一、最好的醫(yī)生是自己
（一）預(yù)防勝于治療，生命重于泰山
1.健康是什么
2.上醫(yī)治未病
3.廉價的預(yù)防，無價的生命
4.扁鵲三兄弟
（二）健康的鑰匙，就在你手中
1.適者有壽
2.智者不惑
3.健康的主動權(quán)掌握在你的手里
4.倒霉的兔子還是幸運的鴨子--基因起作用
5.遠離生命殺手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四種人
（三）對待三個“意”--無須刻意，不能隨意需要注意
1.健康生活三個“平”
2.出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命--辦公室白領(lǐng)保健秘訣
3.褲腰帶理論--腰帶越長，壽命越短
4.魅力與年齡無關(guān)--做一個永遠美麗的女人
5.過節(jié)別過累，放松別放縱
二、吃的學(xué)問--加法和減法（增加品種，減少食量）
1.合理膳食--宜粗不宜細
2.飲食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“紅、黃、綠、白、黑”
4.什么都吃，適可而止
5.飯前喝湯，苗條健康
6.走出喝湯的誤區(qū)
7.健康用油，三條標準
8.管好你的鹽勺子
9.不做餐桌上的“清潔員”
10.飲食男人--男人健康吃出來
11.以食為天--老年人飲食原則
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