本書(shū)帶領(lǐng)讀者深入了解自己的情緒"野獸”，并通過(guò)情緒"馴養(yǎng)”技術(shù)，扭轉(zhuǎn)不良情緒給個(gè)人發(fā)展帶來(lái)的不利影響，以情緒管理更好地驅(qū)動(dòng)人生。 該方案擁有驚人有效率，主要包括五大模塊。 一、動(dòng)機(jī)激發(fā)。通過(guò)情緒生命線(xiàn)技術(shù)完成動(dòng)機(jī)激發(fā)，使讀者迅速地找到和本書(shū)的契合點(diǎn)，激發(fā)出渴望已久的管理情緒的目標(biāo)，收獲基本的成功管理情緒的信心。 二、基本知識(shí)儲(chǔ)備。首先從發(fā)生條件、現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、影響結(jié)果三個(gè)方面對(duì)焦慮和恐懼、悲傷和抑郁、憤怒三種情緒進(jìn)行詳細(xì)分析。其次通過(guò)情緒分解技術(shù)將情緒分解成最小單位。為情緒管理儲(chǔ)備正確的知識(shí)體系，幫助讀者設(shè)置有效的管理目標(biāo)。 三、感受。通過(guò)情緒追蹤技術(shù)、彩虹軸技術(shù)、急救包技術(shù)、情緒吉祥物技術(shù)等相關(guān)技術(shù)，使讀者能及時(shí)對(duì)自己的目標(biāo)情緒進(jìn)行干預(yù)，使讀者在情緒管理的初始階段就能輕易獲得正向反饋，看到自己管理情緒的能力，重新定義自己與情緒之間的關(guān)系，灌注成功管理情緒的希望。 四、想法。通過(guò)真假游碼賦值技術(shù)，對(duì)自己的想法進(jìn)行修訂，進(jìn)而達(dá)到轉(zhuǎn)變情緒的目的，實(shí)現(xiàn)改變相關(guān)情緒的目標(biāo)。 五、行為模塊。通過(guò)情緒止損技術(shù)進(jìn)行移情換位，通過(guò)替代行為技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，最終達(dá)到轉(zhuǎn)變行為、修改結(jié)果、徹底扭轉(zhuǎn)情緒在現(xiàn)實(shí)層面帶給自己的負(fù)面影響的目的。