第一章 體育概述 1 第一節(jié) 體育的定義與功能 1 一、體育定義 1 二、體育功能 1 第二節(jié) 高職高專(zhuān)院校體育的目標(biāo)及任務(wù) 3 一、高職高專(zhuān)院校體育的目標(biāo) 3 二、高職高專(zhuān)院校體育的任務(wù) 3 三、實(shí)現(xiàn)高校體育目的和任務(wù)的 基本途徑 4 第三節(jié) 校園體育文化 5 一、校園體育文化的結(jié)構(gòu) 5 二、校園體育文化的內(nèi)容 5 三、校園體育文化的特征 6 參考文獻(xiàn) 9 第二章 體育衛(wèi)生保健 10 第一節(jié) 體育鍛煉與健康 10 一、健康新理念概述 10 二、大學(xué)生生理和心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 11 三、體育鍛煉對(duì)生理健康的影響 11 四、體育鍛煉對(duì)心理健康的影響 14 第二節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生要求 16 一、心理衛(wèi)生 16 二、生理衛(wèi)生 17 第三節(jié) 女性生理期體育鍛煉 19 參考文獻(xiàn) 22 第三章 運(yùn)動(dòng)損傷防治與應(yīng)急處理 23 第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防 23 一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因 23 二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 24 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的處理 25 一、軟組織損傷 25 二、關(guān)節(jié)脫位 26 三、腦震蕩 27 四、骨折 27 五、創(chuàng)傷救護(hù) 28 六、出血 31 參考文獻(xiàn) 32 第四章 田徑運(yùn)動(dòng) 33 第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述 33 第二節(jié) 田賽項(xiàng)目 33 一、跳高 33 二、跳遠(yuǎn) 36 三、三級(jí)跳遠(yuǎn) 38 四、鉛球 40 第三節(jié) 徑賽項(xiàng)目 42 一、短距離跑、中長(zhǎng)距離跑 43 二、跨欄跑 47 三、接力跑 49 第四節(jié) 競(jìng)賽規(guī)則 52 一、田賽項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則 52 二、徑賽項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則 53 參考文獻(xiàn) 55 第五章 體育舞蹈�� 56 第一節(jié) 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)概述 56 一、體育舞蹈的起源 56 二、體育舞蹈的發(fā)展 57 三、體育舞蹈的特點(diǎn)及功能 57 第二節(jié) 體育舞蹈的分類(lèi) 58 第三節(jié) 體育舞蹈的基本動(dòng)作 61 一、體育舞蹈的動(dòng)作術(shù)語(yǔ) 61 二、華爾茲舞的技術(shù)動(dòng)作 63 三、維也納華爾茲舞的技術(shù)動(dòng)作 68 參考文獻(xiàn) 72 第六章 健美操 73 第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)概述 73 一、健美操的概念 73 二、健美操的分類(lèi) 73 三、健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 74 四、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能 75 第二節(jié) 健美操的基本動(dòng)作 76 一、基本站立姿態(tài) 77 二、基本步法 78 三、健美操上肢基本動(dòng)作 88 第三節(jié) 健美操的基本規(guī)則 91 一、總則 91 二、成套動(dòng)作評(píng)分 92 三、不安全動(dòng)作 93 四、紀(jì)律與處罰 93 五、特殊情況處理 94 參考文獻(xiàn) 94 第七章 瑜伽 95 第一節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)概述 95 一、瑜伽的起源與發(fā)展 95 二、瑜伽禮儀 95 三、習(xí)瑜伽須知 95 四、習(xí)瑜伽的目的及練習(xí)效果 96 第二節(jié) 瑜伽呼吸、冥想及休息術(shù) 97 一、瑜伽呼吸 97 二、瑜伽冥想 97 三、瑜伽休息術(shù) 98 第三節(jié) 瑜伽基本體位及練習(xí)方法 99 一、基本的瑜伽體位 99 二、基本體位的功效及練習(xí)方法�� 99 參考文獻(xiàn) 119 第八章 滑雪 120 第一節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 120 第二節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)的服裝與器材 120 一、滑雪服裝 121 二、滑雪器材 122 第三節(jié) 雙板滑雪 123 一、雙板滑雪的基本站姿 123 二、初學(xué)者著板平地行走練習(xí) 124 三、橫向蹬坡練習(xí) 124 四、八字蹬坡練習(xí) 125 五、正確的摔倒姿勢(shì)和起身姿勢(shì) 125 六、直滑降技術(shù) 125 七、犁式滑降技術(shù) 126 八、初學(xué)者的剎車(chē)方法(犁式制動(dòng)) 126 參考文獻(xiàn) 127 第九章 籃球 128 第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)概述 128 一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展概況 128 二、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 128 第二節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 130 一、移動(dòng) 130 二、投籃 130 三、傳球、接球 132 四、運(yùn)球 133 五、搶籃板球 135 六、防守 135 第三節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 136 一、基礎(chǔ)配合 136 二、快攻與防守快攻 138 三、攻防半場(chǎng)人盯人 139 參考文獻(xiàn) 140 第十章 排球 141 第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)概述 141 一、排球運(yùn)動(dòng)的起源 141 二、我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 141 三、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 142 四、排球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值 142 第二節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 142 一、準(zhǔn)備姿勢(shì) 142 二、移動(dòng) 143 三、發(fā)球 144 四、墊球 146 五、傳球 148 六、扣球 150 七、攔網(wǎng) 152 第三節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 154 一、陣容配備 154 二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 155 三、防守戰(zhàn)術(shù) 156 參考文獻(xiàn) 157 第十一章 足球 158 第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)概述 158 第二節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 158 一、顛球 158 二、踢球 160 三、接球 162 四、運(yùn)球 164 五、搶球 165 六、頭頂球 167 七、擲界外球 168 八、守門(mén)員技術(shù) 169 第三節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 170 一、足球比賽常態(tài)陣形 170 二、足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 172 三、足球防守戰(zhàn)術(shù) 173 第四節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 174 一、球場(chǎng) 174 二、球門(mén) 175 三、比賽開(kāi)始和重新開(kāi)始 175 四、比賽進(jìn)行及死球 175 五、計(jì)勝方法 175 六、越位 175 七、犯規(guī)與不正當(dāng)行為 175 八、任意球 176 九、擲界外球 176 十、球門(mén)球 176 十一、角球 176 參考文獻(xiàn) 176 第十二章 乒乓球 177 第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述 177 第二節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 177 一、握拍技術(shù) 177 二、站位技術(shù) 178 三、基本移動(dòng)步法 178 四、發(fā)球技術(shù) 179 五、接發(fā)球技術(shù) 182 六、推擋技術(shù) 182 七、攻球技術(shù) 183 八、弧圈球技術(shù) 184 九、搓球技術(shù) 185 第三節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 186 一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù) 186 二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 186 三、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù) 187 四、拉攻戰(zhàn)術(shù) 187 五、搓攻戰(zhàn)術(shù) 187 六、雙打戰(zhàn)術(shù) 188 第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 189 一、球臺(tái) 189 二、球網(wǎng) 189 三、賽制及計(jì)分 189 四、比賽規(guī)則及說(shuō)明 190 參考文獻(xiàn) 191 第十三章 羽毛球 192 第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 192 第二節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 192 一、握拍 192 二、發(fā)球 192 三、接發(fā)球 194 四、后場(chǎng)擊球 195 五、前場(chǎng)擊球 198 六、中場(chǎng)擊球 200 七、基本步法 200 第三節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 202 一、單打戰(zhàn)術(shù) 202 二、雙打戰(zhàn)術(shù) 203 第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 204 一、挑邊 204 二、計(jì)分方法 204 三、站位方式 204 四、賽中間歇方式 205 五、比賽中常見(jiàn)的違例 205 六、重發(fā)球 205 七、交換場(chǎng)區(qū) 206 參考文獻(xiàn) 206 第十四章 氣排球 207 第一節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)概述 207 第二節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 207 一、氣排球技術(shù)概述 207 二、氣排球技術(shù)分類(lèi) 207 三、氣排球基本技術(shù)的動(dòng)作方法 208 四、氣排球運(yùn)動(dòng)發(fā)球技術(shù) 211 五、接球技術(shù)動(dòng)作分析 213 六、傳球技術(shù) 217 七、扣球技術(shù) 220 八、攔網(wǎng)技術(shù) 221 第三節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 223 一、氣排球戰(zhàn)術(shù)的概念 223 二、氣排球戰(zhàn)術(shù)組成的基本方法 224 第四節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 226 一、比賽方法 226 二、比賽規(guī)則 226 參考文獻(xiàn) 228 第十五章 武術(shù)�� 229 第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述 229 一、武術(shù)的形成和發(fā)展過(guò)程 229 二、武術(shù)的基本動(dòng)作 229 第二節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳第三路 230 一、動(dòng)作名稱(chēng) 231 二、動(dòng)作說(shuō)明 231 第三節(jié) 簡(jiǎn)化太極拳 247 一、太極拳概述 247 二、動(dòng)作名稱(chēng) 247 三、動(dòng)作說(shuō)明 248 參考文獻(xiàn) 265 第十六章 跆拳道�� 266 第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)概述 266 一、跆拳道的產(chǎn)生和發(fā)展 266 二、跆拳道使用的攻擊部位 266 第二節(jié) 跆拳道的基本動(dòng)作�í� 269 一、跆拳道品勢(shì)中的步形 269 二、準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法 270 三、跆拳道手的基本技術(shù) 273 四、跆拳道腿的基本技術(shù) 273 第三節(jié) 跆拳道的基本規(guī)則 285 一、跆拳道的場(chǎng)地 285 二、跆拳道的服裝 286 三、跆拳道的護(hù)具 286 四、跆拳道的比賽方式 286 五、跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)、 允許攻擊的部位 286 六、跆拳道比賽中如何得分 286 參考文獻(xiàn) 287 附錄 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試與評(píng)價(jià) 288 第一節(jié) 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)概述 288 一、我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況 288 二、我國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)評(píng)制度 288 第二節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn) 288 一、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說(shuō)明 288 二、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》 實(shí)施辦法 289 三、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》 評(píng)價(jià)指標(biāo) 290 四、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》 成績(jī)?cè)u(píng)定 290 參考文獻(xiàn) 296