媽媽健康寶寶壯
PART 1 孕前補益
補身調(diào)理不能少
1 雙色菜花
2 清炒醬牛肉
3 五花肉燒土豆
4 排骨燉蘿卜
5 豆腐皮炒菠菜
6 清蒸鱖魚
7 小蔥炒豬血
8 三色雞絲
9 燒鵝肉
10 紅燒帶魚
11 拌黃瓜條
12 牛肉蘿卜湯
13 蝦仁豆腐羹
14 豬骨蓮藕湯
15 臘八粥
16 豬肝粥
17 桂圓紅棗粥
18 紅棗花生蜜
19 柑橘汁
20 獼猴桃香蕉汁

PART 2 孕早期
清淡補益，保證營養(yǎng)攝入
21 清炒萵筍絲
22 筍片香菇燒豆
23 西紅柿炒豆腐
24 筍燒海參
25 清炒山藥
26 芹菜炒肉絲
27 土豆燉雞塊
28 清炒牛里脊
29 蒸鱸魚
30 蘆筍西紅柿
31 蜂蜜糯米藕
32 烤面包三明治
33 豆腐蝦仁湯
34 糖醋蛋花湯
35 補腦魚頭湯
36 雞湯面片
37 姜粥
38 燕麥粥
39 姜糖水
40 檸檬汁

PART 3 孕中期
在懷孕最舒服的時期為自己和孩子合理進補
41 木耳炒三白
42 蘆筍雞柳
43 拌鮮蔬
44 蛋裹豆腐
45 菜花炒西紅柿
46 雞蛋沙拉
47 鵪鶉蛋燒肉
48 蝦皮炒卷心菜
49 芹菜炒腰花
50 炒牛肉片
51 鴨肉炒三丁
52 紅燒雞翅
53 豬肝炒菠菜
54 鮮鯉魚湯
55 干炸小黃魚
56 紅燒平魚
57 清蒸大蝦
58 茄汁蝦仁
59 炒鱔絲
60 海帶燜飯
61 棗粥
62 白菜瘦肉粥
63 豬肝粥
64 芝麻蜂蜜小米粥
65 筍菇豆皮湯
66 胡蘿卜牛骨湯
67 豆腐山藥豬血湯
68 羊肝菠菜湯
69 銀耳棗羹
70 哈密瓜盅

PART 4 孕晚期
汲取充足的營養(yǎng)，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備
71 西芹百合
72 萵筍肉片
73 木耳銀芽炒肉絲
74 東坡肉
75 黃豆燉豬蹄
76 鹵牛肉
77 羊肉蛋羹
78 紅白豆腐
79 口蘑炒雞片
80 鹽水鴨肝
81 海帶燒肉
82 芹菜炒魷魚
83 魚粒蝦仁
84 甜豌豆炒蝦仁
85 蝦皮燴蘿卜
86 冬瓜燉烏魚
87 紅棗黑豆燉鯉魚
88 核桃芝麻花生粥
89 大麥薏米粥
90 雞肉粥
91 海米菠菜粥
92 干貝蛤蜊粥
93 絲瓜蛋湯
94 豬肉山藥湯
95 蓮子豬肚湯
96 海米冬瓜湯
97 鯽魚湯
98 紅豆蓉
99 黃魚羹
100 雞汁玉米羹