作者的話
當(dāng)你身陷情緒困擾中時，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那里，我為你提供了很多能助你快速平復(fù)情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗。
在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。
當(dāng)你焦慮且不知道原因時：當(dāng)下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導(dǎo)致了焦慮或驚恐發(fā)作。
當(dāng)你感到快要崩潰時：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。
當(dāng)你忙得不可開交時：列一個一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個擊破。
當(dāng)你因工作而倍感壓力時：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學(xué)習(xí)一項新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。
勞倫·伍茲（LaurenWoods）是“積極網(wǎng)頁”（The Positive Page）平臺的創(chuàng)建者，她自己也有過心理健康問題和自卑問題，所以她用自己的經(jīng)驗和善意來幫助讀者克服這些問題帶來的日常挑戰(zhàn)。
第一部分告訴其他人
第1章 當(dāng)你糾結(jié)要不要尋求幫助時3
第2章 當(dāng)你對自己的精神健康感到困惑時10
第3章 了解你的扳機(jī)點15
第二部分 你比使你焦慮的事物更強(qiáng)大
第4章 向焦慮開戰(zhàn) 23
第5章 當(dāng)你感到焦慮卻不知道原因時 29
第6章 當(dāng)你感到焦慮且知道原因時 34
第7章 當(dāng)你進(jìn)入一種可怕的境地 36
第8章 當(dāng)你驚恐發(fā)作時 45
第三部分 釋放你的壓力
第9章 當(dāng)你感到快要崩潰時 55
第10章 當(dāng)你真的很忙時 65
第11章 當(dāng)你因?qū)W業(yè)或考試而壓力重重時 68
第12章 當(dāng)你因工作而備感壓力時 72
第四部分 乘風(fēng)破浪
第13章 當(dāng)你情緒低落時 81
第14章當(dāng)你感到?jīng)]有動力時 85
第15章 當(dāng)你感到困頓時 93
第16章 當(dāng)你感到空虛時 98
第五部分 有時，你看不到自己的光芒：別忘了給自己留點愛
第17章 當(dāng)你努力尋找自信時 109
第18章 當(dāng)你看不到自己的能力時 115
第19章 當(dāng)你覺得沒有安全感時 119
第六部分 你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之夜中活下來了
第20章 當(dāng)焦慮在午夜襲來時 127
第21章 當(dāng)你因大腦太清醒而無法入睡時 132
第22章 當(dāng)你一夜未眠還不得不工作時 137
第七部分 幸福，你值得擁有：要不我們暫停一下來為你慶祝
第23章 當(dāng)你對未來感到興奮時 143
第24章 當(dāng)你度過非常美好的一天 147
第25章 當(dāng)你自我感覺良好時 153
第26章 分享一些快樂 157
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