第一章 坐勢(shì)行滯功 第一節(jié) 坐勢(shì)行滯功的特點(diǎn) 第二節(jié) 坐勢(shì)行滯功功法 功前準(zhǔn)備 第一式 夜來(lái)閉戶 第二式 托梁換柱 第三式 手掛征裙 第四式 貓兒洗臉 第五式 丹鳳朝陽(yáng) 第六式 金絲纏腕 第七式 白馬坐坡 第八式 太公釣魚 收功 第三節(jié) 練習(xí)坐勢(shì)行滯功的注意事項(xiàng)第二章 通經(jīng)活絡(luò)導(dǎo)引術(shù)(坐勢(shì)) 第一節(jié) 通經(jīng)活絡(luò)導(dǎo)引術(shù)的特點(diǎn) 第二節(jié) 通經(jīng)活絡(luò)導(dǎo)引術(shù)(坐勢(shì))的功法 功前預(yù)備 第一式 懷中抱月(亦稱“懷抱太極”) 第二式 商商相接 第三式 金龍盤柱 第四式 氣沉丹田 第五式 氣行太陰 第六式 氣行陽(yáng)明 第七式 氣貫百會(huì) 第八式 掩耳傾身 第九式 大鵬壓嗉 第十式 二龍吐須 第十一式 氣息歸元 第十二式 吐故納新 收功第三章 通經(jīng)活絡(luò)導(dǎo)引術(shù)(站勢(shì)) 功前預(yù)備 第一式 懷中抱月(亦稱“懷抱太極”) 第二式 商商相接 第三式 金龍盤柱 第四式 氣沉丹田 第五式 氣行太陰 第六式 氣行陽(yáng)明 第七式 氣貫百會(huì) 第八式 掩耳傾身 第九式 大鵬壓嗉 第十式 二龍吐須 第十一式 氣息歸元 第十二式 吐故納新 收功第四章 四十九式 經(jīng)絡(luò)動(dòng)功 第一節(jié) 四十九式 經(jīng)絡(luò)動(dòng)功的特點(diǎn) 第二節(jié) 四十九式 經(jīng)絡(luò)動(dòng)功的功法 功前準(zhǔn)備 第一段通經(jīng) 第一式 懷中抱月 第二式 商商相接 第三式 掌推華山 第四式 金龍盤柱 第五式 拄地通天 第六式 葉底藏花 第七式 擒捉伏兔 第八式 懷中抱月 第九式 商商相接 第十式 氣沉丹田 第二段循行 第十一式 春風(fēng)擺柳 第十二式 氣行太陰 第十三式 氣行陽(yáng)明 第十四式 氣貫百會(huì) 第十五式 勞宮開(kāi)闈 第十六式 老翁拂髯 第十七式 氣行厥陰 第十八式 氣行少陽(yáng) 第十九式 氣貫百會(huì) 第二十式 懷中抱月 第二十一式 商商相接 第二十二式 氣沉丹田 第三段導(dǎo)氣 第二十三式 大鵬壓嗉 第二十四式 摩面梳頭 第二十五式 童子拜佛 第二十六式 左右推碑 第二十七式 躬身吊尾 第二十八式 白猿縮身 第二十九式 仙鶴揉膝 第三十式 風(fēng)擺荷葉 第三十一式 二龍吐須 第三十二式 氣導(dǎo)涌泉 第三十三式 左右睡枕 第三十四式 低頭思靜 第三十五式 仰面觀天 第三十六式 腦后托盔 第三十七式 抱氣似球 第三十八式 氣導(dǎo)涌泉 第三十九式 懷中抱月 第四十式 商商相接 第四十一式 氣沉丹田 第四段歸元 第四十二式 諸葛撫琴 第四十三式 雙龍戲水 第四十四式 游魚擺尾 第四十五式 氣貫云門 第四十六式 云門關(guān)閉 第四十七式 更雞獨(dú)立(右) 第四十八式 氣導(dǎo)涌泉 第四十九式 氣息歸元 收功 第二節(jié) 練習(xí)四十九式 經(jīng)絡(luò)動(dòng)功的注意事項(xiàng)