序言

那次超贊的睡眠會(huì)再次降臨！

酣睡多么美妙的詞語。
夜晚，一躺下就睡著。早晨，沒等鬧鈴響起就自然醒來，沐浴著明媚的陽光起床，頭腦無比清醒，渾身充滿活力。
一大早就食欲旺盛，吃嘛嘛香。心情愉快地走出家門，迎接快樂的一天。
每個(gè)人都經(jīng)歷過這樣的酣睡。你是否想再次找回這種感覺呢？只要運(yùn)用一些竅門和思考，今天，你就能獲得酣睡。
我曾為許多受睡眠困擾的患者提供過診療。
每天都很忙，幾乎不能保證睡眠時(shí)間。
夜里醒來后，就無法入睡。
無論怎么睡，還是很累。
或許是上了年紀(jì)的緣故，睡眠大不如前。
睡眠占據(jù)了人生三分之一的時(shí)間，因此這些煩惱比較嚴(yán)重。
但是，只要能酣睡，這些煩惱便能煙消云散，與睡眠時(shí)間的長短毫不相干。
一覺睡到天亮，你便能消除慢性疲勞等問題。
當(dāng)然，酣睡的神奇功效，可不只是解決睡眠問題而已。
在此，列舉其中的一小部分：
不易發(fā)胖，遠(yuǎn)離生活習(xí)慣病。
頭腦敏銳，注意力集中，工作、家務(wù)等效率提高。
一覺醒來，忘卻煩惱，心情煥然一新。
討人喜歡，無論同事關(guān)系還是私人關(guān)系都變得融洽。
心平氣和，一天比一天過得開心。
怎么樣？酣睡能讓我們所面臨的各種問題和煩惱迎刃而解。
這證明睡眠這種生理現(xiàn)象會(huì)對(duì)人的身心產(chǎn)生深刻的影響。
當(dāng)然，中老年人士同樣具備酣睡潛力。
無論誰都擁有與生俱來的酣睡能力。
無關(guān)年齡和處境，只要我們稍加努力，就能恢復(fù)或改善這種能力。
為了獲得直接關(guān)乎是否能讓人酣睡的舒適疲勞，哪些運(yùn)動(dòng)值得推薦呢？人在怎樣的房間和環(huán)境中，不會(huì)半夜醒來呢？晚上臨睡前喝點(diǎn)什么比較好呢？本書將結(jié)合最新醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，為大家推薦具體的方法和觀念。