寫(xiě)給父母的話
　　安拉斯馬森 心理學(xué)博士
　　由于工作需要或家庭原因，現(xiàn)在的孩子經(jīng)常要面臨與父母短暫的分離。在瑣碎的家庭日常生活中，孩子對(duì)父親或母親不在家的反應(yīng)很容易被忽視。其實(shí)，當(dāng)父母不在家的時(shí)候，孩子們很容易產(chǎn)生一系列情緒，比如害怕、排斥、生氣、無(wú)助、難過(guò)、孤獨(dú)，等等。孩子們的心靈還比較稚嫩，很難正確理解或者表達(dá)自己的情緒。
　　從兒童心理學(xué)的角度講，這些情緒都是正常和可預(yù)見(jiàn)的。其實(shí)，孩子們會(huì)有這樣的情緒正是因?yàn)樗麄兎浅��?ài)父母，也非常需要自己的父母。從積極的方面來(lái)說(shuō)，自己愛(ài)的人的短暫離開(kāi)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，因?yàn)樗麄兘K有一天會(huì)經(jīng)歷與最親愛(ài)的人分開(kāi)帶來(lái)的痛苦。而最有安全感的小家庭正是孩子學(xué)著戰(zhàn)勝和控制自己負(fù)面情緒的最佳環(huán)境。
　　和成人一樣，與被動(dòng)地承受突如其來(lái)的打擊相比，積極主動(dòng)地迎接逆境會(huì)好得多。如果父母能扮演伙伴和導(dǎo)師的角色，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)最有幫助。接納孩子的負(fù)面情緒，指導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)這些情緒，并以創(chuàng)造性的、解決問(wèn)題的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)能夠幫助孩子提高情緒管理的能力——尤其是當(dāng)這些情緒和父母息息相關(guān)的時(shí)候。
　　《魔法盒子》為父母提供了一些實(shí)用的方法，能幫助孩子做好父母要離開(kāi)的心理準(zhǔn)備，也能幫助父母和孩子跨越分開(kāi)以后因距離產(chǎn)生的鴻溝，例如：
　　 提前把父親或母親要出遠(yuǎn)門(mén)的事情通知孩子。最好由要出行的一方來(lái)告訴孩子。事先一定要讓孩子明確地知道，例如在出門(mén)的前一天，挑選一個(gè)合適的時(shí)間和地點(diǎn)，和孩子進(jìn)行坦誠(chéng)而從容的討論。突然的離開(kāi)除了讓孩子更加生氣和難過(guò)之外，還會(huì)導(dǎo)致孩子缺乏安全感。
　　 讓孩子坦誠(chéng)地談一談他們的感受，包括那些擔(dān)心父母會(huì)不喜歡的感受，比如因父母的離開(kāi)而生氣、沮喪、失望，等等。等孩子把這些不好的感受都表達(dá)出來(lái)以后（也許有的孩子不愿提及，這時(shí)要加以引導(dǎo)），幫助他們認(rèn)清這些感受，再次讓孩子確信這些感受是正常的。通過(guò)這種方式，孩子會(huì)感到父母“許可”他們擁有這些感受，接下來(lái)就可以更自覺(jué)地、更有建設(shè)性地克服這些感受。
　　 對(duì)留在家里的一方或者其他在家照料孩子的人來(lái)說(shuō)，在孩子的父親或母親離開(kāi)之后，一定要留心孩子的感受，還要經(jīng)常和孩子溝通、談心。要意識(shí)到孩子的暴躁、牢騷、發(fā)脾氣很有可能是因?yàn)橄肽钔獬龅母改浮?br />　　 和孩子一起暢想父親或母親回來(lái)之后有哪些計(jì)劃，能讓孩子感覺(jué)父母離開(kāi)的時(shí)間不會(huì)太久。給孩子一些具體的事情去想，讓孩子有可以期盼的事情，這樣能讓孩子感覺(jué)父母回家是一件實(shí)實(shí)在在的事情。而且，當(dāng)孩子開(kāi)始有自己的計(jì)劃之后，會(huì)覺(jué)得自己處在比較主動(dòng)的位置，從而減少他們無(wú)能為力的感覺(jué)。
　　 用地圖或者別的東西，幫助孩子明確父親或母親要去哪里。除此之外，去圖書(shū)館、上網(wǎng)、閱讀相關(guān)的百科全書(shū)或是旅行指南等事情既有趣，也能使孩子了解父母去的地方的情況，讓他們感覺(jué)和父母之間仍有聯(lián)系。等出門(mén)的父親或母親回來(lái)之后，還可以和孩子聊一聊孩子都有哪些發(fā)現(xiàn)。
　　 制作一個(gè)魔法盒子，既輕便，又能成為聯(lián)系父母和孩子的紐帶。盒子里面可以放些充滿愛(ài)意的紙條、照片、小笑話一類的東西，這樣當(dāng)父親或母親離開(kāi)時(shí)，這個(gè)盒子能夠在一定程度上代替父母和孩子進(jìn)行互動(dòng)。
　　以下還有一些別的方法有助于父母在外出時(shí)縮短他們與孩子的距離感：
　　 制作或者購(gòu)買一份日程表。在日程表上寫(xiě)下父親或母親外出這段時(shí)間內(nèi)，孩子將參加的活動(dòng)或者可能發(fā)生的一些特別的事情，比如去動(dòng)物園、外出游玩、上課外班、小組實(shí)踐、參加朋友的生日派對(duì)，等等。同時(shí)，也要在日程表上注明父親或母親回家的時(shí)間。每天睡覺(jué)前檢查一遍日程表，這樣能讓孩子看到父母回家的日子越來(lái)越近。如果孩子太小，還不能理解日程表上的時(shí)間概念，可以用一根線和晾衣夾子或曲別針作為標(biāo)記，代表離父母回家還有多少天，每過(guò)一天就拿走一個(gè)標(biāo)記。
　　 外出的一方可以制作一段自己的錄音，錄下幾個(gè)孩子最喜歡聽(tīng)的睡前故事和歌曲、他們盼望能在回來(lái)之后與孩子一起做的事情、有趣的回憶，或者自己喜歡孩子的哪些特點(diǎn)，等等。父母還可以錄一段類似的視頻，這樣做也許有些夸張，不過(guò)，把這樣的視頻留給下一代是一件非常有意義的事情。

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寫(xiě)給父母的話
貝絲安德魯斯 臨床社會(huì)工作者
簡(jiǎn)阿農(nóng)吉亞塔 心理學(xué)博士

本書(shū)的目的是幫助孩子：
理解抑郁癥是什么，什么樣的表現(xiàn)不屬于抑郁癥；
認(rèn)識(shí)并理解他們自己的情緒和反應(yīng)；
處理他們自己的情緒，面對(duì)父母的抑郁；
讓他們知道他們并不孤單，有人會(huì)幫助他們。
本書(shū)可供孩子獨(dú)立閱讀，或者與父母（心理治療師、心理咨詢師、老師或成年看護(hù)人）共同閱讀，并且可以借此展開(kāi)進(jìn)一步的討論。這本書(shū)可以不用一次讀完，一次可以只讀一個(gè)部分或話題，并在孩子喜歡或者需要時(shí)重讀任何一部分。

教孩子如何面對(duì)抑郁的父母
和你的孩子一起坐下來(lái)閱讀本書(shū)，這是一個(gè)非常好的開(kāi)端。本書(shū)回答了孩子的很多問(wèn)題，并提供了處理這些問(wèn)題的方法，這有利于父母和孩子之間展開(kāi)溝通。同時(shí)，本書(shū)還教你如何和孩子談?wù)撃愕囊钟�。下面是一些可以幫助孩子面�?duì)抑郁癥父母的持續(xù)而有效的方法：

傾聽(tīng)孩子的心聲。
幫助孩子認(rèn)識(shí)各種情緒并給它們命名，并讓他們知道，所有的情緒都可以和你說(shuō)。接受他們的情緒（尤其是憤怒、焦慮等消極的情緒），并對(duì)此不做任何主觀評(píng)判。正如我們上面所提到的那樣，孩子可能不愿意承認(rèn)甚至否認(rèn)他們的消極情緒。這時(shí)，你可以試著以輕松幽默的方式回答他們：“當(dāng)我特別累，不能開(kāi)車帶你去看足球比賽時(shí)，你一定非常生氣吧！”或許，你的孩子會(huì)聳聳肩說(shuō)：“這沒(méi)關(guān)系。”然后，你可以繼續(xù)說(shuō)：“你一定是這個(gè)世界上唯一不生我氣的孩子，要是我，我一定會(huì)氣瘋的！”

消極情緒是正常的。
讓孩子知道，面對(duì)抑郁的父母，他們會(huì)有消極的情緒是正常的。具體而言，本書(shū)列出了一系列孩子會(huì)有的正常情緒，當(dāng)你讀到這頁(yè)時(shí)，可以和孩子討論為什么他們會(huì)有那樣的情緒，以便給予孩子更多的認(rèn)可。例如：
當(dāng)父母對(duì)孩子心不在焉時(shí)，他們會(huì)感覺(jué)很生氣；
當(dāng)孩子擔(dān)心爸爸或媽媽會(huì)遇到糟糕的事情時(shí)，他們會(huì)感覺(jué)很害怕；
當(dāng)孩子對(duì)父母發(fā)怒時(shí)，他們會(huì)感覺(jué)很內(nèi)疚；
當(dāng)父母過(guò)多關(guān)注自身時(shí)，他們會(huì)感覺(jué)很孤獨(dú)；
當(dāng)父母的行為讓他們不適時(shí)，他們會(huì)感到很尷尬；
當(dāng)孩子感受到父母難過(guò)的心情時(shí)，他們會(huì)感到很傷心；
當(dāng)孩子不知道父母是否會(huì)好起來(lái)時(shí)，他們會(huì)感到很焦慮；
當(dāng)父母因?yàn)橐钟魠柭暢庳?zé)孩子或?qū)�孩子缺乏耐心時(shí)，他們會(huì)感到很痛苦；
當(dāng)父母因?yàn)橐钟舨荒芎秃⒆右黄鹜婊驇�他們出去時(shí)，他們會(huì)感到很煩躁。

證明你的愛(ài)。
消除孩子的疑慮，告訴他你愛(ài)他。雖然有時(shí)你會(huì)急躁不安、心不在焉或沉默寡言，那都不意味著你不愛(ài)他了。
不是孩子的錯(cuò)。

明確告訴孩子，你的抑郁與他無(wú)關(guān)。

如果父母得了抑郁癥，那么他們的孩子也有患兒童抑郁癥和其他心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至在他們長(zhǎng)大后可能也會(huì)患抑郁癥。然而，正如我們剛才提到的，無(wú)論對(duì)成人還是兒童而言，抑郁癥都是完全可以醫(yī)治的。重視得越早，治療得越好。如果你擔(dān)心孩子也有些抑郁或者過(guò)度焦慮，你可以和他談?wù)劜�為他尋求幫助。明確你擔(dān)心的事，并解決它，這遠(yuǎn)比一直擔(dān)憂好得多。
采取下列方法，可以幫助你的孩子減少他們患兒童抑郁癥或日后患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)：
盡早為抑郁的父母尋求幫助，以防出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥狀；
盡早為孩子尋求幫助，以防患上抑郁或其他行為、心理或精神上的問(wèn)題；
鼓勵(lì)孩子始終以積極的態(tài)度表達(dá)他們的情緒，這樣，他們就不會(huì)把情緒憋在心里或者
使用不恰當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行處理（比如發(fā)火、刻薄地對(duì)待兄弟姐妹等等）；
鼓勵(lì)孩子和父母使用積極的方式處理自己的情緒，比如說(shuō)出自己的情緒、畫(huà)出自己的
情緒、體育鍛煉、寫(xiě)日記，或者通過(guò)玩玩具排解你的情緒；
將家庭抑郁病史告訴孩子的醫(yī)生，以便對(duì)此密切關(guān)注；
在孩子的任何發(fā)展階段中，鼓勵(lì)他們建立有意義的伙伴關(guān)系并積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，培
養(yǎng)他們的興趣愛(ài)好。
當(dāng)我們的孩子慢慢長(zhǎng)大，除了來(lái)自父母的濃濃愛(ài)意，他們也會(huì)漸漸品嘗生活中各種情感的滋味，比如受挫感。當(dāng)孩子進(jìn)入幼兒園，隨著生活圈子的擴(kuò)大、社會(huì)交往的深入，他們將面臨更多的挑戰(zhàn)，從而產(chǎn)生更多的受挫、自卑、無(wú)力或迷茫等負(fù)面情緒。 

成長(zhǎng)的路上不會(huì)一帆風(fēng)順，但孩子們不應(yīng)該孤獨(dú)，作為父母我們可以和他們一起體會(huì)和分享各種情感，也可以和他們一起去面對(duì)成長(zhǎng)中的小小憂傷。送給孩子一本好書(shū)，是為了幫助孩子們了解一些生活中很難講清楚的東西，是為了幫助他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中獲得更多的正向能量。這套來(lái)自美國(guó)心理學(xué)會(huì)的兒童情緒管理與性格培養(yǎng)繪本的“逆商培養(yǎng)”專輯，共有四個(gè)不同的主人公：一個(gè)是一只生下來(lái)就不能展翅飛翔的小鳥(niǎo)，一個(gè)是一棵被風(fēng)暴折斷了樹(shù)枝的小樹(shù)，一個(gè)是生下來(lái)身上沒(méi)長(zhǎng)毛而被同伴嘲笑的猴子，一個(gè)是不喜歡戴眼鏡卻不得不戴的小姑娘。這四個(gè)主人公在成長(zhǎng)路上有著各自不同的經(jīng)歷和苦惱，但是他們最終都找到了自己獨(dú)一無(wú)二的價(jià)值，獲得了一種自我認(rèn)同感。因?yàn)橛幸活w堅(jiān)強(qiáng)勇敢的心，他們最終戰(zhàn)勝了挫折和自卑。 

在給孩子講故事的時(shí)候，除了講述故事內(nèi)容之外，父母可以引導(dǎo)孩子思考，讓他們看到故事背后所包含的一些面對(duì)挫折的態(tài)度和方法，提高孩子的逆商，培養(yǎng)孩子積極樂(lè)觀的心態(tài)。當(dāng)孩子在生活中受挫時(shí)，多用故事里的主人公去給孩子加油鼓勁。這樣培養(yǎng)出來(lái)的孩子將來(lái)遇到多大的困難都不會(huì)畏懼，而且有著極強(qiáng)的自信心和自我認(rèn)同感。 

但愿這套書(shū)能成為您的，也是您的孩子的好朋友。