《讓父母健康長壽的31件事》父母健康長壽是為人子女者的最大心愿。衰老病痛除了帶給父母痛苦，也會給子女的生活帶來各種問題。隨著父母年齡的不斷增加，患病的風(fēng)險越來越大。這本小書里，日本知名老年醫(yī)學(xué)專家介紹了31種讓父母健康而又不太費(fèi)事兒的方法，對于很難擠出時間照顧父母的忙碌上班族尤其適用。
父母在世的時候，好好地愛他們，讓他們健康快樂；不要等到他們永遠(yuǎn)地走了，才開始無盡的悔恨與思念。盡我們的能力，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事么？
父母的健康長壽是對子女最大的獎賞，日本著名醫(yī)學(xué)專家告訴我們——31種讓父母健康而又不太費(fèi)事兒的方法，好好地愛父母，讓父母活得更好些，更健康些，對子女來說，不就是最快樂的事么？
米山公啟，醫(yī)學(xué)博士、作家，1952年生于日本山梨縣。著名醫(yī)學(xué)專家，因出演《倫理之鏡》而引起日本各界廣泛關(guān)注。一直致力于老年醫(yī)療和老年癡呆癥問題，現(xiàn)就職于東京都阿伎留市米山醫(yī)院，一邊從醫(yī)一邊執(zhí)筆寫作。著有：《讓大腦重返青春的30種方法》、《預(yù)防健忘的28種方法》等。
第一章 為了父母更健康
1.送運(yùn)動鞋
2.送計(jì)步器
3.送優(yōu)質(zhì)寢具
4.帶父母去看看牙
5.送電動牙刷
6.和父母一起戒煙
7.帶父母去做PET檢查
8.每年做兩次血液檢查
9.送高性能吸塵器
10.送血壓計(jì)
COLUMN和父親一起戒煙
第二章 美味讓父母變得更年輕
11.送應(yīng)季的新鮮食品
12.定期送好喝的水
13.陪父母去高檔飯店用餐
14.送紅葡萄酒
15.送咖啡機(jī)
16.送木糖醇口香糖
COLUMN全家一起去飯店
第三章 “有奔頭”是父母長壽的秘訣
17.讓父母負(fù)責(zé)照顧孫子
18.送熱帶魚
19.送相聲CD
20.送香草植物
21.送菜籽
22.讓父母參加公益活動
23.每周給父母打一次電話
COLUMN外孫女出生了
第四章 有趣的活動讓頭腦保持靈活
24.送涂畫用品
25.用短信與父母聯(lián)絡(luò)
26.陪他們?nèi)タɡ璒K
27.請父母畫家譜
28.和父母一起去旅游
29.帶他們?nèi)タ磻騽?br />30.送塊手表給他們
31.送媽媽化妝品
COLUMN母親的短信
建議父母從輕松的散步開始
隨著年齡的增長，人活動身體的機(jī)會自然越來越少，另外，如果平時不怎么鍛煉身體的人突然開始運(yùn)動的話，反而容易受傷或者發(fā)生意外。
散步則是任何人都能堅(jiān)持的一種簡單運(yùn)動，最近的醫(yī)學(xué)研究結(jié)果也證明散步的諸多益處，現(xiàn)在有很多既輕巧功能又多的運(yùn)動鞋，所以，不妨選擇一雙合適的送給父母，鼓勵他們平常多出去走走。
一天走20分鐘，擊退“生活習(xí)慣病”
我們還要告訴父母，散步其實(shí)也不用花很長時間，一天只要走上20分鐘就能夠見到效果，足以讓他們保持年輕。
習(xí)慣了每天散步20分鐘后，自然不會再覺得走路是痛苦的事了。鍛煉會使人在增加肌肉的同時促進(jìn)新陳代謝，并能使積存在腰腹周圍的脂肪得到燃燒，進(jìn)而讓身體變得結(jié)實(shí)、苗條。
散步的好處不僅僅是燃燒脂肪，很多相關(guān)的研究結(jié)果聲訴我們，散步有降壓的功效，還可以減少血液中的中性脂肪和“壞膽固醇”（VLDL，極低密度脂蛋白）的數(shù)值。這些都說明，堅(jiān)持散步不但會讓身體充滿活力，同時還能在不知不覺中降低患動脈硬化、腦梗塞、心肌梗塞等”生活習(xí)慣病”的風(fēng)險。每天20分鐘的適當(dāng)運(yùn)動還能增加人體胰島素的分泌，降低血糖值和預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
除此之外，散步還有一個重要的功效，那就是可以增加血液中的5一羥色胺。下面就給大家介紹一下5一羥色胺吧。
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