為什么總是看自己不順眼？
因為我們心里住著一個找茬鬼。
找茬鬼是誰？它是個好心好意的破壞分子，是你內(nèi)心的一個次人格，它存在的初衷是保護那個年幼、脆弱、敏感、毫無防備的你。找茬鬼記得你被他人的評判所傷害時的痛苦，記得你所經(jīng)歷的羞辱，它知道那些是多么可怕。
為使你免受批評，它擅長的方法，是趕在別人之前批評你，且攻擊性極強！
找茬鬼異常活躍，它會很有創(chuàng)意地解釋為什么它認為別人對你不滿，還會將他人對你的贊美化為烏有。
它記憶力驚人，喜歡揪出你昨晚、昨天、上周、上個月，甚至十年前做錯了什么……
找茬鬼評估你做的每一件事，看你的行為是否像圣人一樣完美無瑕這當然不可能。所以事實上，它會削弱我們在這個世界上正常生活的能力。
如果你總是覺得自己這也不好，那也不好，請記�。翰皇悄阍谂u自己，而是你內(nèi)心的找茬鬼在批評你。
是時候與找茬鬼談談了。本書將幫助你與找茬鬼分離，不再被它的負面論斷所控制，緩解它背后的恐懼與焦慮，并慢慢將它轉(zhuǎn)化為你的創(chuàng)造力和洞察力的一部分。
◎我長得不好看。我很胖。我沒有任何天賦。我太無趣了。沒有人真正喜歡我。我不配得到這些。別人會怎么看我？……我們常常被自我否定和批評所困擾，消極模式反復循環(huán)。從現(xiàn)在起，我們必須做點什么，來改變局面！
◎本書將幫助你擺脫自我批評，去勇敢探索自己了不起的內(nèi)在人格，找回自尊感和自我價值感，享受更加坦然、自由的生活。
◎原生家庭、親密關系、父權制、社會文化、媒體宣傳等不同因素，如何影響我們的自我認知？
◎本書作者為美國當代心理學家哈爾·斯通與西德拉·斯通，書中尤其介紹了兩人共同開發(fā)的心音對話法，這一方法簡單而實用，能有效幫助我們分析內(nèi)在人格，傾聽心底真實的聲音，獲得內(nèi)心的平和。
◎附贈書簽一枚。
哈爾·斯通（Hal Stone），出生于1927年，畢業(yè)于加州大學洛杉磯分校。美國當代心理學家。1973年，哈爾建立了美國家整體健康服務機構治療藝術中心（Center for the Healing Arts）。
西德拉·斯通（Sidra Stone），出生于1937年，畢業(yè)于馬里蘭大學。美國當代心理學家。曾主理為青春期女孩提供住院治療服務的漢堡之家（Hamburger Home）。西德拉還在女權主義心理學領域做出貢獻，著有《影子之王：使女性退縮的無形力量》（The Shadow King: The Invisible Force That Holds Women Back），并提出內(nèi)在男家長的概念，闡釋父權制社會對女性心理的影響。
兩人于1977年結(jié)為夫婦，共同開發(fā)出心音對話療法，幫助人們理解內(nèi)在多個自我的聲音，從而過上更平衡和諧的生活，該療法可廣泛應用于各種心理療愈體系。兩人合著有《擁抱彼此：如何使你的人際關系為你所用》（Embracing Each Other: How to Make All Your Relationships Work for You）和《擁抱我們的自我：心音對話指南》（Embracing Our Selves: The Voice Dialogue Manual）等。
譯者簡介：
張歆彤
畢業(yè)于北京外國語大學，北京師范大學應用心理碩士。譯有《尖叫：恐懼帶來的刺激、創(chuàng)傷、反思和裨益》《成就快樂的自己：應對壓力、焦慮和抑郁的行動指南》。
單逍逸
畢業(yè)于北京第二外國語學院�，F(xiàn)從事英語教學與教研工作，同時專注于心理學與教育學交叉領域作品的譯介。
One Introducing Your Inner Critic
部分 認識你內(nèi)心的找茬鬼
章 你內(nèi)心的找茬鬼是誰，它從哪里來？
第二章 我們?nèi)绾闻c找茬鬼對話
Two How the Inner Critic Operates
第二部分 找茬鬼是如何工作的
第三章 找茬鬼真理的代言人
第四章 找茬鬼對身體的看法
第五章 全面的找茬鬼自我完善專家
第六章 找茬鬼的攻擊和應對方法
第七章 找茬鬼在羞恥、抑郁和低自尊中的作用
第八章 找茬鬼內(nèi)在小孩的施虐者
第九章 找茬鬼隔絕我們本能能量的殺手
第十章 找茬鬼在女性和男性之間的差異
Three The Inner Critic and Relationship
第三部分 找茬鬼與關系
第十一章 找茬鬼關系的產(chǎn)物
第十二章 在家庭中成長的否認自我、評判和找茬鬼的發(fā)展
第十三章 無敵的攀比鬼
第十四章 找茬鬼是怎樣破壞我們的關系的
第十五章 總結(jié)
Four Transforming the Inner Critic
第四部分 善用找茬鬼
第十六章 理解找茬鬼心中的焦慮
第十七章 成為找茬鬼的父母
第十八章 走向創(chuàng)意生活找茬鬼變身了
附錄1 給你的找茬鬼打分
附錄2 找茬鬼的十二大特質(zhì)
附錄3 變身后的找茬鬼
附錄4 心音對話的流程
附錄5 一種更幽默的方式
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