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本書是日本“育兒導(dǎo)師”小尻美奈的代表作。在書中，小尻美奈聯(lián)合人氣插畫師骨番攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。她用淺顯易懂的方式，為廣大讀者介紹在育兒過程中能輕松實(shí)踐的“憤怒情緒管理訓(xùn)練”，總結(jié)出常見的養(yǎng)育誤區(qū)和盲區(qū)，為廣大家長提供了一套更加科學(xué)的情緒管理法，能夠幫助廣大讀者在閱讀的過程中產(chǎn)生共鳴，并同時輕松學(xué)習(xí)。

請試著想象一下，工作中，聽到下屬突然哭著說：“讓我吃飯！”“我渾身是汗，很不舒服，讓我換衣服！”你會怎么想？你對無法溝通、多次提醒也無動于衷的同事能寬容到什么程度呢？

午夜時分，公司下屬給你打來電話，想讓你聽他說幾句，讓你睡不成覺，他甚至還說：“你是總負(fù)責(zé)人，出了什么問題，責(zé)任都在你�！蹦闳粲龅竭@種情況，會怎么想？如果這樣的生活持續(xù)下去，怕是會身心俱疲。你應(yīng)該會因?yàn)椤盁o法忍受這種黑心企業(yè)”而想要辭職吧。

工作不開心了你可以辭掉，但養(yǎng)育孩子不成。我們之所以能一邊忍受著焦慮一邊養(yǎng)育孩子，是因?yàn)閷ξ覀儊碚f，孩子是重要的存在，我們知道孩子的可愛之處；是因?yàn)樵诤⒆拥某砷L中，我們感受到了喜悅，也知道養(yǎng)育孩子的樂趣；更是因?yàn)槲覀儛壑⒆印?

如果媽媽不懂得巧妙地發(fā)脾氣，就無法將愛傳達(dá)給孩子，親子間會因此而煩惱，或者導(dǎo)致親子關(guān)系惡化，這是很可悲的事情。我自己在育兒過程中運(yùn)用了“憤怒情緒管理法”（Anger Management），通過這種方法，我的心情變得輕松了，并且變得能夠以建設(shè)性的方法緩解焦慮。我現(xiàn)在作為一名憤怒情緒管理顧問，通過講座和演講的形式，傳播理念，幫助媽媽們與焦慮情緒融洽相處。

本書將引入憤怒情緒管理的技巧和方法，介紹媽媽和孩子與焦慮融洽相處的秘訣。

接受并解讀自己內(nèi)心涌現(xiàn)的焦慮信號，對“沒必要生氣的事”置之不理，只對“有必要生氣的事”巧妙生氣。本書以易于媽媽們在日常生活中實(shí)踐的形式，講解了該如何掌握這種情緒控制的方法。

特別是對于憤怒情緒管理的35個技巧（魔術(shù)），本書以親子能夠共同實(shí)施的形式進(jìn)行介紹，所以不管是想緩解媽媽還是孩子的焦慮都可以靈活運(yùn)用。

當(dāng)然，媽媽和孩子不一定從一開始就能順利運(yùn)用這些技巧。憤怒情緒管理需要親子通過反復(fù)練習(xí)，逐漸形成習(xí)慣，慢慢地，即使不刻意為之也能做到。就像孩子練習(xí)拿筷子一樣，有的孩子經(jīng)過每日練習(xí)后，很快就能掌握，有的孩子則需要幾年的時間才能熟練掌握。但是，只要抱著“想變得熟練”的心態(tài)，大家都能進(jìn)步。

在每一章的末尾，本書的插畫師骨番以漫畫的形式介紹了她和女兒小詩一起努力實(shí)踐憤怒情緒管理的過程。在閱讀下一章之前，大家可以通過欣賞有趣的插畫小故事放松一下。

媽媽們在養(yǎng)育孩子的過程中，會遇到很多失敗、不順利、煩惱及痛苦的事情。但是，有些事情乍一看是消極的，事后回想起來，你會發(fā)現(xiàn)正因?yàn)榘l(fā)生了那件事，你才有了新的發(fā)現(xiàn)，學(xué)到了一些道理，從而成為成長中的精華。

拿起這本書的你，是不是有“想要作為一個好媽媽，作為一個人去成長”的想法呢？你若這么想，那一定會得償所愿的。如果媽媽們能與焦慮融洽相處，那么憤怒就不是一件棘手的事情，而能成為讓自身成長的力量。有句話叫“育兒即育己”，因此，請媽媽們在育兒的過程中學(xué)習(xí)憤怒情緒管理法，一邊體味各種各樣的情緒，一邊去享受“自我教育”的快樂吧。

若本書能讓媽媽和孩子的每一天都變得更加歡樂多彩，并能為親子共同成長略盡綿薄之力，將是我的至高榮幸。

小尻美奈

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