本書簡(jiǎn)要介紹了我國(guó)居民的健康評(píng)估方法及保持身體健康的飲食方法。從不同角度深入地分析和講述了科學(xué)保健養(yǎng)生原理和方法的八個(gè)方面。在運(yùn)動(dòng)方面, 通過(guò)對(duì)個(gè)人體質(zhì)指數(shù)進(jìn)行測(cè)量, 識(shí)別健康和亞健康, 通過(guò)自我分析找到合適的自我需求。書中介紹了一些提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng), 可以根據(jù)自身情況和現(xiàn)實(shí)條件, 自我組合運(yùn)動(dòng)方式和設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案。