這是一本幫助讀者擺脫情緒困擾的讀物。內(nèi)耗就是指內(nèi)在的消耗，自己為難自己；而反內(nèi)耗就是化解內(nèi)心的沖突，不再讓糾結(jié)、拖延、焦慮、自責等損耗自己的能量。本書的內(nèi)容分成上、下兩篇：上篇主要是幫助讀者感知自己的情緒，不鉆牛角尖，讓情緒轉(zhuǎn)個彎，開啟低內(nèi)耗的人生；下篇主要是幫助讀者管理自己的情緒，分別從認知自己的角色效應(yīng)、應(yīng)對社交焦慮、親密關(guān)系相處、職場工作等方面進行具體的講解，從而幫助讀者掙脫內(nèi)耗的枷鎖，提高自我價值，重獲自在的生活。