◎ 引進(jìn)人氣圖文輕科普，原版系列圖書(shū)發(fā)行超過(guò)100萬(wàn)冊(cè)！ 可愛(ài)、簡(jiǎn)潔的可視化信息，輔以輕松、易讀的文本，幫你快速掌握與健康息息相關(guān)的睡眠知識(shí)。 ◎ 今天你睡得好嗎？向年輕人靠近的睡眠危機(jī) 據(jù)睡眠報(bào)告顯示，90后、00后等年輕人睡眠問(wèn)題突出。34.8%年輕人有入睡困難的問(wèn)題，他們迫于工作或者習(xí)慣熬夜，常常壓縮自己的睡眠時(shí)間。隨著大眾健康的關(guān)注度日益提升，我們逐漸意識(shí)到了睡眠的重要性。睡眠不足時(shí)，我們的大腦、免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響，長(zhǎng)此以往，易患阿爾茨海默病、腦卒中等疾病。 ◎ 學(xué)習(xí)“黃金90分鐘”的睡眠法則，踐行優(yōu)質(zhì)睡眠習(xí)慣 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神科教授西野精治教授從理論出發(fā)，闡明睡眠機(jī)制，利用睡眠周期規(guī)律，踐行“黃金90分鐘”的睡眠法。技巧加以運(yùn)用，我們便能獲得高效、優(yōu)質(zhì)的睡眠效果。 ◎ 消除睡眠誤區(qū)，養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣 我們經(jīng)常容易存在一些關(guān)于睡眠的誤區(qū)，比如睡得久一定有益，只要在休息日睡個(gè)懶覺(jué)就能償還睡眠負(fù)債，穿著襪子睡覺(jué)更有利于入睡……了解書(shū)中所提的睡眠常識(shí)，掌握實(shí)用的入眠、清醒技巧，困擾你許久的睡眠問(wèn)題便能迎刃而解。