前言
1 ┈　 第一章
作者自述
馬爾科姆·格拉德威爾真厲害 / 要“學(xué)會”而非“學(xué)精” / 要“質(zhì)量”而非“數(shù)量” / 什么是“快速技能習(xí)得” / 《黑客帝國》帶給觀眾的錯覺 / 技能習(xí)得與技能學(xué)習(xí) / 技能學(xué)習(xí)的真正意義 / 技能習(xí)得和技能訓(xùn)練 / 技能習(xí)得和教育、資格認(rèn)證 / 神經(jīng)生理學(xué)：大腦的可塑性和肌肉的記憶
17 ┈　 第二章
快速習(xí)得技能的10個方法
快速習(xí)得技能的10個原則真的管用嗎 / 沉浸法 / 重拾舊技能 / 良好的開端是成功的一半
33 ┈　 第三章
有效學(xué)習(xí)的10個方法
運籌帷幄 / 實踐出真知 / 關(guān)于這些技能
46 ┈　 第四章
瑜伽
學(xué)習(xí)心得：別把事情搞得太復(fù)雜 / “你應(yīng)該好好認(rèn)識一下瑜伽……” / “氣輪、靈氣、昆達(dá)利尼靜心”，我真受不了 / “面部放松” / “居士”的窘境 / 當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好，老師就會出現(xiàn) / 這一刻，我想正兒八經(jīng)練瑜伽 / 到底什么是“瑜伽” / 古典瑜伽體位 / 《瑜伽經(jīng)》的編纂 / 現(xiàn)代瑜伽的創(chuàng)始人 / 師父的安排 / 新式瑜伽 / 瑜伽=呼吸+運動+冥想 / 摒棄誤解 / 瑜伽危險嗎 / 制定最可行的目標(biāo) / 瑜伽裝備 / 學(xué)習(xí)瑜伽姿勢/ 拜日式動作序列 / 記住像達(dá)斯·維達(dá)一樣呼吸 / 站立姿勢 / 地板姿勢 / 克服困難 / 方法回顧 / 接下來做什么
78 ┈　第五章
編程
學(xué)習(xí)心得：復(fù)雜的東西拆解之后就會變得簡單 / 進(jìn)步的代價 / 問題檢查 / 系統(tǒng)癱瘓 / 一個潛在的解決方案 / 學(xué)習(xí)編碼 / 什么是編程 / 編程語言 / 像程序員般思考 / 是什么讓網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用程序與眾不同 / 網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用編程語言的選擇 / 框架選擇 / 解構(gòu)最終結(jié)果 / Ruby升級 / 什么是“Git” / 程序庫安裝（gems） / 埋頭讀書 / 注釋和調(diào)試 / 交互式Ruby（IRB）的檢驗 / 應(yīng)用#1：Sinatra的靜態(tài)網(wǎng)站 / 基本應(yīng)用的創(chuàng)建 / 警告，警告 / Sinatra走上舞臺 / 應(yīng)用#2：Codex–個人筆記本數(shù)據(jù)庫 / 進(jìn)入DataMapper / 使用DataMapper / Pow函數(shù) / 編碼、測試和修改 / 個性化需求，到處都是個性化需求 / 創(chuàng)建頁面 / 編輯頁面 / 刪除頁面 / 頁面明細(xì)表 / 第一次啟動應(yīng)用程序 / 添加側(cè)邊欄支持工具 / 添加Markdown支持工具 / 增加安全性 / 添加“Flash”消息 / 代碼完成 / 憤怒機(jī)器 / 方法回顧 / 接下來做什么
145┈　第六章
觸摸打字
學(xué)習(xí)心得：老習(xí)慣不一定很難改掉 / 鍵盤背后的生活 / QWERTY布局如何成為通用的標(biāo)準(zhǔn) / 競爭的出現(xiàn)：Dvorak（德沃夏克） / 一個新的挑戰(zhàn)者出現(xiàn)：Colemak / 如有疑問，測試 / Colemak看起來是什么樣子 / 如何開啟Colemak模式 / 改裝鍵盤 / 我打字有多快 / 翻轉(zhuǎn)開關(guān) / 我已經(jīng)看到敵人，那個人就是我自己 / 重塑我的大腦 / 修改Keyzen / 精細(xì)運動技能 / 睡覺的時候?qū)W習(xí) / 認(rèn)知干擾 / 打破看鍵盤的習(xí)慣 / 達(dá)斯鍵盤 / 刻意練習(xí)和環(huán)境練習(xí) / 最后的努力 / 每分鐘60個單詞的印象 / 方法回顧 / 接下來做什么
175┈　第七章
圍棋
學(xué)習(xí)心得：探索，然后決定 / 放下你的武器，我不會傷害你 / 世界上最古老的戰(zhàn)略棋盤游戲 / 戰(zhàn)爭的藝術(shù) / 游戲的規(guī)則 / 宇宙的大小 / 玩家（和計算機(jī)）是如何下圍棋的 / 一局真正的游戲 / 模式識別 / 運用你的感覺 / 圍棋水平 / 準(zhǔn)備就緒 / 跟著小白兔（出自《愛麗絲夢游仙境》），進(jìn)入夢幻的圍棋世界 / 排除干擾 / 再學(xué)規(guī)則 / 不自由，毋寧死 / 請不要自殺 / 逼到角落 / 不可以無限循環(huán)下去 / 獲勝的條件 / 防守 / 騎士沖鋒 / 竹子強于鋼鐵 / 經(jīng)受100次戰(zhàn)斗的洗禮 / 只有一個“眼”，不好 / 兩個眼，很好 / 假眼 / 關(guān)于“拆解” / 梯子 / 拋網(wǎng) / 把練習(xí)時間最大化 / 人機(jī)對戰(zhàn) / 經(jīng)驗之談 / 古老的智慧 / “五棋”問題 / 達(dá)到目標(biāo) / 方法回顧 / 接下來做什么
234 ┈　第八章
尤克里里
學(xué)習(xí)心得：靜心、訓(xùn)練、重復(fù) / 關(guān)于尤克里里 / 尤克里里：生活的主宰 / 新起點 / 輔助裝備 / 有趣的挑戰(zhàn) / 為你癡，為你醉 / 何謂成功 / 四弦樂 / 剖析尤克里里 / 調(diào)音 / 音調(diào)與和弦 / 演奏和弦樂 / 弦樂練習(xí) / 彈奏模式 / 邊唱邊彈 / 自由演唱 / 表演時間 / 手指撥弦 / 1–4–5 / 方法回顧 / 接下來做什么
256 ┈　第九章
帆板沖浪
學(xué)習(xí)心得：大自然的環(huán)境因素 / 水上生活 / 有Bug的風(fēng)帆運動 / 風(fēng)帆沖浪運動危險嗎 / 要從哪里開始 / 整裝待發(fā) / 收集資料 / 靠后，我要講物理了 / 觀察風(fēng) / 風(fēng)帆沖浪離不開風(fēng) / 組裝 / 首航 / 任自然擺布 / 自救 / 受傷事件后的分析 / 前車之鑒，后事之師 / 怎么把帆板轉(zhuǎn)向 / 萬物皆有時節(jié) / 方法回顧 / 接下來做什么
后 / / 記// 282
注 / / 釋// 284