“我喜歡這份工作，但我的老板真是讓我抓狂！”
　　“你們這幾個孩子要把我逼瘋了！”
　　“他老是這樣！我真恨得牙癢癢！”
　　一個惹人討厭的同事，一個過分挑剔的上司，一個吃不得一點(diǎn)虧的下屬，一個漠不關(guān)心的配偶，一個不聽話的小孩，一個牢騷滿腹的朋友，一個服務(wù)不到位的服務(wù)生，一個老跟你過不去的親戚??
　　有時(shí)候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時(shí)候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發(fā)瘋。
　　除了人，有些事也會讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如，你買好電影票了，照顧孩子的保姆卻沒來。
　　生活中，我們經(jīng)常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑郁、內(nèi)疚的人或事。這時(shí)，我們該如何避免自己產(chǎn)生過激的負(fù)面反應(yīng)呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？
　　理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導(dǎo)權(quán)。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的“積極思維”，而是提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時(shí)，你應(yīng)該如何應(yīng)對。
　　這些技巧，作者已在全球講了一萬多場次，對工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局面多種多樣，但這些技巧能以不變應(yīng)萬變。使用這些簡單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因?yàn)槟闱榫w的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。