不得已地待在那兒等著法航的通知，抱怨連連，而是經(jīng)歷了一個(gè)新的體驗(yàn)——乘坐摩托車穿行在車水馬龍中。探索的需求刻在人類的基因里。任何屈服都會(huì)啟動(dòng)腎上腺素和氫化可的松的分泌，使心率加快。然而自由會(huì)提高血液循環(huán)中的多巴胺水平。
　　有時(shí)候我們會(huì)因肩上的背包有點(diǎn)沉，所以走得比較慢。一旦克服了各種困難，過去的每段經(jīng)歷都能成為財(cái)富。我們將會(huì)探索我們的歷史對(duì)現(xiàn)在產(chǎn)生的影響。
　　在火車站站臺(tái)上，我思考了這一切。而且，我肚子也沒叫。早上，我給身體補(bǔ)充了必要的能量以保持思維靈敏和精神振奮，包括歐米伽3脂肪酸、復(fù)合碳水化合物和蛋白質(zhì)。我發(fā)現(xiàn)如果任憑自己落入酒店自助早餐的陷阱中——雖然里面餐品豐富、多樣，但都是工業(yè)加工出來的產(chǎn)品——情況就不是現(xiàn)在這樣了。自從我在營養(yǎng)領(lǐng)域有所發(fā)現(xiàn)之后，就很注意飲食。這些發(fā)現(xiàn)詳細(xì)地記錄在我的《美食廚房》1 (Bien dans sa cuisine)這本書里。因此，我?guī)Я艘恍┠茏屛翌^腦保持最佳狀態(tài)的食品。在第五章里，我們會(huì)遇到激素這個(gè)喜悅的信使并且看到什么食物能促進(jìn)它的分泌。
　　我在火車上找到自己的座位，打開電腦，記錄下此刻的喜悅。當(dāng)我停止寫作去餐車那兒轉(zhuǎn)一圈時(shí)，發(fā)現(xiàn)不遠(yuǎn)處有一個(gè)人正在睡覺，我好像見過他……是的，是他！我想起今天早上假設(shè)的邂逅，簡直不敢相信自己的眼睛。我當(dāng)時(shí)手頭正有一件棘手之事，而這個(gè)人正是解決問題的關(guān)鍵人物。我們能在同一輛車、同一節(jié)車廂相遇，而且只隔兩個(gè)座位的距離，這是怎樣的奇跡啊？我等待著他醒來，我們可以探討并解決會(huì)成為問題的一些事情。喜悅是振動(dòng)，它促使大家共同奏響偉大的生命交響樂。我們生活在一個(gè)振動(dòng)又緊密聯(lián)系的世界中。
　　大家普遍認(rèn)為，喜悅是孩子的天性，但一個(gè)成年人很喜悅卻令人生疑。讓我們幫助孩子不要弄丟了這種神奇的贊嘆能力和這種探索和學(xué)習(xí)的激情吧！不要讓孩子弄丟了這種無須壓抑自己、渴望得到愛撫的沖動(dòng)，讓他們唱歌、奔跑、玩耍、跳舞、活動(dòng)。不要限制孩子，也不要抑制他們?nèi)カ@得生命的喜悅，要幫助他們超越自己的極限，引導(dǎo)他們沖向目標(biāo)，幫助他們發(fā)展同理心、去冒險(xiǎn)并實(shí)現(xiàn)自我。在第六章里，我們會(huì)明確地指出能夠讓孩子自我發(fā)展和快樂學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和方法。在結(jié)束這趟喜悅之旅之前，我想說：喜悅，真好！