本書為上下篇兩個部分來幫助媽媽自我覺醒。上篇是向內(nèi)覺察：停止自動化反應(yīng)，做內(nèi)核穩(wěn)定的媽媽。下篇是放下控制：進(jìn)入覺察狀態(tài)，培養(yǎng)善于自我反思、自我管理的孩子。另外，本書每一節(jié)的最后，都設(shè)置了對應(yīng)的覺察問題，你可以針對這些問題，通過自由書寫的方式幫助自己進(jìn)行深度覺察和自我梳理，啟動內(nèi)在的覺醒。