自序：打開(kāi)心智，重塑自我
你好，我是睿秋，謝謝你打開(kāi)這本書(shū)。
這本書(shū)寫(xiě)的，是我在這幾年里關(guān)于大腦、心智和成長(zhǎng)的思考。你可以把它當(dāng)成一本心智漫游指南，也可以當(dāng)成一本成長(zhǎng)實(shí)踐手冊(cè)。
在這幾年的寫(xiě)作和思考中，我發(fā)現(xiàn)，許多人都想改變身上那些不夠好的地方，比如經(jīng)常焦慮、容易沖動(dòng)、缺乏耐性、習(xí)慣拖延……但很少人能夠意識(shí)到：要解決這些問(wèn)題，最關(guān)鍵的不是去做什么，而是如何重新調(diào)整和塑造自己的心智。
心智是什么？如果說(shuō)大腦是我們思考的硬件，那么心智就是思考的軟件。它會(huì)把成長(zhǎng)過(guò)程中所接收的一切信息、所做出的應(yīng)對(duì)和獲得的反饋整合起來(lái)，提煉出一系列信念和規(guī)律，構(gòu)建起一套關(guān)于外部世界如何運(yùn)轉(zhuǎn)的認(rèn)知框架。我們一切行為和外在表現(xiàn)，只是作為人 這個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)的表象，它們背后，其實(shí)是心智中的這些認(rèn)知框架在起作用。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心智既是我們對(duì)外部世界的認(rèn)知和表征，也是我們一切思維模式的集合。它決定了人理解外界信息的方式，也決定了人按照什么樣的信念和原則去行事。
因此，只有深入探索心智，理解行為背后究竟有哪些認(rèn)知框架在支撐，并依托有效的原理，有針對(duì)性地去調(diào)整它們，我們才有可能真正改變自己的行為。
很多人經(jīng)常問(wèn)我：自己特別情緒化，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)事情就想太多，沉溺在焦慮和內(nèi)耗里，怎么辦？
其實(shí)，重點(diǎn)不在于怎么辦，而在于你能否理解這些現(xiàn)象背后的根源。
情緒化是一種偶然的現(xiàn)象嗎？不是的，它是一整套心智模式所表現(xiàn)出來(lái)的特征。這種心智模式，可能是對(duì)穩(wěn)定和可控的渴望，可能是對(duì)威脅的過(guò)度敏感，可能是對(duì)不確定性的排斥……如果不去改變自己的心智模式，只是強(qiáng)行去改變行為，那一定是難以持續(xù)和奏效的。因?yàn)樗�相�?dāng)于要和心智的慣性做斗爭(zhēng)，會(huì)天然地被大腦排斥，讓我們生活在痛苦之中。
我一直說(shuō)，不要跟大腦對(duì)抗，而是要理解它，接納它，再去引導(dǎo)它，原因也正在于此。許多讀者也給了我同樣的反饋。他們告訴我：你的文章帶給我們的幫助，不僅僅在于方法和建議，更在于對(duì)原理和心智模式的剖析。一方面，一旦理解了許多行為和表現(xiàn)的內(nèi)在原理和邏輯，明白它們都是有跡可循的，就會(huì)更容易接納自己，發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己并沒(méi)有那么糟，從而能夠更從容地尋求成長(zhǎng)。
另一方面，對(duì)心智模式的剖析，可以把許多以往模模糊糊感覺(jué)到、但無(wú)法表達(dá)出來(lái)的想法系統(tǒng)化，把許多知其然而不知其所以然的方法串起來(lái)，形成一張網(wǎng)。讓自己更加透徹地看到一切表象的來(lái)龍去脈和內(nèi)在邏輯，更有效地做出行動(dòng)。
這也是我寫(xiě)作這本書(shū)的初衷：通過(guò)這本書(shū)，我希望帶你一起進(jìn)行一場(chǎng)心智的旅行，探索我們的心智世界，更深入地理解它、引導(dǎo)它、改變它，從而實(shí)現(xiàn)更有效的成長(zhǎng)。
我與心理學(xué)結(jié)緣，主要原因是，我是一個(gè)喜歡刨根問(wèn)底的人。我發(fā)現(xiàn)，生活和工作中的許多問(wèn)題，其實(shí)歸根結(jié)底都與心理學(xué)密切相關(guān)。能否更透徹地理解大腦和心智，決定了你如何看待外部世界，也決定了你理解問(wèn)題、解決問(wèn)題的方式。
因此，我開(kāi)始大量閱讀心理學(xué)相關(guān)的教材、專著和論文，從認(rèn)知心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)，再到神經(jīng)科學(xué)。我試圖把生活和工作中的許多總結(jié)和思考，納入一個(gè)更嚴(yán)謹(jǐn)、更科學(xué)的框架里面。 2016年我開(kāi)始運(yùn)營(yíng)自己的公眾號(hào)L先生說(shuō)，至今已經(jīng)寫(xiě)了6年，數(shù)百篇文章，這些都是我學(xué)習(xí)、思考和實(shí)踐總結(jié)的成果。
在這個(gè)過(guò)程中，最令我驚喜的，是結(jié)識(shí)一群志同道合的讀者。畢竟，在這個(gè)略顯浮躁的時(shí)代里，能夠靜下心來(lái)閱讀幾千字的長(zhǎng)文，愿意一起深度思考、關(guān)注內(nèi)心、探索心智背后種種底層規(guī)則和原理的人，也許并不是很多。
因此，我非常慶幸有機(jī)會(huì)寫(xiě)這本書(shū)。我希望它能成為一個(gè)契機(jī)，把更多志同道合的朋友連接起來(lái)，成為探索心智世界的同行者。
要說(shuō)明的是，這本書(shū)不是我公眾號(hào)文章的簡(jiǎn)單合集。我以公眾號(hào)文章為素材，重新設(shè)計(jì)框架和邏輯，用半年多的時(shí)間重寫(xiě)了數(shù)十萬(wàn)字，又新增了數(shù)萬(wàn)字的全新內(nèi)容，使之成為一個(gè)更豐富、更系統(tǒng)的體系。希望它能對(duì)得起你的期待，也能作為我這幾年思考的總結(jié)和精華。
第一章，我會(huì)先跟你闡述大腦最基礎(chǔ)的四條運(yùn)行原理，它們是支
撐心智世界的四大支柱。后六章，我會(huì)分別從情緒管理、習(xí)慣養(yǎng)成、持續(xù)行動(dòng)、高效學(xué)習(xí)、深度思考和生產(chǎn)創(chuàng)造六個(gè)角度，跟你一起探討，如何構(gòu)建更好的思維方式，得到有效的提升。
我希望，讀完這本書(shū)，你能夠獲得三個(gè)層面的收獲。
第一個(gè)層面：理解構(gòu)成我們心智的各種原理和機(jī)制，明白種種現(xiàn)象背后的模式和邏輯；
第二個(gè)層面：理解日常生活中各種常見(jiàn)的、低效的誤區(qū)，建立更有效的思維模式；
第三個(gè)層面：掌握一套行而有效的方法，能夠運(yùn)用它們來(lái)改變自己的生活和工作方式，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
要注意的是，這本書(shū)里所提供的方法，你不一定要全盤(pán)照搬，而是先充分理解原理和思維，再結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，讓它們更加適合自己。這才是更有效的做法。
我們可能無(wú)法預(yù)測(cè)未來(lái)，但可以決定如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。我們可能無(wú)法掌控不確定的外部環(huán)境，但可以把握確定的內(nèi)在世界。我們可能無(wú)法停留在熟悉和穩(wěn)定的環(huán)境里，但可以從對(duì)變化的適應(yīng)中，獲得新的安全感。
此刻這本書(shū)即將付梓，我滿懷謙卑、誠(chéng)懇和敬意，把它獻(xiàn)給你，獻(xiàn)給每一位愿意共同成長(zhǎng)的朋友。如果它能夠得到你的一點(diǎn)認(rèn)可，一分贊賞，一個(gè)頷首，能讓你感受到在這個(gè)世界上，原來(lái)還有跟我一樣的人我就心滿意足了。
謝謝你，我素昧平生的朋友。