活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。

內耗型人格自我檢查── 　　
你是否有以下情緒內耗的習慣： 　　

? 一直糾結于過去的錯誤，無法原諒自己，總是自責、自卑。 　　
? 不敢嘗試新的事物，害怕失敗、被拒絕、被批評，總是退縮、逃避。 　　
? 過分依賴他人的認可，忽略自己的感受，總是取悅、委曲、犧牲。 　　
? 每天都忙得不可開交，但卻覺得自己什么都沒做好，總是焦慮、壓抑。 　　
? 不知道自己真正想要什么，不敢表達自己的意見，總是迷茫、無助。 　　
? 對生活失去了興趣和激情，感覺一切都沒有意義，總是沮喪、消沉。

心理治療不是魔法，結合臨床心理治療經驗，
帶你重建內心秩序，今天開始活成想要的模樣！

? 步驟 1. 認清自己的內耗： 　　
消耗你精力和幸福的罪魁禍首，就是自己的想太多。   　　
? 步驟 2. 擺脫自我內耗的困境： 　　
生活有無數(shù)的「可能」，但并不是所有的「可能」都值得糾結。   　　
? 步驟 3. 沒有什么必須完美： 　　
不必追求完美無缺，人生本就是一場修行，那是成長的痕跡。   　　
? 步驟 4. 大膽說出你的感受： 　　
越是敢于面對自己的感受并且努力尋求改變，就越容易獲得內心的平衡和更強大的力量。   　　
? 步驟 5. 活出真實的人生： 　　
停止活在別人的眼光里，委屈了自己，失去了自我。   　

給你100個能現(xiàn)學現(xiàn)用的有效心理練習方法，
每天翻一頁，給自己一個打破困境的機會！

100種精神內耗練習——
不讓精神內耗偷走你的人生！

?練習1. 時不時犯個小錯吧——
敢于嘗試不完美，才會知道世界不會因此毀滅！

?練習2. 給自己一個解釋的機會吧——
將心中的責任劃分，才會發(fā)現(xiàn)原來不是「我」的錯！

?練習3. 放空去想象吧——
把你糾結的問題放到一片片葉子上，讓它們隨溪水流走！

抖音、小紅書、微博等社交平臺熱議話題，
句句戳中現(xiàn)代人心理的「累」點！

如果等到彌留之際才反思“為什么自己明明忍受不了小孩卻當上了幼兒園老師？為什么自己一輩子積財吝賞，到頭來卻窮得只剩下錢財？”，那就太遲了。 

可能你自己也嘗試過，想要用一句假大空的“一切都會好起來”支撐自己，對抗恐懼和憂慮，但往往還是難以抵擋，對嗎？

你應該很清楚，生活中有什么東西是你早就想要改善的。