★如何卓有成效過(guò)好每一天？時(shí)間管理專家、百萬(wàn)暢銷書作者張萌代表作《人生效率手冊(cè)》時(shí)間管理經(jīng)典暢銷書，白金典藏版，全新升級(jí)。
★作品獲樊登老師盛贊并多次推薦。
★你的時(shí)間流向，決定你的人生走向。拒絕無(wú)效內(nèi)卷，開啟高效人生。
★作者張萌，百萬(wàn)暢銷書作家，青創(chuàng)品牌創(chuàng)始人，職業(yè)拳擊手， 時(shí)間管理專家，微信視頻號(hào)頭部創(chuàng)作者，微博、小紅書、抖音知名博主，全網(wǎng)粉絲量超1800萬(wàn)。帶領(lǐng)上萬(wàn)人從早起開始提升人生的成長(zhǎng)效率。
★這些問(wèn)題也在困擾你嗎？
·事情多，沒(méi)頭緒，不知道該從何做起？
·想改變自己的日常作息，但是堅(jiān)持不下來(lái)
·職場(chǎng)上卷不贏別人，找不到核心競(jìng)爭(zhēng)力
·焦慮又疲憊，總在精神內(nèi)耗，沒(méi)有好辦法
·工作/生活/家庭，無(wú)法平衡
不是別人比你優(yōu)秀多少，而是優(yōu)秀的人能把時(shí)間用好。
★《人生效率手冊(cè)》白金典藏版，內(nèi)容全新升級(jí)，新增4萬(wàn)字，增加近50頁(yè)新內(nèi)容知識(shí)脈絡(luò)更清晰，知識(shí)理論更扎實(shí)，幫助年輕人構(gòu)建和迭代自己的人生效率體系。
★拒絕無(wú)效內(nèi)卷，開啟高效人生。
新版自序
2017年，第一版《人生效率手冊(cè)》問(wèn)世，還記得那一年我剛滿30歲，迎來(lái)了很多讀者的關(guān)注，直到現(xiàn)在我還與大家保持聯(lián)絡(luò)。他們告訴我，這本書改變了自己的生活，開始過(guò)上了一種高效能人生。
高效能是一種生活方式，是考慮單位時(shí)間貨幣價(jià)值的一種全新生活理念。我剛創(chuàng)業(yè)時(shí)就用這種理念指導(dǎo)人生，這些年來(lái)持續(xù)積累，也慢慢成為一個(gè)時(shí)間很貴的人。如何讓自己的時(shí)間更有價(jià)值，如何為他人創(chuàng)造更多價(jià)值成為這些年來(lái)縈繞在我腦海中的想法。
通過(guò)與更多讀者們的碰撞，我持續(xù)迭代優(yōu)化《人生效率手冊(cè)》，從6年前出版到2023年再版第三次，我不斷踐行人生效率理論，并在實(shí)踐中不斷總結(jié)方法。不得不說(shuō)，正是這些寶貴的方法論，助力我在創(chuàng)業(yè)道路上收獲了不俗的成績(jī)。我一直保留著一個(gè)習(xí)慣，在實(shí)踐過(guò)程中，每遇到不同的人生效率提升指南，我總會(huì)記錄下來(lái)，并與過(guò)去書里介紹的方法做對(duì)比，有時(shí)也會(huì)通過(guò)教學(xué)工作讓同學(xué)們提出建議與意見，抱有開放的態(tài)度，并自愿持續(xù)推翻過(guò)去的觀點(diǎn)，我知道這是在理論與實(shí)踐的道路上做出突破創(chuàng)新的絕佳方法。
《人生效率手冊(cè)》是講自我管理的，不論是政府官員、企業(yè)家、學(xué)者，或是職場(chǎng)人、大學(xué)生、寶媽等，都需要自我管理。每個(gè)人都是自己人生的CEO，掌控自己的命運(yùn)，并將時(shí)間資源做好配置，讓它的價(jià)值最大化是我們一生的使命。自我管理是無(wú)止境的，沒(méi)有哪個(gè)人不需要自我管理，不管是在你的人生早期、年富力強(qiáng)時(shí)期還是遲暮之年，生命不息，奮斗不止。
可往往人們會(huì)忽略到自己人生最寶貴的財(cái)富時(shí)間的最大價(jià)值，只有將自我效能發(fā)揮到極致，以一套系統(tǒng)打法持續(xù)地一以貫之，堅(jiān)守長(zhǎng)期主義，才能將生命轉(zhuǎn)化成生產(chǎn)力價(jià)值。而本書所提出的人生效率體系是可以輔助你人生綜合效能提升的重要方式。
在第三版中，我做了很多調(diào)整與升級(jí)，包括但不限于內(nèi)容板塊的增加、內(nèi)容邏輯的重新梳理、案例的多元化與篇章的調(diào)整等，希望更詳盡地為大家呈現(xiàn)人生效率體系，助力大家卓有成效地過(guò)好每一天!
當(dāng)然，我還會(huì)持續(xù)優(yōu)化這本《人生效率手冊(cè)》，也期待它未來(lái)持續(xù)自我更新的模樣。謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給希望在人生道路上持續(xù)升級(jí)的你們。
張萌 2023年2月
張萌
百萬(wàn)暢銷書作家，青創(chuàng)品牌創(chuàng)始人，職業(yè)拳擊手， 時(shí)間管理專家，微信視頻號(hào)頭部創(chuàng)作者，微博、小紅書、抖音知名博主，全網(wǎng)粉絲量超1800萬(wàn)。
畢業(yè)于北京師范大學(xué)，研究方向?yàn)樯窠?jīng)認(rèn)知科學(xué)與功能語(yǔ)言學(xué)，被哈佛大學(xué)商學(xué)院錄取，香港大學(xué)&北京大學(xué)工商管理學(xué)博士在讀。
2008 年北京奧運(yùn)會(huì)火炬手，85 后跨行業(yè)連續(xù)創(chuàng)業(yè)者，2014、2015連續(xù)兩年博鰲亞洲論壇發(fā)言嘉賓，被授予全球青年領(lǐng)袖。多次參加 APEC CEO 峰會(huì)、二十國(guó)集團(tuán)G20峰會(huì)、受到近 30 位中外領(lǐng)導(dǎo)人接見。
目錄：
第一章 打造自己的人生效能體系
01 人生效能體系是如何產(chǎn)生作用的
02 過(guò)有準(zhǔn)備的人生，構(gòu)建你的輸入系統(tǒng)
03 打造自我管理體系：目標(biāo)、時(shí)間、效率、精力管理
04 讓知識(shí)變成生產(chǎn)力：構(gòu)建你的輸出系統(tǒng)
第二章 確立你的人生目標(biāo)
01 一生的目標(biāo)如何建立
02 以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（男性篇）
03 以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（女性篇）
04 1000 天小樹林計(jì)劃，我是如何學(xué)習(xí)英語(yǔ)的
05 目標(biāo)進(jìn)階，定制自己的人生藍(lán)圖
06 堅(jiān)持早起的你，將比其他人多活出兩倍的精彩
第三章 高效學(xué)習(xí)
01 學(xué)習(xí)的閉環(huán)結(jié)構(gòu)
02 全面打造自我學(xué)習(xí)系統(tǒng)：建立精學(xué)和泛學(xué)體系
03 學(xué)習(xí)的閉環(huán)：預(yù)習(xí)、實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)
04 早起，重構(gòu)你的時(shí)間系統(tǒng)
05 學(xué)習(xí)五環(huán)法：學(xué)、思、做、教、贏
06 持久力，建立學(xué)習(xí)的自我激勵(lì)系統(tǒng)
第四章 時(shí)間效能管理
01 你不懂的時(shí)間管理/千萬(wàn)別走入時(shí)間管理的誤區(qū)
02 做好時(shí)間管理，你要堅(jiān)持的原則
03 如何有效管理你的一天：定計(jì)劃、列清單、排日程
04 效率管理的本質(zhì)：偶發(fā)事件與頻發(fā)事件
05 目標(biāo)分解法：人生目標(biāo)不拆解便不能實(shí)現(xiàn)
06 確保目標(biāo)實(shí)現(xiàn)：?jiǎn)吸c(diǎn)突破法
07 核心競(jìng)爭(zhēng)力：讓自己立于不敗之地
第五章 修煉你的硬本領(lǐng)
01 10000小時(shí)定律的應(yīng)用價(jià)值
02 10000小時(shí)定律的使用與刻意學(xué)習(xí)
03 目標(biāo)法則：為自己的人生設(shè)置一個(gè)里程碑
04 時(shí)間管理的目的性法則：如何指導(dǎo) 10000 小時(shí)定律的實(shí)踐
05 技能整合法：將知識(shí)為我所用
06 準(zhǔn)確模仿法：讓學(xué)習(xí)更高效
07 修煉硬本領(lǐng)時(shí)要設(shè)置里程碑
08 抓住機(jī)遇：敢比會(huì)更重要
09 設(shè)置反饋與評(píng)價(jià)機(jī)制：讓自己的努力看得見
10 養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣：讓重復(fù)成為你的力量
11 自我激勵(lì)法：讓好習(xí)慣可持續(xù)發(fā)展
12 1 1>2：效能思維為你打開人生二維曲線
第六章 精力管理
01 精力管理金三角
02 守住你的能量輸入
03 做有價(jià)值的輸出
04 讓自己保持能量守恒
第七章 高效能的自我管理工具
01 選擇和使用工具
02 目標(biāo)管理工具
03 復(fù)盤與總結(jié)工具
04 社交資本管理工具
05 輸入工具
書單推薦
