全球數(shù)百萬人會時常感到恐懼、擔憂和驚慌。藥物公司每年投入幾十億資金用于研發(fā)針對這些癥狀的藥物，但事實上，并沒有什么“靈丹妙藥”能夠完全治愈焦慮。依賴藥物的焦慮治療方法在停藥后有很高的復發(fā)率，而且這些藥物的副作用可能比它們本該緩解的癥狀更為嚴重。在生活方式方面做出緩和、自然的改變從而增強身心健康反而是緩解焦慮的一種長久之道。 本書作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦慮與恐懼癥手冊》等作品，他是一位自然醫(yī)學醫(yī)師，寫作本書旨在為讀者提供一整套在不使用藥物的前提下對抗焦慮癥狀的方法： 審視你所選擇的生活方式以及整體的健康水平； 通過正確且健康的自我對話來減輕焦慮； 認識體育鍛煉以及健康自然的飲食結(jié)構(gòu)對于控制焦慮的重要性； 探索可以讓身體完全放松下來的一些技巧； 在重新尋回內(nèi)心平靜的過程中，找到真正對你有幫助的營養(yǎng)品和自然療法； 探尋可以讓生活變得簡單的方法，從而減少自身的壓力。 此外本書還提供了關(guān)于心理方面自我提升的豐富內(nèi)容，讓讀者明白該如何以及該在何時尋求他人的幫助。