第 一章 積極心理學(xué)的魅力 世上恐怕沒有比討論幸福生活更受關(guān)注的事情了，而真正理解幸福生活的人少之又少。 積極心理學(xué)告訴你，幸福的人會做出何種選擇以及選擇的原因。 背景與歷史 積極心理學(xué)的目標 作為一種觀念，積極心理學(xué)是如何形成的 幸福與福祉 研究發(fā)現(xiàn) 沒有事物是孤立的 選擇的力量 第二章 幸福和心理福祉：超越即時快樂 了解什么才能讓你真正快樂， 比試圖讓快樂的體驗最大化更能讓你感到幸福。如果你想了解幸福的含義，就要將它視為獎賞，而非目標。 獲得幸福的兩種方法 幸福感的構(gòu)成 幸福與悲傷 幸福：衡量心理福祉的方法 心理福祉的根基有多強 幸福與時間 幸福與選擇 第三章 積極情緒：實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，促進正向發(fā)展 想要實現(xiàn)自我發(fā)展，至少要讓積極情緒比消極情緒多三倍。消極情緒導(dǎo)致“抗爭” 或“逃避”，而積極情緒能讓我們實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)、促進正向發(fā)展、提升創(chuàng)造力。 積極情緒的重要性 作為正向資源的積極情緒 如何增強積極情緒的持久性 發(fā)現(xiàn)心流 活在當下 如何變得更現(xiàn)實 持續(xù)的快樂 馬上開始 第四章 積極自我：做更多你愛做的事，設(shè)定更適當?shù)哪繕?那些發(fā)揮自身優(yōu)勢完成目標的人更可能實現(xiàn)終極目標，也更可能獲得成就感。 清晨起床時你是否對新的一天充滿希望 做真實的自己并發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢 利用優(yōu)勢表達價值觀 發(fā)揮自身優(yōu)勢的三個要點 目標 積極思維：往好的方面想 實現(xiàn)目標的積極步驟 過往經(jīng)歷對目標的影響 改善自我效能，提升自我信念 第五章 情感健康：與自己及他人建立更好的關(guān)系 與他人建立良好的關(guān)系受我們與自身關(guān)系的影響。與自身建立良好的關(guān)系包括與我們的情感建立良好的精神關(guān)系。 情感控制與情商 捕捉情感 發(fā)揮情商的作用 與愛人建立積極的關(guān)系 用積極心理學(xué)改善親密關(guān)系 與自我和解的方式 第六章 心理韌性：如何增強適應(yīng)力 生活好似一場微妙的冒險之旅，艱難險阻既能削弱斗志，也能磨煉意志，適應(yīng)力強的人不一定比別人更自信，但他們擁有更好的應(yīng)對策略。 何謂適應(yīng)力 感知的作用 歸因模式和詮釋模式 樂觀的力量 四種樂觀應(yīng)對機制 情感應(yīng)對策略 第七章 目標感：持續(xù)幸福來自有意義、有目標的生活 生活目標是過有目標的生活。 生活為何要有意義和目標 如何尋找意義 價值觀促成社會文化身份認同 發(fā)現(xiàn)自己的需求和價值觀只是開始 創(chuàng)立宗旨 選擇符合你價值觀的生活方式 終極目的 物質(zhì)價值觀的成本 第八章 擁有智慧：開啟精神修行之旅 積極心理學(xué)在檢驗何謂豐盛的人生時發(fā)現(xiàn)，這種人生是充滿智慧的，快樂的和知足的人擁有智者的諸多個性特征。 智慧 有益健康的九種精神修行 正念 冥想 第九章 身體健康：健康體魄與健康思想相輔相成 幸福對健康的影響大于健康對幸福的影響。擁有健康的體魄和健康的思想是世界上關(guān)于快樂的最言簡意賅的表述。 改善身體健康狀況的三種方式 享受興趣愛好 如何培養(yǎng)健康的習慣 第十章 成就感：在工作中運用積極心理學(xué) 我們會將一生中的很大一部分時間投入工作，工作不愉快不僅會降低工作時的幸福感、滿意度和積極能動性，還會對生活的其他方面產(chǎn)生消極影響。 運用積極心理學(xué)提升績效并獲得成就感 運用積極心理學(xué)改善商業(yè)關(guān)系 積極心理學(xué)和有意義的工作 變革型領(lǐng)導(dǎo) 工作中的幸福感 后記 選擇 復(fù)雜性 創(chuàng)造力 譯者后記 附錄 價值觀列表