全書共分四大內(nèi)容板塊：理論篇、實操篇、工具箱和好物清單。將營養(yǎng)學(xué)科普簡化為容易理解的營養(yǎng)公式，再從貼近實際生活情境的角度出發(fā)，給到操作性很強的飲食建議和實踐方法。