你是否在工作壓力下無所適從?
你是否感覺被生活折磨地身心俱疲?
你是否渴望放松點，可根本停不下來?
你是否一有點風吹草動，就寢食難安?
你是否很難允許自己放松享受片刻?
當今的人們普遍處在緊繃的狀態(tài)下，活得越來越內(nèi)卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現(xiàn)了。
想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。
本書作者范俊娟結(jié)合多年的咨詢經(jīng)驗和心理學知識儲備，教我們停下來思考自己過度內(nèi)耗和焦慮的身心狀態(tài)，并分析出現(xiàn)這種習慣性身心模式的原因，通過具體的認知和行動方案教會我們由內(nèi)而外養(yǎng)出松馳感，提升內(nèi)在力量,告別負面情緒，以更健康積極的心態(tài)來抵御世界的浮躁多變。
1.某度百家號大V、心理咨詢師范俊娟力作！結(jié)合10年心理咨詢經(jīng)驗教你由內(nèi)而外養(yǎng)出松弛感！
2.青年插畫家貓右操刀精美插畫，輕松治愈身心俱疲的你。
3.4大提升維度，8個原因分析，26種行動指南，教你提升內(nèi)心力量，生活得更加游刃有余。
4.松弛感是一種自洽、安穩(wěn)的心理狀態(tài)，其核心是內(nèi)在力量。當你內(nèi)心有力量，才能不內(nèi)耗、不討好、不糾結(jié)、不焦慮、不委屈自己，涵容生活中的所有意外。
5.一份松弛感培養(yǎng)計劃，一份內(nèi)心力量提高指南！專治職場內(nèi)卷、關(guān)系惡化、情緒內(nèi)耗、恐懼回避、溝通無力、焦慮失眠。
6.隨書附贈精美貓咪隨心貼紙+三大內(nèi)在力量自我使用表。
7.封底掃碼，領(lǐng)取解壓音樂音頻。跟隨作者溫柔的語言、心理療愈方法，滋養(yǎng)你的內(nèi)心，提升你的內(nèi)心力量。
范俊娟
北師大應(yīng)用心理學系畢業(yè)，國家二級心理咨詢師、婚姻家庭治療師、EFT情緒取向治療師、卿我心理創(chuàng)辦人、2021年百度知識英雄、2021年狀元計劃優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者、2022年百度影響力創(chuàng)作者、2022年百度付費訓練營合作伙伴、百家榜優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者、匠心計劃優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作者、優(yōu)質(zhì)情感領(lǐng)域創(chuàng)作者。
范俊娟有著10年的心理咨詢經(jīng)驗，她幫助很多人重拾生活的信心，擺脫迷茫與困苦，活得更松弛和快樂。個案時長超10000小時，付費專欄銷量過百萬，靠產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)干貨實操性容吸引全網(wǎng)40多萬粉絲關(guān)注。
第 一章 告別“緊繃感”，擁抱“松弛感”
緊繃，是當代年輕人的通病 \ 3
你所有的情緒問題，都源自缺乏內(nèi)在力量 \ 14
你耗盡了全力生活，卻被生活耗盡了自己 \ 25
松弛感，是內(nèi)卷的緊繃與躺平的擺爛的中間狀態(tài) \ 36
放過自己比強迫自己更不容易 \ 46
少點自我否定，謹防能力的陷阱 \ 55
第二章 內(nèi)心擁有力量的人，活得有多松弛
一個人的松弛力，取決于成長的情緒環(huán)境 \ 67
習慣指責別人，是因為對自我不夠接納 \ 76
強勢的深層心理原因 \ 83
不敢哭、不敢示弱、不敢表達需要的你，掩藏了多少憤怒 \ 92
你討好了全世界，卻讓自己崩了盤 \ 99
習慣回避的人內(nèi)心營造的假象 \ 109
委曲求全，換來的多是得寸進尺 \ 118
一有風吹草動就好不淡定，是安全感在作祟 \ 127
第三章 提升松弛力，由內(nèi)而外養(yǎng)出松弛感
做內(nèi)心的橡皮擦，擦掉讓自己緊繃的內(nèi)在劇本 \ 139
重建自由的內(nèi)在角色，時刻給心理蓄能 \ 148
你的內(nèi)部語言，決定了你的能量級頻道 \ 154
撕掉討厭的標簽，解除童年對你的封印 \ 162
終止耗能的關(guān)系模式，探索服務(wù)于自己的愛與關(guān)系 \ 169
第四章 生活的美好，需要你卸掉剛強，柔軟體驗
不討好外界，不被外界定義 \ 177
不排斥意外，接納世界的不確定性 \ 186
允許自己出錯，允許自己不知道 \ 193
未來還很長，允許自己短暫地躺平 \ 200
你要學會暫別職場，緊急下班 \ 208
界限內(nèi)放過自己，界限外放過別人 \ 214
讀懂“自我”這本書，過自己想要的生活 \ 222
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