前言
第一章 認識和應對你的壓力
1 解讀壓力
1.1 壓力的定義
1.2 壓力，是福還是禍
1.3 壓力反應的三個階段
1.4 壓力的征兆
2 評估你的壓力
2.1 工作/學習壓力
2.2 時間壓力 
2.3 經濟壓力
2.4 身體壓力
2.5 人際壓力
2.6 心理壓力
3 應對壓力的策略與方法
3.1 應對壓力的策略
3.2 應對壓力的方法
4 幽默：減壓新視角
4.1 認識幽默的價值
4.2 中西幽默文化對比
4.3 為什么幽默的價值在中國受到低估
4.4 減壓新視角：幽默減壓

第二章 笑、幽默與健康
1 人何以發(fā)笑
1.1 笑的原因
1.2 幽默：笑的主要原因
1.3 笑的回憶
2 笑、幽默與身心健康
2.1 笑一笑，十年少--生理健康
2.2 幽默：心理健康的保護神
2.3 幽默應對壓力測試
2.4 “笑”傲江湖
3 幽默療法：幽默能治病嗎
3.1 幽默療法的由來
3.2 幽默做“醫(yī)生”
3.3 幽默治療組織

第三章 幽默風格與健康
1 你是哪種幽默風格
1.1 親和型幽默
1.2 自強型幽默
1.3 嘲諷型幽默
1.4 自貶型幽默
1.5 幽默風格測試
2 幽默風格與健康
2.1 故作精細幽默一把
2.2 幽默也有害
3 幽默風格的調適
3.1 少用嘲諷型幽默，多用親和型幽默
3.2 少用自貶型幽默，多用自強型幽默

第四章 組織幽默減壓
1 企業(yè)幽默減壓
1.1 企業(yè)壓力與應對方法
1.2 幽默應對企業(yè)壓力
2 政府幽默減壓
2.1 政府壓力與應對方法
2.2 幽默應對政府壓力
3 學校幽默減壓
3.1 學校壓力與應對方法
3.2 幽默應對學校壓力

第五章 個人幽默減壓
1 公務員如何幽默減壓
1.1 公務員壓力源分析
1.2 壓力影響及減壓方法
1.3 個人幽默減壓計劃
2 企業(yè)員工如何幽默減壓
2.1 企業(yè)員工壓力源分析
2.2 壓力影響及減壓方法
2.3 員工個人幽默減壓計劃
3 教師如何幽默減壓
3.1 教師壓力源分析
3.2 減壓方法
3.3 教師個人幽默減壓計劃
4 大學生如何幽默減壓
4.1 大學生壓力源分析
4.2 壓力的影響及減壓方法
4.3 大學生個人幽默減壓計劃

第六章 旅游幽默減壓
1 幽默導游
1.1 看導游怎么幽默
1.2 跟導游學幽默
2 幽默游客
2.1 游客幽默見聞共享
2.2 旅游歡笑體驗
附錄1 中文幽默資源網站
附錄2 英文幽默資源網站