第29天孕早期身體從里到外的變化
孕5 周時(shí)，孕媽媽有什么異常的感覺嗎？或許有些孕媽媽什么感覺都沒有，甚至還不知道自己懷孕了，或許有些孕媽媽會(huì)感到絲絲的陣痛，但又不是特別的明顯。這些現(xiàn)象都很正常，不必過度擔(dān)憂，為什么呢？由于激素的作用，孕媽媽可能在未確知懷孕前就會(huì)覺得自己的身體有了一種異樣的充實(shí)感。雖然肚子仍然很平坦，不仔細(xì)瞧看不出有什么異樣感，但是你的身體從里到外確實(shí)已經(jīng)開始發(fā)生變化，出現(xiàn)懷孕的征象了。
宮內(nèi)發(fā)育
胚泡在子宮內(nèi)著床后，迅速向四周伸展，形成長約2 毫米的“胚盤”。子宮里胚胎也正在迅速的生長，但孕媽媽的腹部表面仍無明顯變化。
尿頻便秘
由于逐漸增大的子宮壓迫膀胱，孕媽媽會(huì)頻繁產(chǎn)生尿意。乳白色的陰道分泌物也逐漸增加。另外，由于激素的影響，肚子或者腰部常處于緊繃狀態(tài)，腸管的蠕動(dòng)變得緩慢，從而容易出現(xiàn)便秘。
乳房疼痛
孕媽媽在孕早期會(huì)出現(xiàn)各種各樣的妊娠反應(yīng)，乳房的變化尤為明顯。乳房腫脹，乳頭變得敏感并伴有刺痛的感覺。乳頭的顏色加深，乳房正下方的血管越來越鮮明。
惡心嘔吐
惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)因人而異。惡心現(xiàn)象在早上空腹時(shí)尤為嚴(yán)重。孕媽媽只要是聞到某些油膩食物的氣味或煙味，馬上會(huì)感到惡心甚至嘔吐，出現(xiàn)缺水虛脫、渾身乏力感。孕媽媽應(yīng)該努力找到適合自己的抑制惡心的辦法。
嗜睡多夢
孕早期的陣痛和夢魘的增多使孕媽媽無法熟睡，偶爾伴有輕度失眠，這就導(dǎo)致孕媽媽極度疲勞，睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)延長。孕媽媽突然站立時(shí)，血壓突然降低，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)減少，往往會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力現(xiàn)象。
第30天孕早期的營養(yǎng)調(diào)理
隨著胎盤的逐漸形成和子宮的增大，許多孕媽媽在孕早期由于子宮內(nèi)膜的變化和胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活動(dòng)減弱，導(dǎo)致食物在胃內(nèi)停留過久，常在清晨起床后或飯后出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。嚴(yán)重嘔吐可造成母體脫水、頭暈?zāi)垦�、渾身乏力。因此，孕媽媽孕早期的膳食�?yīng)是營養(yǎng)全面、經(jīng)過合理調(diào)配的平衡膳食，既要防止由于強(qiáng)烈妊娠反應(yīng)而引起的營養(yǎng)素缺乏，也要防止某些營養(yǎng)素?cái)z入過量。具體來說，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
以簡單、清淡、易消化為原則
孕媽媽所吃食物應(yīng)先簡單后多樣化，盡可能照顧到自己的飲食習(xí)慣和愛好；烹調(diào)時(shí)可用少量酸、甜的作料來提高食物的色、香、味，少用油膩和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。
多食富含蛋白質(zhì)的食物
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機(jī)體仍需補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕媽媽孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽媽可適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆制品、干果類、花生醬、芝麻醬等植物性食物。此外，孕媽媽應(yīng)多食奶制品。牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D 等。
多食谷類食物
孕媽媽每日攝入的谷類食物不可少于150 克，而且品種要多樣，要粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。
多食蔬菜和水果
孕媽媽應(yīng)多吃綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，膳食中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C 和葉酸的供給。葉酸對胎寶寶和胎盤生長以及預(yù)防成人疾病有重要作用。
多食海產(chǎn)品
為保證碘、鋅、鐵的攝入，孕媽媽每周不僅要吃海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，還要適當(dāng)攝入動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、干果等，保證血細(xì)胞的再生和胎寶寶的正常發(fā)育。
周
第31天進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
孕媽媽在孕期既不可偏食、挑食或節(jié)食，以免造成某些營養(yǎng)素缺乏或過剩，給胎寶寶帶來麻煩，也不可每天攝取過多的海產(chǎn)品及肉類和水果，否則會(huì)使大量糖分、脂肪和蛋白質(zhì)超過身體需要量，給身體代謝增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自身肥胖、糖尿病高發(fā)及胎寶寶體重超標(biāo)。為了母胎的健康，孕媽媽應(yīng)合理搭配膳食，適當(dāng)、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，堅(jiān)決避免以下營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)：
誤區(qū)1：多吃蘋果少吃西瓜
不少孕媽媽認(rèn)為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn)、母子“平安”；認(rèn)為西瓜、梨子這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。其實(shí)，蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽媽也不會(huì)因此而流產(chǎn)。孕媽媽食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，孕媽媽食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果和一塊西瓜”的基本量合理搭配。
誤區(qū)2：大量服用人參
人參屬大補(bǔ)之品，孕媽媽不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻�有能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用的成分，孕媽媽過度興奮能出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不良反應(yīng)，從而影響孕媽媽的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽媽的血壓升高和腿部浮腫。
誤區(qū)3：吃大量桂圓保胎
大部分女性在懷孕后陰血偏虛、內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹脹痛等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。如果確是病情需要，也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕媽媽可本著適度進(jìn)補(bǔ)的原則，酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。
誤區(qū)4：過量補(bǔ)充維生素A、D 及鈣
孕媽媽過多食用魚肝油、維生素D，會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落等，如果需要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該本著“缺什么補(bǔ)什么”的原則，適當(dāng)攝取營養(yǎng)素。孕媽媽補(bǔ)鈣過量，有可能導(dǎo)致胎寶寶
患高鈣血癥。一般說來，孕媽媽日常適當(dāng)吃一些魚肉、蛋等食物就夠了。
第32天多吃海魚，寶寶更聰明
腦部細(xì)胞信息存貯和傳遞能力的強(qiáng)弱很大程度上可以追溯到胎寶寶和嬰幼兒時(shí)期其腦部發(fā)育的好壞。眾所周知，孕初期胎寶寶各器官已經(jīng)開始慢慢發(fā)育，他所汲取的營養(yǎng)主要是靠母體提供。那么，什么營養(yǎng)素能促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育？這些營養(yǎng)素主要來源于哪里呢？相信這些問題的答案都是許多孕媽媽迫切需要知道的吧。
補(bǔ)充“腦黃金”
談到促進(jìn)腦部發(fā)育的營養(yǎng)素，不能不提到DHA，它可以說是人類的“腦黃金”。DHA 是腦細(xì)胞膜中磷脂的重要組成部分，因此，補(bǔ)充足量的DHA 將大大促進(jìn)腦神經(jīng)元中突觸的生長功能和傳導(dǎo)的效能，維持腦細(xì)胞之間的高效聯(lián)系，讓寶寶的 “大腦互聯(lián)網(wǎng)”更發(fā)達(dá)。
來源主要為海魚
富含DHA 的食物很多，成品、半成品都有，父母在選購時(shí)一定要謹(jǐn)慎。只有添加了足量的DHA、益生元、蛋白質(zhì)及維生素等營養(yǎng)成分的食品才能更有效地保證寶寶腦部發(fā)育獲得充足營養(yǎng)。深海魚類如鮪魚、三文魚、鯨魚、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚（大西洋鮭魚）、鱒魚、鱈魚、
刀魚、青魚、沙丁魚、鰻魚等都是富含DHA 營養(yǎng)素的海產(chǎn)品。其中，海魚、海貝脂肪中的DHA 含量是陸地動(dòng)植物脂肪的2.5 ～ 100 倍。孕媽媽經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA，使胎寶寶更聰明。此外，我們要挑選一些遠(yuǎn)離汞污染或水質(zhì)污染地區(qū)的海魚，避免孕媽媽攝入積存在海魚體內(nèi)有毒物質(zhì)，從而影響孕媽媽和胎寶寶的健康。
第33天含咖啡因的飲料要遠(yuǎn)離
良好的飲食習(xí)慣對孕媽媽和胎寶寶的健康尤為重要。所以，怎樣才能吃得健康，吃得營養(yǎng)；什么能吃，什么不能吃是每一位孕媽媽都想了解的事情。因此有的孕媽媽會(huì)問：懷孕后還能夠喝飲料和咖啡嗎？
為何遠(yuǎn)離含咖啡因的飲料
咖啡會(huì)讓人感覺良好、精力充沛、思維敏捷，對于孕媽媽來說可謂解除壓力和憂慮的良方。但是，孕媽媽要注意了！每天喝超過3 大杯的咖啡，會(huì)使流產(chǎn)的概率增加1倍！因?yàn)榭Х群�有咖啡因，而咖啡因有可能�?huì)造成胎寶寶畸形和流產(chǎn)。研究報(bào)告指出，孕媽媽飲用含咖啡因的飲品后會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)過于興奮，變得容易失眠多動(dòng)，如果長期大量飲用，會(huì)直接導(dǎo)致生出的孩子患多動(dòng)癥的概率增加，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的新陳代謝，減慢胎盤的血液循環(huán)，從而使供給胎寶寶的血液中氧氣與養(yǎng)分含量降低，影響胎寶寶發(fā)育。此外，由于咖啡因有利尿的作用，使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的孕媽媽更加不方便，同時(shí)還會(huì)造成鈣質(zhì)從尿液中流失，并影響鐵質(zhì)的吸收。所以，建議孕媽媽不要攝取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可樂、可可、巧克力等，更不要喝濃郁的咖啡。
如何戒掉咖啡因
1.嘗試喝不含咖啡因的花草茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以盡量降低咖啡因的攝取量。
2. 盡量以牛奶、果汁、白開水來取代茶、咖啡。
3. 假如一時(shí)難以戒掉，就將咖啡的濃度減半，并減少喝的次數(shù)，使得濃度越來越低、次數(shù)越來越少，直到完全不喝為止。
周
第34天不慎服了禁忌藥物該怎么辦
    通常情況下，孕媽媽懷孕期間出現(xiàn)疾病需要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)用藥。孕早期胎寶寶剛開始著床，胎盤還未完全形成，胎寶寶與母體的連接還不是很結(jié)實(shí)，這一時(shí)期是胎寶寶發(fā)育最脆弱也是最不穩(wěn)定的時(shí)期，很容易發(fā)生意外。特別是一些抗生素類藥物的侵襲，稍有不慎很容易導(dǎo)致胎寶寶先兆流產(chǎn)、死產(chǎn)、畸形等，但是也有特殊情況，由于個(gè)體的差異和藥物種類及藥性強(qiáng)弱的不同，究竟會(huì)導(dǎo)致什么樣的結(jié)果，沒有絕對肯定性的答案。
實(shí)際上，一些孕期禁忌的有害藥物，孕媽媽如果不小心用了一兩次，一般也不會(huì)對胎寶寶產(chǎn)生太大的影響，因?yàn)樽訉m內(nèi)的羊水和胎盤會(huì)起到過濾和保護(hù)的作用。但是為了以防萬一，孕媽媽最好還是到醫(yī)院做四維彩超檢查胎寶寶的發(fā)育情況以排除畸形，確保胎寶寶健康發(fā)育。如果胎寶寶的發(fā)育出現(xiàn)了問題，繼續(xù)妊娠有可能孕育畸形胎寶寶，出于優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，建議最好“流”掉這個(gè)胎寶寶，做好二次懷孕的準(zhǔn)備。孕媽媽如果出現(xiàn)陰道出血、下腹隱隱作痛等情況，很有可能是先兆流產(chǎn)，需要緊急就醫(yī)。
第35天謹(jǐn)防陰道炎傷害
孕期是個(gè)敏感而又特別的時(shí)期，由于機(jī)體內(nèi)分泌的改變，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也會(huì)隨之旺盛。因此孕媽媽孕期應(yīng)當(dāng)勤沐浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚、尿路感染和陰道炎的侵害。
陰道炎的危害
陰道炎的患者中，孕媽媽居多。原因在于孕期激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環(huán)境，因此霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。霉菌性陰道炎常見癥狀為外陰瘙癢、灼痛，還可伴有尿頻和尿痛，嚴(yán)重時(shí)能讓患者痛苦得坐臥不安。需要注意的是，孕媽媽患陰道炎后不僅自己痛苦，腹中胎寶寶也會(huì)受到疾病的牽連，因?yàn)榛疾≡袐寢屓焉锲谌菀装l(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)等，新生兒也易被感染。
陰道炎的預(yù)防
為了有效預(yù)防陰道炎，會(huì)陰部的清潔十分重要。首先，孕媽媽應(yīng)每天都用溫水沖洗，及時(shí)去除排泄物、分泌物，也可用性質(zhì)柔和、中性、無刺激、無濃烈香味、具保濕性的洗滌品清洗。孕媽媽洗浴時(shí)應(yīng)分開大小陰唇，由前往后清洗分泌物。大便后最好也要清洗肛門，洗去肛門皺褶中的污物，還可有效防治痔瘡。其次，孕媽媽一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，孕期過性生活時(shí)要注意伴侶和自身的衛(wèi)生。最后，孕媽媽平時(shí)要多穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)褲，盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊，為保持通透性可多選擇裙裝。此外，孕媽媽不要過多食用含糖高的食物。