工作效率低,做事常常半途而廢,減肥總是反彈,控制不住亂花錢,沉溺于社交媒體和在線娛樂,天天熬夜仍然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用……發(fā)生這一切,其實(shí)都與你的意志力有關(guān)!俗話說:“意志創(chuàng)造人!痹跊Q定一個(gè)人能否成功的后天因素中,意志力排在首要的位置。它影響著一個(gè)人的行為、思想,進(jìn)而影響著一個(gè)人的情緒、工作、生活、人際關(guān)系等各個(gè)方面。擁有了強(qiáng)大的意志力,我們才更容易挖掘出自身的潛力,提升正能量,通過自己的努力獲得成功。不過,意志力并非與生俱來,而是需要通過訓(xùn)練來獲得和平衡的。人只有正確修煉和合理運(yùn)用意志力,才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),獲得想要的生活。本書從十個(gè)方面解讀超強(qiáng)意志力的修煉法則,告訴讀者如何提升意志力并通過運(yùn)用意志力獲得成功。
工作效率低,做事常常半途而廢,減肥總是反彈,控制不住亂花錢,沉溺于社交媒體和在線娛樂,天天熬夜仍然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用……
發(fā)生這一切,其實(shí)都與你的意志力有關(guān)!俗話說:“意志創(chuàng)造人!痹跊Q定一個(gè)人能否成功的后天因素中,意志力排在首要的位置。它影響著一個(gè)人的行為、思想,進(jìn)而影響著一個(gè)人的情緒、工作、生活、人際關(guān)系等各個(gè)方面。擁有了強(qiáng)大的意志力,我們才更容易挖掘出自身的潛力,提升正能量,通過自己的努力獲得成功。
不過,意志力并非與生俱來,而是需要通過訓(xùn)練來獲得和平衡的。人只有正確修煉和合理運(yùn)用意志力,才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),獲得想要的生活。本書從十個(gè)方面解讀超強(qiáng)意志力的修煉法則,告訴讀者如何提升意志力并通過運(yùn)用意志力獲得成功。
第一堂課 出色,源于強(qiáng)大的意志力
1什么是意志力?
2意志力決定你人生的勝負(fù)
3堅(jiān)強(qiáng)的意志力來自哪里
4你處于意志力級(jí)別中的第幾級(jí)
5意志力改變習(xí)慣,習(xí)慣決定命運(yùn)
6意志力“三步走”:決心-信心-恒心
7越渴望成功,意志力越強(qiáng)大
8停止自我否定,堅(jiān)定自己的意志
第二堂課 訓(xùn)練潛意識(shí),獲得超強(qiáng)意志力
1潛意識(shí)的神奇力量
2駕馭潛意識(shí),修煉意志力
3努力釋放潛意識(shí)中的正能量
4從“要我這樣”到“我要這樣”
5時(shí)刻堅(jiān)信自己擁有潛能
6用意念克服內(nèi)心的憂慮
7敢于改變自己的人才能勝出
Willpower
超強(qiáng)意志力的十堂修煉課
8運(yùn)用潛意識(shí)贏得良好的人際交際
第三堂課 態(tài)度決定意志,發(fā)掘你身體中的正能量
1敢于接納意志力薄弱的自己
2不給自己任何借口
3取消你的“道德許可”
4別把事情都推給明天
5培養(yǎng)緊迫感,控制你的懶惰
6建立主動(dòng)戒除壞習(xí)慣的意志
7用自律抵御外界的干擾
8敢于正視欲望,善于管理欲望
第四堂課 掌控情緒,才能獲得高效的自我
1情緒失控,意味著一切失控
2用意志來駕馭你的沖動(dòng)情緒
3永遠(yuǎn)別對(duì)自己說“糟透了!”
4學(xué)會(huì)冷靜地權(quán)衡利弊
5緩解情緒壓力的有效法則
6抱怨會(huì)讓你的意志力流失
7不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
8遠(yuǎn)離你身邊的“意志力殺手”
第五堂課 建立積極的心理機(jī)制,讓意志力強(qiáng)大起來
1別讓消極摧毀你的意志
2控制焦慮,打破與生俱來的不安
3那些無法控制的事無須擔(dān)心
4驅(qū)除不自信的情結(jié)
5清除潛意識(shí)中逃避生活的想法
6控制浮躁,才能掌控好運(yùn)
7取消對(duì)自我能力的懷疑
8用熱情激活正能量
第六堂課 設(shè)定目標(biāo),在追求目標(biāo)的過程中磨煉意志
1一切成功都始于積極的目標(biāo)
2確立明確可行的目標(biāo),才能實(shí)現(xiàn)它
3鎖定目標(biāo),科學(xué)規(guī)劃
4行動(dòng)才是釋放潛能的前提
5善于管理自己的時(shí)間
6為自己設(shè)定不可逾越的期限
7關(guān)注細(xì)節(jié),做任何事都嚴(yán)格要求自己
第七堂課 讓逆境與挫折引爆你的意志力
1不是每一次播種都有收獲
2克服缺陷,用意志力征服一切
3駕馭憤怒,不讓自己在困難面前失控
Willpower
超強(qiáng)意志力的十堂修煉課
4放低姿態(tài),等待翻牌的機(jī)會(huì)
5耐得住寂寞是成功的前提
6不要一遇到挫折就想轉(zhuǎn)身離開
7修煉專注的力量
8唯有堅(jiān)持,才能讓意志力更強(qiáng)大
第八堂課 培養(yǎng)好習(xí)慣,獲得持久意志力
1意志力可以戰(zhàn)勝所有的壞習(xí)慣
2找出壞習(xí)慣的根源
3保持獨(dú)立思維,重獲高效的自我
4自動(dòng)自發(fā)是意志行動(dòng)的第一步
5不要進(jìn)行自我設(shè)限
6腳踏實(shí)地才能站得更穩(wěn)
7拒絕空想,好習(xí)慣從當(dāng)下開始
8耐心是一種心態(tài),也是一種習(xí)慣
第九堂課 打造超強(qiáng)氣場,強(qiáng)化你的意志能量
1氣場強(qiáng)大的人,往往也具有超強(qiáng)的意志力
2沖破“負(fù)氣場”,讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大
3克服羞怯,讓你時(shí)刻擁有超強(qiáng)氣場
4遏制怒氣,讓氣場更和諧
5多給自己積極的心理暗示,氣場才會(huì)更強(qiáng)大
6創(chuàng)造出自己的“不可替代性”
7不斷提升自己的能力與實(shí)力
8用強(qiáng)氣場喚醒你的成功欲望
第十堂課 挑戰(zhàn)意志極限,成為意志力的“主人”
1了解你的意志力極限
2敢于突破意志臨界點(diǎn)
3挑戰(zhàn)意志力疲憊期,讓意志力不斷增加
4善于增強(qiáng)自己的意志力儲(chǔ)備
5只要你愿意,就會(huì)產(chǎn)生意志力
6有意識(shí)地優(yōu)化你的意志品質(zhì)
7用意志超越意志力的極限
參考文獻(xiàn)
第一堂課
出色,源于強(qiáng)大的意志力
人們經(jīng)常說:“意志是人生的財(cái)富!贝竽X是我們?nèi)祟惈@得成功的唯一源泉。在人的大腦中,蘊(yùn)含著無限的財(cái)富。而意志力則是大腦給予人類的重要財(cái)富之一。意志力的提高,就意味著你的人生會(huì)擁有更多的富貴和成就。
這種無窮的意志力,潛藏于我們每個(gè)人的身體之中?梢哉f,凡是能真正創(chuàng)造人生奇跡的人,都是具有超強(qiáng)意志力的人。
1.什么是意志力?
著名哲學(xué)家羅素曾經(jīng)說過這樣一句話:“古往今來,對(duì)于成功秘訣的談?wù)搶?shí)在太多了。事實(shí)上,成功并沒有什么秘訣。成功的聲音一直在蕓蕓眾生的耳邊縈繞,只是沒有人去理會(huì)它罷了。而它反復(fù)述說的就是一個(gè)詞——意志力。任何一個(gè)人,只要聽到了它的聲音,并且愿意用心去體會(huì),就能夠獲得足夠的能量去攀越生命的巔峰。這幾年來,我一直在努力致力于一項(xiàng)事業(yè),就是試圖在美國人的思想當(dāng)中植入這樣一種觀念:只要給予意志力以支配生命的自由,那么我們就會(huì)勇往直前!
意志,是人所具備的一種最重要的心理素質(zhì),也是成功者最不能缺少的“精神鈣質(zhì)”。那么,究竟什么才是意志力呢?
在心理學(xué)上,意志力就是指一個(gè)人自覺地確定目標(biāo),并能夠根據(jù)目標(biāo)來支配、調(diào)節(jié)自覺的行動(dòng),克服種種困難,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的力量。美國著名的理想主義哲學(xué)家喬治亞·羅伊斯曾對(duì)意志力做出簡單的概括性定義,即:“從某種意義上來說,意志力通常是指我們?nèi)康木裆,而正是這種精神生活在引導(dǎo)著我們的種種行為!币粋(gè)人一旦學(xué)會(huì)使用這種神奇的力量,他就會(huì)形成一種意愿。這種意愿,就是意志力的外在表現(xiàn)。
簡單地說,意志力不僅是一個(gè)人種種行為的支撐點(diǎn),是一個(gè)人的行為和態(tài)度的始發(fā)站,更會(huì)深刻影響和直接控制一個(gè)人的行為和態(tài)度。
薄弱的人,面對(duì)各種突如其來的事件,常常會(huì)選擇逃避,甚至因此而一蹶不振;相反,意志力較強(qiáng)的人,面對(duì)突發(fā)事件、困難窘境時(shí),往往能有足夠的信心和勇氣來面對(duì),極大的熱情會(huì)促使他們隨機(jī)應(yīng)變,最終突破困境,達(dá)到預(yù)定目標(biāo)。
摩爾人的領(lǐng)袖莫利·摩洛克病得非常嚴(yán)重,已經(jīng)臥床不起。然而,在他被不治之癥折磨得病入膏肓之時(shí),摩爾人的軍隊(duì)與葡萄牙人之間發(fā)生了一場激烈的斗爭。就在摩爾人束手無策之時(shí),首領(lǐng)莫利·摩洛克竟然從病床上一躍而起,再次將自己的軍隊(duì)召集起來,領(lǐng)導(dǎo)他們積極投入戰(zhàn)爭,并取得了最后的勝利。然而,戰(zhàn)爭剛一結(jié)束,莫利·摩洛克便筋疲力盡,不久就撒手人寰了。
在決心要完成某種行為之時(shí),意志力首先代表著這種情況所表現(xiàn)出來的一種力量。如果說一個(gè)人具有很強(qiáng)大的意志力,那么就意味著他能夠通過意志力本身及自己的身體或其他事物,利用巨大的能力來達(dá)到自己的目標(biāo)。正如愛默生所說的那樣,意志力是一種“對(duì)整個(gè)人進(jìn)行激勵(lì)的沖動(dòng)”。
從這方面來說,我們可以把人的思想比喻成一塊電池,電池所釋放出電量的大小取決于其個(gè)體的大小和容量。我們都知道,電池的體內(nèi)可以積蓄很多能量,在適當(dāng)?shù)那闆r下也能夠釋放出巨大的電流。對(duì)人來說也是如此。一個(gè)人在某些特殊情況或某些特殊事件的刺激下,也可能會(huì)表現(xiàn)出巨大的意志力,而這種意志力可以激發(fā)出其體內(nèi)的超常能量。所以,我們可以把意志力看成是一種體內(nèi)積蓄起來的力量,一種可以增加數(shù)量、提升質(zhì)量的能量。
那么,如何才能讓自己擁有這種神奇的意志力呢?
(1)時(shí)刻對(duì)自己充滿信心
自信,是意志行為的基礎(chǔ),是個(gè)體動(dòng)機(jī)目標(biāo)與其整體長遠(yuǎn)目標(biāo)相互的統(tǒng)一。有一位名人曾說過:大人物與小人物的區(qū)別就在于有沒有意志力和自信心。只要具備了意志力和自信心,除了違反法律的事外,世上沒有事難倒你 對(duì)自己進(jìn)行深