本書(shū)分為上下兩篇，上篇介紹了男人為何要“冷”養(yǎng)，以及如何“冷”養(yǎng)能讓男性精力更充沛；下篇介紹的是女人為什么要“熱“養(yǎng)，以及如何“熱”養(yǎng)能讓女性更嬌美如花。當(dāng)代男人好熱食，煙、酒、肉、咖啡不離口，又因壓力大，常焦慮、興奮，甚至狂躁，產(chǎn)熱太多，導(dǎo)致身體熱積火重；而女人好涼食，瓜果、涼菜、冷飲，又因操心多，憂慮、郁悶，甚至抑郁，尤其愛(ài)穿露裝薄衣、短裙，以致積寒受涼太重。并且男人多偏陽(yáng)，女人常偏陰，陽(yáng)性熱，陰性寒，所以男人多熱，應(yīng)冷養(yǎng)；女人常陰，當(dāng)熱養(yǎng)。本書(shū)根據(jù)男人女人間的冷熱之分、不同的生理特點(diǎn)，有針對(duì)性地提出男女不同的養(yǎng)生之道。講述了如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)保健技法等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)男人“冷”養(yǎng)與女人“熱”養(yǎng)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，共同健康的狀態(tài)。
★男人體質(zhì)偏陽(yáng)多熱，女人體質(zhì)偏陰多虛寒。因此男冷養(yǎng)，女熱養(yǎng)，順應(yīng)體質(zhì)養(yǎng)生才是長(zhǎng)壽之道。
★全面剖析男女不同體質(zhì)特點(diǎn)，用好“冷養(yǎng)”處方，用對(duì)“熱養(yǎng)”食物，讓養(yǎng)生保健更具針對(duì)性。
★男人“冷”養(yǎng)生，降火氣，填腎精，強(qiáng)腰膝，緩解疲勞，提高精子質(zhì)量。
女人“熱”養(yǎng)生，暖子宮，氣色好，安神志，促進(jìn)睡眠，婦科病不擾。
緒論 男冷女熱是長(zhǎng)壽之道
上篇 男人冷養(yǎng)生 生命力更強(qiáng)
現(xiàn)代男人需要“降降溫”
“熱”偷走了都市男人的健康
陰虛內(nèi)熱成為許多都市男人的體征
十個(gè)男人九個(gè)愛(ài)“上火”
熱養(yǎng)的男人易老得快
男人養(yǎng)生滋陰比壯陽(yáng)重要
盲目壯陽(yáng)，邪火傷身
滋陰才能降火，平衡陰陽(yáng)
頭部冷下來(lái)，健腦醒腦
頭寒涼可以醒腦安神
冷毛巾敷頭面，可以防感冒
火氣降下來(lái)，心理更健康
火氣大傷身心
四件事幫你“熄火”
寧?kù)o放松，平穩(wěn)心率
睡個(gè)低溫覺(jué)，精力更充沛
睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)
男人更要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
冷養(yǎng)是男人祛病保健的良方
養(yǎng)陰清熱，讓你遠(yuǎn)離慢性病
三高很多都是熱火相加之病
高血壓：清熱又養(yǎng)陰
糖尿�。呵鍩岫粋�
溫度影響著男人的生殖能力
高溫會(huì)謀殺精子，可致不育
現(xiàn)代男人的精子質(zhì)量在下降
正常精子的狀態(tài)
高溫：精子最大的殺手
下篇 女人熱養(yǎng)生 更健康美麗
女人諸病從寒起
婦科疾病常與寒冷有關(guān)
嚴(yán)重的宮寒會(huì)導(dǎo)致不孕
手腳冰涼的女性又多了起來(lái)
女人多吃冷飲易發(fā)胃病
寒冷的季節(jié)，心靈也易“感冒”
做一個(gè)暖手暖腳的聰明女人
女人一生須保暖的部位
脖子
腹部
胸部
泡腳促睡眠
睡前熱水泡腳摩腳
用中藥泡腳法祛寒
讓女人渾身暖洋洋的飲食
熱養(yǎng)有招，女人的問(wèn)題女人解決
暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水
經(jīng)期不宜涉冷
暖體護(hù)子宮
女人的生殖系統(tǒng)最怕冷
房事后暖好肚子
女性宮寒怎么辦
四季熱養(yǎng)，受益一生
春天要防風(fēng)
春天當(dāng)防風(fēng)邪
春捂有招
夏季莫貪涼
夏天女性更易“宮寒”
注意保暖避寒
減少寒涼之物的傷害
秋季正確去火防燥
出現(xiàn)上火，不要盲目瀉火
秋風(fēng)涼，當(dāng)心風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病
暖身過(guò)好冬
女性冬季暖身術(shù)
女性冬季注意養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)
冬季陽(yáng)光對(duì)女人益處多
冬季愛(ài)愛(ài)暖和后再開(kāi)始
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男人養(yǎng)生滋陰比壯陽(yáng)重要
盲目壯陽(yáng)，邪火傷身
有些男人不好意思跟醫(yī)生說(shuō)“我早泄、我陽(yáng)痿……”往往喜歡在藥店購(gòu)買壯陽(yáng)補(bǔ)腎藥品。其實(shí)，很多人不是真正陽(yáng)痿了，而是因?yàn)樽约焊械侥I虛，隨便買些壯陽(yáng)藥補(bǔ)一補(bǔ)。還有一些人什么毛病也沒(méi)有，只是為了借藥縱欲。盲目壯陽(yáng)，只會(huì)導(dǎo)致邪火傷身。
明確病因再用藥
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，除了那些性功能障礙較重的患者，一般人不一定要服用壯陽(yáng)藥來(lái)“助性”，可以適當(dāng)服用中藥類的補(bǔ)腎藥品調(diào)節(jié)身體。
從中醫(yī)角度看，壯陽(yáng)藥多屬溫燥藥物，長(zhǎng)期服此類藥易導(dǎo)致陰精虧損，出現(xiàn)陰虛火旺的癥候。對(duì)原有陰虛導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄者，壯陽(yáng)藥所起的作用正好是加重性功能礙。
因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，而且體質(zhì)也不是固定不變的。若是因體質(zhì)虛弱引起的“不性�！保右詨殃�(yáng)是雪中送炭；若本身已肝火旺盛，還盲目壯陽(yáng)，相當(dāng)于火上澆油，造成口臭、便秘、失眠、心悸、咽喉腫痛等。
所以，正常人沒(méi)有必要服壯陽(yáng)藥，有性功能異常者，要請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)具體情況辨證施治。
天然美食養(yǎng)腎最妙
在剛出現(xiàn)“不性�！钡臓顩r時(shí)，完全可以通過(guò)天然食材來(lái)調(diào)補(bǔ)身體。天然美食中，黏滑食物富含膠原蛋白和精氨酸，最滋腎養(yǎng)陰，且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，例如山藥、鱔魚(yú)、墨魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、海參、雪蛤膏、魚(yú)肚等。
壯陽(yáng)的美食則包括鞭類、鹿茸、海龍、海馬等中藥，但用藥、用量最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。常吃堅(jiān)果類食物，如花生、核桃等，可以滋養(yǎng)前列腺。當(dāng)然，如果性功能障礙的癥狀持續(xù)一個(gè)月以上，則應(yīng)盡快去看醫(yī)生。
滋陰降火，平衡陰陽(yáng)
當(dāng)男人體內(nèi)有虛火時(shí)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)熱相對(duì)偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，這時(shí)一定要滋陰降火，平衡陰陽(yáng)。
● 飲食保健。常選擇的食物有：糯米、芝麻、綠豆、豆腐、藕、甘蔗、西瓜、黃瓜、冬瓜、甲魚(yú)、螃蟹、海參、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮、黑木耳、牛奶等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補(bǔ)機(jī)體陰精的功效。
● 藥物保健。常用補(bǔ)陰的藥物有：
麥門(mén)冬、玉竹、黃精、枸杞子、天門(mén)冬、石斛、沙參、山萸肉、女貞子、旱蓮草、玄參、桑葚、決明子、銀耳、蜂王漿等。
滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單，這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天早晨喝點(diǎn)兒蜂蜜水，晚上喝點(diǎn)兒紅棗粥。
熱養(yǎng)有招，女人的問(wèn)題女人解決
暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。老人們普遍都有勤儉節(jié)約的習(xí)慣，即使到了冬天，洗碗、洗菜時(shí)，怕費(fèi)電、費(fèi)水而不肯用溫水洗滌，寧可用冷水。事實(shí)上，無(wú)論對(duì)于老人自身健康，還是生活中洗碗洗菜的需要，都建議用溫水。
溫水做家務(wù)，衛(wèi)生
從飲食衛(wèi)生、健康角度來(lái)看，用溫水洗菜洗碗有著諸多的好處。首先，熱水洗碗更能徹底清除餐具上的污垢；其次，如果用冷水洗碗，勢(shì)必就會(huì)使用更多洗潔精，既有洗潔精殘余影響健康之嫌，也對(duì)環(huán)境保護(hù)不利。洗水果、蔬菜也是溫水才好，因?yàn)闇厮葲鏊菀兹コ弑砻娴霓r(nóng)藥殘留。不要怕溫度太高的水會(huì)破壞果蔬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要水溫是溫?zé)岫粻C的就可以放心洗滌。
溫水做家務(wù)，健康
更重要的是，用溫水做家務(wù)對(duì)老人的身體健康大有益處。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的動(dòng)脈血管壁變厚，血管變細(xì)，容易引發(fā)供血不足。而冬天氣溫低，老人血液循環(huán)變慢，使老人普遍比年輕人更怕冷。如果每天用冷水做家務(wù)，不但會(huì)加重老人的畏寒癥狀，甚至?xí)䦟?dǎo)致風(fēng)濕等嚴(yán)重疾病。建議老人們?cè)诙�，除了洗菜洗碗以外，在做拖地板、洗衣服等家�?wù)時(shí)都選擇用溫水。
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