《與自己和解：做自己的心靈療愈師》是一本讓你獲得內(nèi)在力量的品質(zhì)之作，書(shū)中的文字像針，能戳破你心上的膿血，讓毒素流出。同時(shí)它又像一顆溫柔的種子，為你的心靈種下平靜，在急急忙忙的世界里不慌張，與負(fù)能量平和地相處。富有哲理性的語(yǔ)言感悟再加上富有哲理的小故事，能讓你在充滿(mǎn)喧囂的塵世紛雜中，領(lǐng)悟到生命的真諦，體味到與內(nèi)在自我心靈對(duì)話(huà)的暢快，從而切實(shí)地感受到充斥于我們周?chē)男腋：蜌g愉！
《與自己和解：做自己的心靈療愈師》是一本講述如何與自我和解從而達(dá)到內(nèi)心平衡的社科類(lèi)書(shū)籍。全書(shū)共分為十章進(jìn)行解析，內(nèi)容詳實(shí)，有理有據(jù)。作者富有哲理性的語(yǔ)言感悟再加上富有哲理的小故事，能讓你在充滿(mǎn)喧囂的塵世紛擾中，快速領(lǐng)悟到生命的真諦。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)絹?lái)越關(guān)注和在乎自己的身體健康，而其實(shí)，我們的心靈像身體一樣也是需要時(shí)時(shí)關(guān)照、內(nèi)省和修煉的。關(guān)照自我的心靈，其中最重要的就是通過(guò)自我覺(jué)察、內(nèi)省的過(guò)程，真誠(chéng)地面對(duì)自己的需求，以從根本上解決內(nèi)心的沖突，最終達(dá)到與自我的和解。
與自我進(jìn)行和解是一件極為重要的事情，自我若不能得到和解，那么我們周?chē)忻篮玫氖虑槎紩?huì)遭殃，而你自身的內(nèi)在能量也會(huì)被你的負(fù)面情緒或消極狀態(tài)不斷消耗。與自我和解，并非是一件復(fù)雜的事，我們切勿將之看成是一種負(fù)擔(dān)，你要做的首先就是接納和原諒自己。承認(rèn)自身存在的缺點(diǎn)或短處，并欣然地容納它們，不為此而感到自卑或消極；同時(shí)原諒曾經(jīng)無(wú)所作為的自己，原諒自己心中丑陋不堪的一面，原諒且接受存在缺點(diǎn)的自己。
其次，就是懂得屈服于現(xiàn)實(shí)，即切勿去關(guān)注事情是如何發(fā)生的，而是接受這件事情已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，去看如何面對(duì)。再次，在生活中時(shí)時(shí)去審視自己的思想，即不要以為自己在想什么就應(yīng)該去做什么，而應(yīng)該回過(guò)頭來(lái)看一看，這樣的想法是否合理，然后客觀(guān)地看待自己的思想。最后，就是懂得控制自己的情緒，別去通過(guò)抱怨、發(fā)脾氣等方式故意地渲染。比如你丟了一件物件，東西丟了就是丟了，別總是扯到自己為何如此倒霉、為何總丟東西之類(lèi)的命題上去。
其實(shí)，與自己和解，就是時(shí)刻關(guān)注內(nèi)在的自我，將專(zhuān)注力放于“當(dāng)下”，不畏懼未來(lái)，不念叨過(guò)去。比如你為了生計(jì)問(wèn)題而不得已去工作，這時(shí)的你別總是將注意力放在每個(gè)月的工資上面，而是專(zhuān)注于手中的工作。當(dāng)你用心工作時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)工作中也隱藏著一些十分有趣的東西，還有一些可以積累的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，用這樣的心態(tài)去工作，效率自然會(huì)高許多，成效也會(huì)高出許多，工資也自然會(huì)漲得更快。
總之，與自己和解是表層的自我與內(nèi)在的自我互動(dòng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程能讓我們獲得內(nèi)在能量，當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)的時(shí)候，能讓我們與它們溫柔地相處，使自己的心靈免受煎熬之苦。本書(shū)是一本讓你獲得內(nèi)在力量的品質(zhì)之作，書(shū)中的文字像針，能戳破你心上的膿血，讓毒素流出。同時(shí)它又像一顆溫柔的種子，為你的心靈種下平靜，在急急忙忙的世界里不慌張，與負(fù)能量平和地相處。富有哲理性的語(yǔ)言感悟再加上富有哲理的小故事，能讓你在充滿(mǎn)喧囂的塵世紛雜中，領(lǐng)悟到生命的真諦，體味到與內(nèi)在自我心靈對(duì)話(huà)的暢快，從而切實(shí)地感受到充斥于我們周?chē)男腋：蜌g愉！
第一章 與自己和解。要懂得悅納自己——?jiǎng)e為難自己，人生活得幾清明
你內(nèi)心的狀態(tài)，決定了你世界的樣子
不了解自己的人，總是跟自己過(guò)不去
因果定理：播種什么意念，便收獲什么心情
多數(shù)人愁苦的根源：太執(zhí)著于“我”
時(shí)時(shí)去擦拭心靈的“塵埃”
除了你自己，沒(méi)有人能使你不快樂(lè)
與自己和解，就是停止與自己較勁兒
坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力前行
學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒坦然相處
別向他人要幸福，那是一件只與自己有關(guān)的事
第二章 專(zhuān)注自我，你可以不被任何事情左右——去除干擾，做本色的自己
世上煩惱事很多，內(nèi)心強(qiáng)大者只關(guān)注自己
專(zhuān)注自我，別讓你的能量被外界分散掉
精力達(dá)人，都會(huì)主動(dòng)避免壞情緒的干擾
別因?yàn)樗说目捶�，而捆綁了自己的手腳
別總在小事上糾纏不休
他人之所以能控制你的情緒，是因?yàn)槟阍谝?br>聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音，別讓他人左右你的選擇
專(zhuān)注于生活，讓細(xì)節(jié)“滋潤(rùn)”你的心靈
舍棄冗雜，簡(jiǎn)單更值得珍惜
糾結(jié)源于“兩難選擇”：化繁為簡(jiǎn)，停止內(nèi)耗
第三章 跟生活合得來(lái)，跟世界過(guò)得去——接納負(fù)能量，并嘗試與它們和解
與消極情緒進(jìn)行對(duì)話(huà)，并試著與它和解
遭遇不幸：與其抗拒，不如學(xué)著接納
你的擰巴源于總在自己的世界里假裝做“自己”
與“壞習(xí)慣”講和，然后再改掉它
理性認(rèn)識(shí)焦慮，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)
痛苦本身并不存在，是你看問(wèn)題的角度制造了痛苦
去除自卑感：一個(gè)人炫耀什么，說(shuō)明其內(nèi)心在意什么
與壓力和解：沒(méi)有壓力便沒(méi)有動(dòng)力
身體的缺憾給生命以動(dòng)力
接納折磨你的人，他們是你成長(zhǎng)的巨大助力
面對(duì)誤解，與其讓自己糾結(jié)，不如學(xué)著信任
換位思考，讓心情變美好
第四章 與別人較勁兒，就是和自己過(guò)不去——放棄狹隘，為自己的心靈讓路
心靈的“戾氣”，是智慧不夠的產(chǎn)物
學(xué)會(huì)“饒”過(guò)自己，不與自己較勁兒
別總拿他人的言行來(lái)煩惱自我
守住自己的原則，就沒(méi)人能傷得到你
剝?nèi)ァ凹傺b”的外衣，學(xué)著向內(nèi)心妥協(xié)
保管好快樂(lè)的鑰匙，別將它輕易交給旁人
總以別人的“標(biāo)準(zhǔn)”來(lái)約束自己，你該有多累
別為不屬于你的觀(guān)眾，去演繹不擅長(zhǎng)的人生
先寬恕的人，先得到解脫
提升氣量，斷絕生悶氣的根源
“問(wèn)題”能讓人動(dòng)怒，但動(dòng)怒卻解決不了問(wèn)題
第五章 不念過(guò)去，不畏將來(lái)：全然地活在“當(dāng)下”——舍棄空念，夢(mèng)里憂(yōu)歡終枉然
與自己和解：讓所有的感覺(jué)全然處于當(dāng)下
未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，過(guò)往不戀
憂(yōu)慮時(shí)，就讓自己“忙”起來(lái)
一年后，你還會(huì)在乎你所擔(dān)憂(yōu)的事情嗎
別為昨日的不幸浪費(fèi)今日的眼淚
全力專(zhuān)注于“當(dāng)下”的時(shí)光
別總盯著結(jié)果，懂得在過(guò)程中體味幸福
別為偶爾的批評(píng)抓狂
木屑已經(jīng)很碎了，何須再去鋸呢
專(zhuān)注冥想：用提升專(zhuān)注力來(lái)平衡情緒
第六章 你所有的問(wèn)題，都是因?yàn)椴粔驉?ài)自己——當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你
真正的愛(ài)自己，就是讓心靈處于自由、愉悅的狀態(tài)
不苛刻，不自責(zé)，接納自己的不完美
時(shí)時(shí)給自己來(lái)個(gè)“自我安慰”
無(wú)力承擔(dān)時(shí)，要勇敢地說(shuō)“不”
勇敢去選擇自己喜歡的工作
勿讓心靈流于空虛
不苛求完美，演繹“絕版”自我
時(shí)時(shí)都懂得“富養(yǎng)”自己
順其自然，切勿去苛求自己
懂得取悅自己，全世界都會(huì)來(lái)寵你
第七章 能控制我們的，都是我們所不了解的——內(nèi)心強(qiáng)大，人生便無(wú)所畏懼
追根溯源，尋找恐懼滋生的“溫床”
你所真正恐懼的，只是恐懼本身
我們總在縮小自己的幸運(yùn)，放大自己的不幸
擺脫“怕什么來(lái)什么”的生活魔咒
人生是你自己的，何必在乎別人去說(shuō)什么
積極悅納自我，克服社交恐懼
擁有不可摧毀的心理優(yōu)勢(shì)
你若已接受最壞的，就再也不會(huì)有什么損失
喚醒你的內(nèi)在力量
看淡“失”，才更容易“得”
告別拖延，用行動(dòng)讓恐懼煙消云散
用想象冥想去除自卑，重建自信
第八章 人之所以會(huì)心累。是因?yàn)橛唷c其抗拒，不如主動(dòng)與欲望和解
人生說(shuō)到底，活的是一種心態(tài)
理性地認(rèn)識(shí)欲望
欲望難以抗拒，但我們可以與它達(dá)成和解
一個(gè)“錢(qián)”字，能抵多少幸福
獲得富足感的秘密：關(guān)注你所擁有的，并善待它們
獲得滿(mǎn)足感的秘密：敞開(kāi)胸懷去接納
擁有“幸”感，就自然會(huì)有“福”來(lái)
讓自己養(yǎng)成擁抱快樂(lè)的習(xí)慣
減輕自我痛苦的最佳“良藥”
第九章 沒(méi)有命中注定的不幸，只有不肯放手的執(zhí)著——要想被愛(ài)滋養(yǎng)，須懂得與沖突握手言和
接納失去：遺憾的愛(ài)情也是一種美
愛(ài)對(duì)方，就要學(xué)會(huì)接納他的過(guò)去
接納現(xiàn)實(shí)：得不到你所愛(ài)的，就愛(ài)你所得到的
給愛(ài)一點(diǎn)呼吸的空隙：抓得越緊，失去就越快
總想著去約束改變，不如去接受
不折磨，不糾結(jié)：結(jié)婚前，先“分手”
舍棄苛求，學(xué)會(huì)接納伴侶的不完美
須牢記：沒(méi)有什么錯(cuò)誤可以“永垂不朽”
給愛(ài)留一個(gè)出路：你轉(zhuǎn)身的姿態(tài)也可以很優(yōu)雅
第十章 學(xué)會(huì)平衡情緒。治愈你的內(nèi)在痛苦——找尋良方，為負(fù)能量找一個(gè)出口
平衡情緒，從冥想中的“自我觀(guān)照”開(kāi)始
讓運(yùn)動(dòng)驅(qū)散內(nèi)心的郁悶情緒
心情不爽，就試著大聲地“喊”出來(lái)
運(yùn)用“音樂(lè)”來(lái)滋潤(rùn)你的心靈
瑜伽：一種神奇的減壓秘方
SPA：一種時(shí)尚的身心“排毒”良方
靜默冥想：平撫情緒，“修復(fù)”疲憊的心靈
意義冥想：讓你重新找回生活的激情
切斷“自我”與“煩惱”之間的關(guān)系
靜心即冥想：隨時(shí)靜下來(lái)為你的心靈“排排毒”
嘗試“森田療法”來(lái)掃除你的焦慮感
嘗試暗示冥想：重建你的潛意識(shí)
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