本書分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法兩部分內容，系統(tǒng)而又生動地從按摩的基礎知識和理論、自我按摩保健原理、常用穴位、自我按摩的準備工作、睡前按摩養(yǎng)生法、起床前按摩養(yǎng)生法、久坐少動常做腿保健，以及基本手法入手，針對身體的各個部位進行了詳細的按摩解說。