本書包括感官、運動、消化、呼吸、循環(huán)、泌尿、內(nèi)分泌、神經(jīng)八個系統(tǒng), 每個系統(tǒng)分為修身養(yǎng)性( 人文模塊) 、健康問題及應對方法( 技能模塊) 兩部分。人文模塊通過呈現(xiàn)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中激勵老年人的經(jīng)典詩詞、散文及詩歌、名人名言等, 激發(fā)老年學員對美好生活的向往, 提高老年人的生命質(zhì)量。技能模塊是本書的重點部分, 其主要內(nèi)容是針對老齡化和老年疾病制定適合老年人學習的自我鍛煉方法, 通過有效的康復訓練, 助力老年學員對疾病的自我照護能力。